Métodos para perder peso y estar en forma.

1. Equilibrio de calcio y magnesio. El calcio no sólo puede fortalecer los huesos, sino también mantener el latido normal del corazón, promover la secreción de saliva y jugo gástrico y calmar la mente. Sin embargo, si se ingiere demasiado calcio, se depositará en las paredes de los vasos sanguíneos, provocando riesgo de arteriosclerosis, mientras que el magnesio puede inhibir la absorción excesiva de calcio en el cuerpo.

2. Muchas personas saben que comer azúcar puede hacernos ganar peso fácilmente, por eso piensan que utilizar edulcorantes en lugar de azúcar puede ayudarnos a perder peso. Pero las investigaciones muestran que algunos edulcorantes (especialmente la sacarina) aceleran la secreción de insulina, lo que sólo puede hacerte más dependiente del azúcar.

3. Métodos para adelgazar. Primero, cambie la estructura de la dieta. Sustituir alimentos ricos en grasas por frutas, verduras y cereales puede ayudarle a perder peso de forma más saludable y eficaz. En segundo lugar, come menos. La ingesta calórica de cada comida debe controlarse estrictamente, siendo suficiente con 7 a 8 minutos por cada comida. La ingesta calórica de las tres comidas al día no debe exceder las 2000 calorías, y la proporción de ingesta calórica del desayuno, el almuerzo y la cena debe ser de 4:4:2. En tercer lugar, no comas antes de acostarte.