Una excelente manera de adelgazar los muslos y el abdomen.
Primero, no cruces las piernas
Quizás todo el mundo esté acostumbrado a cruzar las piernas cuando está sentado, pero este hábito hará que tus piernas sean cada vez más gruesas. Si quieres tener las piernas tensas, debes dejar este mal hábito. Cruzar las piernas ejerce más presión sobre las mismas, lo que provoca una mala circulación sanguínea. Si tienes tiempo, puedes hacer más sentadillas, lo que puede acelerar la circulación sanguínea en las piernas y lograr el propósito de adelgazar las piernas.
Segundo, toca la puerta
Aprieta las manos en forma de puño y luego golpea tus muslos con fuerza para hacer un ligero sonido, lo que puede ayudar a tus muslos a deshacerse del exceso de grasa. y agua.
En tercer lugar, "andar en bicicleta"
Antes de acostarte todos los días, pasa diez minutos tumbado en la cama "andando en bicicleta". Creo que todo el mundo está familiarizado con esta acción. Cambie de dirección de vez en cuando, unas 100 veces al día.
Cuarto, adelgazar la grasa interna del muslo
Las sentadillas son la forma más rápida de quemar grasa interna del muslo. Respire adecuadamente, luego separe los pies a la altura de los hombros y agáchese lentamente hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Finalmente levántate lentamente, respira profundamente y exhala lentamente. Recuerda que este movimiento debe ser lento y los músculos deben sentirse tensos.
5. Parte anterior del muslo
La grasa en la parte anterior del muslo afecta en gran medida la imagen positiva de las niñas. El ejercicio con pedales es la mejor y más rápida manera de perder grasa en la parte anterior del muslo. hermético. . Al apretar el pie izquierdo, doble la rodilla derecha hacia adelante y dibuje un círculo hacia adentro. Repite esta acción para 6 grupos. ¡Recuerda que cada acción debe realizarse correctamente para que sea efectiva!
Sexto, la parte posterior de los muslos
La grasa en la parte posterior de los muslos molesta a muchas chicas, especialmente cuando usan jeans ajustados. Párese sobre una barandilla fija, párese derecho con la pierna izquierda, mantenga la pierna derecha recta y retroceda lentamente. Repita esta acción alternativamente para 6 grupos.
Una de las formas más rápidas de adelgazar barriga.
Túmbate en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros. Levante ligeramente el pie derecho, enganche los dedos del pie hacia adelante durante 1 segundo y luego bájelo suavemente sin andar de puntillas. Cambie a su pie izquierdo y repita esta acción. Repita 5 veces para cada pierna.
Efecto: Reduce la grasa abdominal y tonifica las piernas.
La segunda forma más rápida de adelgazar barriga.
Túmbate en el suelo y levanta el pie derecho hacia la parte superior izquierda durante 1 segundo, lo más alto posible. Luego déjalo y practica con el pie izquierdo.
Efecto: Tensa los músculos abdominales y de las piernas.
Tres formas más rápidas de perder grasa abdominal.
Túmbate en el suelo con las piernas dobladas hacia arriba y las rodillas en ángulo recto. Sujete firmemente las rodillas con ambas manos, levante lentamente la parte superior del cuerpo, luego acuéstese suavemente y repita el ejercicio 10 veces cambiando de pierna.
Efecto: Tensa la cintura y la grasa abdominal y aumenta la fuerza de la cintura.
Cuatro formas más rápidas de adelgazar barriga.
Túmbate en el suelo con las mejillas separadas a la altura de los hombros. Doble los codos en ángulo recto y toque el suelo. Con las palmas hacia arriba, levante la pierna izquierda, doble las rodillas en ángulo recto y al mismo tiempo levante el codo derecho para que toque la rodilla izquierda. Luego baja la mano derecha y la rodilla izquierda y repite el ejercicio del otro lado en 2 grupos, 10 veces en cada grupo.
Efecto: Mejora la fuerza abdominal, tensa el abdomen y tensa los muslos.
Cinco formas más rápidas de perder grasa abdominal.
Acuéstate boca arriba con los pies separados a la altura de los hombros. Sostenga una mancuerna con ambas manos y manténgala recta frente a su pecho. No se pueden doblar los codos ni las rodillas. Gire lentamente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Al girar, la parte inferior de las caderas no puede despegar del suelo. Repita el ejercicio para 2 grupos, cada grupo haciendo 10 veces.
Eficacia: Estira los músculos de ambos lados de la cintura y el abdomen, y tensa la cintura y el abdomen.
La Sexta Forma Más Rápida de Perder Peso del Vientre.
Túmbate de costado en el suelo, apoya la parte superior del cuerpo con el codo izquierdo, coloca la mano derecha frente a ti y toca el suelo con la palma de la mano. Sostén la colchoneta entre tus pies. Levanta la cabeza y mira hacia adelante. Ajuste su respiración, levante lentamente las piernas al máximo y luego bájelas. Repita durante 10 grupos, cada grupo haciendo 10 veces.
Efecto: Tonifica la cintura y los músculos abdominales, adelgaza las piernas.