Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso? Ayuda a los dioses. Muchas personas adelgazan y adelgazan una y otra vez. La clave es que tienen una mentalidad equivocada. La terapia psicológica de pérdida de peso utiliza conocimientos psicológicos para descubrir las motivaciones detrás del comportamiento de comer en exceso de las personas obesas y luego toma medidas psicológicas para intervenir. Imaginarse mentalmente moviéndose después de perder peso realmente puede inhibir la secreción de jugos digestivos en el cuerpo. Ésta es la imaginación en la pérdida de peso psicológica. Otros incluyen el método de aversión y el método de transferencia. Beneficios: Vigoriza el espíritu, elimina la depresión mental y cultiva la autodisciplina. Desventajas: Generalmente, es necesario combinarlo con dieta, ejercicio y otros medios para mostrar el efecto. Nota especial: no te excedas y te dejes llevar. Si realmente sufres anorexia, las consecuencias serán graves. Por eso, lo mejor es hacerlo bajo la guía de un psicólogo para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Peligro: ★★★ Adecuado para personas: Personas que no han logrado perder peso muchas veces y no pueden cambiar sus hábitos alimentarios en exceso. Haga más ejercicio: la quema de grasa requiere quemar grasa, lo que naturalmente puede lograr el propósito de perder peso. Actualmente, esta se reconoce como la forma más saludable de perder peso. A esta categoría pertenecen el yoga, el ballet y diversos ejercicios aeróbicos para bajar de peso que actualmente son muy buscados. Mientras sigas nadando, definitivamente obtendrás resultados. Véase también "reír". Beneficios: Además del efecto de pérdida de peso, también puede hacer que la forma de tu cuerpo sea más perfecta y tus curvas más atractivas. Desventajas: Resultados lentos, requiere perseverancia. Peligro: Mientras se evite el trauma, básicamente no hay peligro. Nota especial: si el ejercicio aeróbico dura más de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse. Muy poco ejercicio es inútil. Sin embargo, las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras enfermedades necesitan eliminar los síntomas antes de hacer ejercicio adecuadamente. Adecuado para personas: Personas que aman los deportes, tienen constancia y constancia y, por supuesto, tienen mucho tiempo. Lugar recomendado: gimnasio, porque la comparación es la única manera de estar motivado. Razones para aumentar de peso: No importa lo ocupado que estés, ¡no te saltes el desayuno! Saltarse el desayuno no sólo te hará perder peso, ¡sino que también te hará engordar! La primera pregunta es para ti primero. Si te perdiste una comida, ¿qué comida te perdiste? Si comes menos "desayuno", ¡no es de extrañar que no puedas perder peso! Consejo: El "desayuno" es la primera comida del día y la comida más importante. Cómalo de la forma más segura posible. Desde la cena de anoche hasta el desayuno de hoy, he estado en ayunas durante casi 12 horas. En particular, es necesario tomar un buen desayuno para despertar los órganos internos que todavía están en la cama, ayudar a iniciar el metabolismo durante el día y complementar la razón por la cual el cuerpo puede ganar peso: si come menos en esta comida, Comerás mucho en la próxima comida y las calorías totales son asombrosas. ¡Por supuesto que todavía no puedo perder peso! Consejos: ¡Recuerde esta frase "Las calorías totales son la verdad"! Si comes menos durante esta comida, acabarás roncando antes de la siguiente comida. En este momento, te sentirás tentado a comer algunas galletas o pasteles, ¡que pueden tener más calorías que una comida completa! Incluso si haces un esfuerzo para llegar a tu próxima comida, ¡puedes terminar comiendo más solo porque tienes hambre! En definitiva, no creas que puedes perder peso saltándote una comida. ¡Las calorías totales sumadas a lo largo del día son la verdad detrás de ganar o perder peso! ¿Sabías que el atajo para perder peso no es el hambre, sino perder peso y comer menos calorías? Si las cantidades son las mismas, elige alimentos bajos en calorías y ¡no tendrás que preocuparte por perder peso! Causas de la obesidad: Ingesta calórica reducida y consumo reducido. Por tanto, el calor total no cambia. Si solo pierde peso haciendo dieta, sus hábitos de ejercicio originales se detienen o disminuyen repentinamente y come menos. Aunque se reduce la ingesta calórica, dejar de hacer ejercicio también reduce las calorías consumidas. ¡Coma menos y haga menos ejercicio, y aún así perderá peso! Recordatorio: el concepto correcto de pérdida de peso debe ser una dieta planificada y ejercicio regular. Sólo cuando los dos están coordinados se puede lograr el mejor efecto de pérdida de peso. De cualquier manera, incluso si estás tratando de perder peso temporalmente, ¡es fácil encontrarte con el demonio del aumento de peso! Razones de la obesidad: ¡Reducir adecuadamente la ingesta de carbohidratos puede ayudarte a perder un poco de grasa! Consejo: ¡Comprueba el contenido de tus alimentos y bebidas! Te gusta especialmente comer almidón y carbohidratos, como arroz, pan, bollos al vapor, bollería, oden, etc. , y la insulina en su cuerpo a menudo sube y baja violentamente. Además de provocar hambre fácilmente, estos alimentos azucarados también secretan una gran cantidad de insulina en el cuerpo, lo que ayuda a que los alimentos se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo.