¿Es mejor usar hula-hoop o saltar la cuerda para adelgazar la barriga? ¿Cuál es mejor comer para adelgazar?
Aunque saltar la cuerda es un ejercicio para todo el cuerpo, girar un hula-hoop es mejor para adelgazar la barriga. Debido a que el poder del hula-hoop se concentra en el abdomen durante el ejercicio, puede ejercitar los músculos abdominales con alta intensidad. A través de este método de ejercicio de alta intensidad, puede ayudar a eliminar la grasa abdominal, logrando así el efecto de adelgazar el abdomen. . Girar continuamente el hula-hoop durante 30 minutos equivale a trotar durante 20 minutos, lo que puede tener un muy buen efecto de ejercicio.
2¿Qué es mejor para adelgazar, el hula-hoop o saltar la cuerda?
Si comparas los aros de hula y las cuerdas para saltar, saltar la cuerda tendrá un mejor efecto de pérdida de peso. Debido a que los hula-hoops ejercitan principalmente los músculos abdominales, saltar la cuerda es un ejercicio de cuerpo completo y un ejercicio aeróbico. Al saltar la cuerda, puedes ejercitar los músculos de tus brazos, piernas, abdomen y otras partes del cuerpo, lo que puede tener un buen efecto adelgazante.
Pero si quieres perder peso, el ejercicio por sí solo no es suficiente. Debes prestar más atención a tu dieta y comer menos alimentos ricos en aceites, grasas y calorías.
3 Precauciones al saltar la cuerda: Al saltar la cuerda, el suelo tendrá un gran impacto en tus pies, por lo que debes usar calzado deportivo al saltar la cuerda, y lo mejor es usar zapatos que absorban los golpes y comprendan. Zapatos resistentes, de modo que pueda actuar como amortiguador al aterrizar y reducir lesiones.
Cuando saltes la cuerda en terreno llano, intenta elegir un lugar plano, preferiblemente un lugar blando, para que saltar la cuerda te resulte más cómodo.
Evita saltar a la comba después de las comidas. Si desea saltar la cuerda, asegúrese de no hacerlo después de una comida, de lo contrario le provocará fácilmente molestias gastrointestinales.
4 Cosas a tener en cuenta al girar el hula-hoop: Evita tardar demasiado. El tiempo para girar el hula-hoop cada vez se puede controlar entre 10 y 20 minutos. Si el tiempo es demasiado largo, provocará ciertos daños en el abdomen e incluso en los órganos internos.
Las personas con distensión de los músculos lumbares no deben realizar el ejercicio de hula-hoop. El ejercicio de hula-hoop requiere la fuerza de la cintura, por lo que si tienes distensión de los músculos lumbares, no debes hacer el ejercicio de hula-hoop, de lo contrario agravará la tensión. Síntomas de malestar en la cintura.