Los ojos están muy fantasmagóricos y todo parece un poco llamativo, especialmente las persianas rayadas y las luces publicitarias por la noche. ¡Por favor, héroe! ! !
Una buena higiene ocular y una postura erguida son los primeros pasos para proteger los ojos, aliviar la fatiga ocular y reducir los efectos de la radiación monitorizada. Veamos qué hacer:
1. No utilices el ordenador durante mucho tiempo. Generalmente, es necesario tomar un descanso de 10 minutos cada hora que trabajas en la computadora. Descansar o hacer ejercicios oculares y mirar la vegetación verde ayudará a relajar los músculos oculares. Use gotas para los ojos para prevenir la sequedad en los ojos y manténgalos húmedos hasta cierto punto.
2. Mantenga una distancia superior a 50 cm entre los ojos y la pantalla, preferiblemente un ángulo de visión de 20 grados. La distancia entre el mecanógrafo de la presentación, el documento y la pantalla del monitor de la computadora debe reducirse para reducir la fatiga causada por los objetivos en constante cambio en los ojos. 3. Parpadee con frecuencia cuando utilice la computadora para aumentar la secreción de enzimas y lubricantes oculares y mantener los ojos húmedos.
Lavarse la cara con frecuencia puede reducir el daño de la radiación al cuerpo humano.
5. Bebe té verde todos los días. El lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética humana, mejorar la inmunidad humana y reducir el impacto de la radiación. 6. Consuma más verduras y frutas frescas para prevenir enfermedades oculares como córnea seca, ojos secos, disminución de la visión e incluso ceguera nocturna. Si siente molestias en los ojos y los síntomas no se alivian con el reposo prolongado, debe acudir al hospital para un examen físico de inmediato. Es importante tener un buen ambiente para usar las computadoras y proteger sus ojos. 1. La sala de ordenadores debe ventilarse periódicamente. En habitaciones con aire acondicionado, se debe prestar atención a la ventilación. Grandes cantidades de dióxido de carbono pueden provocar síntomas como mareos y dolores de cabeza. 2. La computadora debe colocarse en el costado o en la ventana trasera, la luz ambiental debe ser suave y el brillo del monitor de la computadora debe ajustarse adecuadamente. Se pueden instalar persianas y cortinas en las habitaciones donde se utilizan computadoras. 3. La temperatura en la sala de computadoras es de 21 grados y la humedad es de 60 grados. Puedes colocar algunas plantas en el interior, lo que no sólo mantiene la temperatura ambiente sino que también suplementa el oxígeno.
El daño ocular que suelen sufrir los usuarios de ordenadores proviene principalmente de los monitores de ordenador, por lo que elegir un buen efecto de visualización es muy importante para la protección ocular. La radiación del monitor es mortal para la salud humana, por lo que debe elegir un monitor con menor radiación. En la industria de los monitores de computadora, existen muchos estándares de certificación, como la certificación MPR, TCO92, TCO99 y TCO99, que son muy estrictos. Los monitores certificados TCO99 son menos dañinos para el cuerpo. Además, algunos de los principales fabricantes de pantallas tienen diseños ergonómicos y de mejor calidad. Puede que sean más pequeños y más caros, pero siguen siendo muy rentables y gastas dinero en comprar salud. Si no hay problema con los fondos, también puedes considerar el uso de LCD (pantalla de cristal líquido), que tiene baja radiación, casi no parpadea y es muy bueno para la salud de las personas. El brillo de la pantalla no debe ajustarse demasiado alto, ya que un brillo excesivo provocará una mayor irritación en los ojos y hará que se cansen rápidamente. En Windows, preste atención también a la configuración del escritorio. Los tres colores primarios RGB del papel tapiz están equilibrados, por lo que los colores del papel tapiz son más suaves para reducir la irritación del ojo humano. Los artículos con frecuencia de actualización alta y baja tienen mucho contacto con los ojos de personas sanas. Una frecuencia de actualización baja cansará tus ojos y te impedirá trabajar durante mucho tiempo. En general, 85 Hz sólo son perjudiciales para los ojos humanos. Establecer la frecuencia de actualización en Windows. Por lo general, se muestran algunas marcas. Después de instalar el controlador, puede hacer clic en el botón "Avanzado" y hacer clic en la pestaña "Configuración" de "Propiedades de pantalla". Luego, configure la frecuencia de actualización del monitor. Cuanto más alta pueda tolerar el monitor, mejor.
Por supuesto lo más importante es el equilibrio entre trabajo y descanso. Después de todo, la salud es la capital de la revolución. Finalmente, te enseñaré cómo proteger tus ojos.
