¿Cuál es el principio del tomate para adelgazar?
1. Método de pérdida de peso con tomate
Los métodos de pérdida de peso con manzana y carnívoro son métodos de pérdida de peso bien conocidos, pero los efectos son diferentes. ¿Has probado la dieta del tomate? Ya sabes, un tomate (unos 200 gramos) sólo tiene 30 calorías, ¡lo que equivale a unas 8 calorías en un plato de arroz blanco! Come tomates sólo en el almuerzo y en la cena. El resto de la cena puedes comerlo como de costumbre. Por supuesto, debes centrarte en alimentos ligeros y bajos en calorías. Una semana seguida, sólo una vez al mes.
Efecto: Puedes perder entre 2 y 5 libras.
Dureza:☆☆.
El principio de adelgazamiento del tomate:
Debido a que los tomates no contienen grasa y el contenido de azúcar en la memoria no es alto, usar tomates en lugar de bocadillos para satisfacer la sed no solo puede tener Efectos obvios de pérdida de peso, también ayuda a mantenerse saludable y mantenerse alejado de enfermedades. Además, como los tomates son ricos en fibra dietética, que puede ayudar con la defecación y el metabolismo, son muy adecuados para personas que sufren de estreñimiento.
Método con tomate para adelgazar:
1. Menú de adelgazamiento de una semana:
Desayuno: un tomate mediano, un huevo cocido, un favorito fruta (no más de 20 calorías). Almuerzo: Primero come un tomate, luego puedes tomar un huevo cocido, un trozo de pan integral, tu fruta favorita y una taza de té o café sin azúcar.
Cena (antes de las 8 de la noche cada noche): Come primero un tomate, después puedes comer unas zanahorias, ensalada de apio, pechuga o muslos de pollo sin piel o pescado hervido y una taza de té sin azúcar. o café.
2. Menú de adelgazamiento de un mes:
Desayuno: Utilizar tomates en lugar del desayuno habitual, o beber 2-3 tazas de jugo de tomate.
Almuerzo: Primero come un tomate, luego puedes comer dos rebanadas de pan integral, jugo de tomate o jugo de vegetales mixtos.
Cena (antes de las 8 de la noche): Primero come un tomate, y luego puedes comer algunas verduras hervidas, tofu frío y jugo de vegetales mixtos (incluidos tomates, apio y un poco de limón) .
2. ¿Cómo hacer ejercicio por la mañana para adelgazar?
Primero, después de levantarse por la mañana, después de lavarse, la mente debe estar clara. Puede usar pijama y pantuflas, mirar hacia el sur, sonreír levemente, pararse con los pies separados a la altura de los hombros, relajar la parte superior del cuerpo, agacharse ligeramente con la parte inferior del cuerpo, agarrar suavemente el suelo con los dedos de los pies y mirarse a los ojos.
2. Movimiento de la cabeza: Utiliza la cabeza como punta del bolígrafo y utiliza tu mente para mover la cabeza para escribir la palabra "longevidad". Puede escribir estas dos palabras dos veces y luego girar la cabeza alrededor de estas dos palabras, primero en esta dirección y luego dos veces en la dirección opuesta. Los movimientos anteriores deben realizarse lentamente, no con impaciencia, sino de manera constante, y deben durar aproximadamente 2 minutos.
En tercer lugar, actividades de expansión torácica. Mantenga su postura de pie sin cambios, doble ligeramente las piernas, levante los brazos hacia adelante sobre el pecho (cruce los diez dedos hacia adelante), baje la cabeza y levante el pecho. Luego estire las piernas, mueva los brazos hacia atrás (con las palmas hacia atrás), levante la cabeza y levante el pecho. Flexione y extienda las piernas una vez, doble los brazos frente al pecho y vibre nuevamente (con el corazón del puño hacia abajo) y luego retírelo. El tiempo es de aproximadamente 1 minuto. Preste atención a moverse lentamente, no demasiado violentamente al expandir el cofre, y la intensidad es moderada.
En cuarto lugar, cruza las palmas de las manos. De pie sin cambios, con las manos colgando, con las palmas cruzadas, las palmas hacia el abdomen y luego abra los brazos hacia afuera. El rango de apertura depende de su propia condición física y naturaleza, y la velocidad no es rápida. Después de abrir los brazos, retraiga inmediatamente los brazos de modo que las palmas queden cruzadas durante aproximadamente 1 minuto.
En quinto lugar, dibuja un círculo con las manos. Las palmas están a unos 10 cm una de la otra. Mantén esta distancia. La altura de la palma es la misma que la altura del cinturón, lo que equivale a la altura del "pulso" en la medicina tradicional china. Manteniendo constante la distancia entre las palmas, mueva los brazos y la parte superior de los brazos con un movimiento circular. Primero dibuja un círculo ligeramente hacia la izquierda, en el sentido de las agujas del reloj 20 veces y en el sentido contrario 20 veces, luego regresa el cuerpo hacia el sur, dibuja un círculo en ambas direcciones, 20 veces cada una. Luego, después de girar el cuerpo hacia la izquierda, continúe dibujando círculos hacia adelante y hacia atrás 20 veces como se mencionó anteriormente. De esta forma, el número total de vueltas es de 120 veces y el tiempo es de unos 3 minutos.
Sexto, método de expansión del pecho con estocada. Párese con un pie delante y otro detrás, luego extienda los brazos horizontalmente, sostenga ligeramente los puños huecos en las palmas y luego abra y cierre los brazos para expandir el pecho. Los movimientos deben ser lentos para expandir el tórax, aumentar la capacidad pulmonar y aumentar la ingesta de oxígeno.
Al mismo tiempo, los tobillos y los miembros inferiores cooperan con la apertura de los miembros superiores, flexionando y extendiendo los pies en tándem para ejercitar los miembros superiores, inferiores y los tobillos. Una vez que haya terminado, cambie de pie y vuelva a agrandar sus senos. Aproximadamente 2 minutos más alto que ***.
7. Se acabó la relajación y la finalización. Tarda aproximadamente un minuto. El método consiste en frotar las manos, especialmente el punto Zusanli (ubicado debajo de la rótula de la articulación de la rodilla, en la depresión en la parte exterior del ligamento rotuliano, es decir, cuatro dedos debajo de la parte externa de la rodilla) y el punto Yongquan (en la planta del pie). del pie, donde los cinco dedos se doblan con fuerza, en la depresión central), y también en la cintura presionar durante un rato, aproximadamente un minuto.