Describe brevemente los conceptos básicos del doble apretón de manos
Primero, postura de pie
La postura básica del Tai Chi es la posición inicial de estrechar la mano. Es necesario mantener los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, el cuerpo erguido, la cabeza ligeramente levantada y los brazos colgando naturalmente a ambos lados, con las palmas hacia adentro.
En segundo lugar, levanta las manos
Levanta la palma de tu mano derecha hacia arriba y avanza lentamente, y empuja la palma de tu mano izquierda hacia abajo y mueve lentamente hacia atrás. Cuando la mano derecha se levanta a la altura del hombro, la mano izquierda y el cuerpo forman una línea recta, y la mano derecha y la mano izquierda forman un cierto ángulo, como se muestra en la Figura 1.
En tercer lugar, detente
Avanza lentamente con la palma de tu mano derecha hacia abajo y retrae lentamente tu mano izquierda con la palma de tu mano hacia arriba. Cuando la mano derecha se baja para quedar paralela al cuerpo, la mano izquierda y el cuerpo forman una línea recta, y la mano derecha y la mano izquierda forman un cierto ángulo, como se muestra en la Figura 2.
Cuarto, levanta la mano nuevamente
Con la palma de tu mano izquierda hacia arriba, levántala lentamente hacia adelante, y con la palma de tu mano derecha hacia abajo, empújala lentamente hacia atrás. . Cuando la mano izquierda se levanta a la altura del hombro, la mano derecha y el cuerpo forman una línea recta, y la mano izquierda y la mano derecha forman un cierto ángulo, como se muestra en la Figura 3.
Quinto, detente.
Avanza lentamente con la palma de tu mano izquierda hacia abajo y retrae lentamente con la palma de tu mano derecha hacia arriba. Cuando la mano izquierda se baja para quedar paralela al cuerpo, la mano derecha está en línea recta con la forma del cuerpo, y la mano izquierda y la mano derecha están en un cierto ángulo, como se muestra en la Figura 4.
Sexto, cambio del centro de gravedad
A medida que las manos se mueven hacia arriba y hacia abajo, el centro de gravedad del cuerpo también cambiará en consecuencia. Cuando se levanta la mano derecha, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia la izquierda; cuando se levanta la mano izquierda, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia la derecha.
7. Precauciones
Presta atención a los siguientes puntos cuando practiques el doble apretón de manos:
Sacude las manos lenta y constantemente hacia arriba y hacia abajo, no demasiado rápido ni demasiado rápido.
Los movimientos del cuerpo deben coordinarse con los movimientos de los brazos, y el centro de gravedad no debe desplazarse demasiado.
Pon la cabeza en el medio y no la muevas de un lado a otro.
Respira de forma natural sin forzar ni contener la respiración.
Mantén tu cuerpo flexible y no presiones demasiado ni te pongas rígido.
En definitiva, dar la mano es uno de los movimientos básicos del Tai Chi. Al practicar el apretón de manos, puede regular el qi y la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo y lograr el efecto de fitness y salud.