Te paras junto a la ventana y miras la escena a lo lejos, luego giras lentamente para reciclar y finalmente miras las cuatro esquinas de la ventana, y luego te pegas a las cuatro esquinas de la ventana en el sentido de las agujas del reloj y lo haces 5 veces en sentido antihorario. Finalmente, cierra los ojos y respira profundamente. Bien, hecho. Seguir tu mirada te hará sentir más cómodo y tu cuerpo mejor. Podemos intentarlo. Espero que los ojos de todos estén protegidos como los míos. Mis ojos ahora son 5.2.
Referencia: ¿La carta de recomendación de mi profesor de informática llegó a mi puerta y estamos felices todos los días?
¿Cómo proteger tus ojos?
Las personas que utilizan el ordenador durante largos periodos de tiempo generalmente sufren el síndrome del ojo seco, lo que significa que sus ojos están secos, enrojecidos y propensos a la fatiga. Los expertos creen que este número está estrechamente relacionado con el parpadeo del ordenador utilizado.
Cuando una persona mira fijamente una pantalla fluorescente, el número de parpadeos se reducirá de forma invisible, de 20 a 25 veces a 5 a 10 veces, lo que reduce la secreción de lubricantes oculares: lágrimas, y al mismo tiempo tiempo, durante mucho tiempo Cuando los ojos están expuestos al aire, el agua se evapora demasiado rápido, provocando sequedad y malestar en los ojos. Con el tiempo, es fácil provocar el síndrome del ojo seco, daños graves en la córnea e incluso.
Además, con una pequeña mancha fluorescente en la pantalla del ordenador, los ojos deben ajustar constantemente el enfoque para garantizar una visión clara, y los músculos oculares estarán demasiado cansados durante demasiado tiempo. Las ondas electromagnéticas, los rayos ultravioleta, la radiación, los colores deslumbrantes y los rayos infrarrojos en la pantalla de la computadora también pueden irritar los ojos y provocar sequedad ocular, fatiga, imágenes fantasma, visión borrosa e incluso dolor de cabeza y cuello.
Las lágrimas artificiales pueden reponer y retener las lágrimas, por lo que los productos de lágrimas artificiales se pueden utilizar adecuadamente para reducir y eliminar los síntomas del ojo seco y la inflamación ocular.
Lo más importante del síndrome del ojo seco es la prevención, y se debe prestar atención a la higiene ocular;
1. Al usar la computadora, parpadea cada 1? 2 horas, descanse durante 15 minutos;
2 La pantalla debe estar a la vista
Para evitar reflejos y falta de claridad, no coloque la computadora en la ventana lateral o trasera
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No mires el ordenador en la oscuridad porque el contraste blanco y negro es perjudicial para tus ojos.
Protección de los ojos: Proteja sus ojos -
Método de movimiento de los ojos
Gire la cabeza hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, y junte los ojos.
Técnica del parpadeo
Inclina la cabeza hacia atrás para dejar de parpadear y dejar que la sangre fluya. Si tus ojos están un poco cansados, simplemente parpadea y podrás hacer 2. tres veces.
Método alternativo de compresas frías y calientes
El agua de la bañera está más caliente que el agua caliente, y se remojan una toalla y otra toalla en agua fría. Primero aplique una toalla caliente en los ojos durante unos cinco minutos y luego coloque una toalla fría en los ojos durante cinco minutos.
Ejercicios para los ojos
En el punto medio entre la cuenca del ojo y la nariz, frotar la palma y la tapa de adelante hacia atrás durante 5 minutos. Varias personas se mueven lentamente alrededor del cuello, luego cierran los ojos y atacan la nuca con los puños.
Mira lejos y ve cerca.
Mira la distancia durante tres minutos, mira la palma de tu mano durante 1?2 minutos y luego mira la distancia. Intercambiar esta distancia varias veces puede eliminar eficazmente la fatiga ocular. ¡Probar!
Consejos para la corrección de la visión por computadora
Los síntomas de los pacientes clínicos incluyen sequedad ocular y malestar, o incluso sequedad, fotofobia y visión borrosa. Las ocupaciones más frecuentes de estos pacientes son, por lo general, operador de ordenador, corrector, artista, profesor y bordador. Esta situación es relativamente común en el trabajo y la vida con la computadora. Sus síntomas no son causados por lesiones, sino por el uso inadecuado de los ojos.
Los efectos nocivos de mirar fijamente.
Concentrarse durante mucho tiempo es muy perjudicial para los ojos. En primer lugar, los nervios están muy tensos, lo que provoca edema ocular e hipotiroidismo crónico en la función del nervio óptico; además, cerrar los ojos durante mucho tiempo puede provocar el desarrollo de miopía axial; además, reduce el movimiento del parpadeo y del globo ocular; Carece de lubricación y protección. Según las estadísticas, una persona promedio parpadea unas 15 veces por minuto, pero su expresión es solo de 2 a 3 veces. Esto hace que las lágrimas en la superficie del globo ocular se evaporen demasiado y no haya tiempo para reponerlas, lo que provoca largas pausas. término inflamación de la superficie ocular.
En estos pacientes, los resultados de la detección temprana a menudo no pueden detectar ninguna enfermedad, pero a la larga, pueden perder la salud de sus ojos. En los jóvenes, apagar la computadora durante mucho tiempo puede provocar calambres, hipermetropía y provocar una verdadera miopía.
Para las personas mayores de 45 años, debido a la capacidad de adaptación de los ojos, la presbicia se acerca a la fatiga material y no puede durar mucho. Si permanece sentado frente a la computadora durante mucho tiempo, puede provocar una disminución de los síntomas de fatiga y también puede provocar enfermedades oculares como glaucoma y cataratas.
Prevenir los ojos compaginando trabajo y descanso
Para prevenir o eliminar esta atención diaria al cuidado ocular la clave es cumplir con los siguientes aspectos:
En primer lugar, descanse periódicamente. Porque cuando estás leyendo o usando la computadora, necesitas tomar un descanso de 10 a 15 minutos cada 2 horas para mirar el paisaje fuera de la ventana o poner los ojos en blanco y hacer ejercicios oculares, siempre que no afecte tu concentración. a corta distancia, tómate un descanso.
En segundo lugar, presta más atención a hidratar tus ojos que a parpadear. Al usar la computadora, ¿es mejor mantener un ángulo de 15 a 20 grados para ayudar a reducir el área expuesta? Ojos para reducir la evaporación del agua de la superficie del globo ocular. Para los asientos de trabajo que evitan las salidas de aire acondicionado, también puedes colocar hojas de té cerca de los asientos para mejorar la humedad del ambiente.
Hacer ejercicio con regularidad. Los deportes de pelota, como el tenis de mesa, el bádminton, el fútbol, el golf, los objetivos oculares, la relajación y contracción de los músculos ciliares y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares pueden mejorar la perfusión sanguínea ocular, promover el metabolismo ocular y, por tanto, reducir la fatiga ocular.
Presta atención al equilibrio nutricional y come más frutos secos. Consuma más alimentos ricos en calcio y proteínas, evite el eclipse parcial y controle los dulces. Debido al metabolismo del azúcar, debes depender de la vitamina B1. El consumo excesivo de azúcar puede provocar una deficiencia de vitamina B1, lo que puede provocar neuritis óptica. Comer más nueces y masticar más puede fortalecer los músculos de los ojos, mejorar la circulación sanguínea de los ojos y reducir la fatiga ocular.
Compresa caliente venenosa para los ojos, fisioterapia, acupuntura, etc. Puede quitar las gotas para los ojos que lubrican los globos oculares y alivian la fatiga ocular, como Pearl Eye Drops, Zhen Shi Ming, Avedo Eye Drops, lágrimas artificiales, etc. Según la oftalmología de la medicina tradicional china, la fatiga se produce durante el proceso de visión, o deficiencia de yin en el riñón, insuficiencia de líquido corporal, deficiencia de sangre en el hígado y depresión interna. Los medicamentos patentados chinos se pueden tomar por vía oral, como las píldoras Qiju Dihuang, las píldoras Mingmu Dihuang, las tabletas Yangxue Anshen, las píldoras Xiaoyao, etc. Diagnosticar y tratar a los pacientes según diferentes situaciones.
Realizarse exámenes físicos periódicos para detectar enfermedades oculares y tratarlas precozmente. Si tiene errores de refracción como miopía, hipermetropía o astigmatismo, debe usar anteojos para corregirlos bajo la supervisión de un médico. Se deben descartar rápidamente síntomas como dolor ocular y lagrimeo, glaucoma y queratoconjuntivitis.
El té de crisantemo puede eliminar la hinchazón y la fatiga alrededor de los ojos. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus ojos estarán hinchados como un panda cuando te despiertes a la mañana siguiente. Este método puede aliviar eficazmente el edema popular. Use té de algodón para teñirlo y aplíquelo alrededor de los ojos para eliminar rápidamente este edema.
El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Los crisantemos son conocidos en China desde la antigüedad por proteger los ojos sanos. Aplicar té de crisantemo en los ojos puede eliminar el edema. Por lo general, una taza de té de crisantemo puede eliminar los síntomas de fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo todos los días puede ayudar a restaurar la visión.
El té de achicoria es una bebida deliciosa para la vista.
Añade wolfberry, que es el té de crisantemo utilizado en la medicina tradicional china. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo". Especialmente los estudiantes suelen sentir fatiga ocular después de estudiar por la noche. Las personas con miopía suelen sentir sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar este malestar. Además, también existe un tipo de arroz negro, la semilla de casia, que también es una buena bebida protectora para los ojos cuando se prepara en forma de té.