¿Cómo mantener la salud en otoño?
La función pulmonar es relativamente alta en otoño. Comer demasiada comida picante hará que el qi pulmonar sea más vigoroso y dañará aún más el qi hepático. Por lo tanto, coma alimentos menos picantes en otoño, como cebollas, jengibre, ajo y puerros. , pimientos, etc. Sobre esta base, coma más alimentos ácidos, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc.
El clima a principios de otoño todavía es caluroso, el aire es húmedo, bochornoso y humeante. Además, las frutas y verduras están maduras en otoño. Es difícil proteger a las personas de comer en exceso, lo que dañará la salud. Bazo y estómago Por lo tanto, comer más papilla en la mañana de otoño no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, sino que también puede brindarle un día refrescante. Las gachas que comemos a menudo en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de pera, gachas de arroz japonica de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de piel de naranja, gachas de arroz japonica de caqui, etc.
Se debe acostar temprano y levantarse temprano. Lo mejor es acostarse con la cabeza hacia el oeste al dormir. A finales de otoño el clima es frío, por lo que no es recomendable dormir con la puerta cerrada todo el día ni con la cabeza tapada por la noche. Deberíamos desarrollar el hábito de abrir ventanas con frecuencia y dormir por la noche para mantener la circulación del aire interior y reducir las enfermedades respiratorias.
En cuanto a vestirse, Qiu no está ocupada añadiendo ropa. Deje que el cuerpo se "congele" conscientemente para evitar sudar, evaporar el sudor, dañar el Yin, dañar los fluidos corporales y filtrar Yin Qi debido al uso de demasiada ropa, a fin de satisfacer las necesidades de salud de almacenar la esencia de Yin y el Yin Qi en otoño. Además, una ligera estimulación con frío puede aumentar la excitabilidad del cerebro, aumentar el flujo sanguíneo a la piel, acelerar el metabolismo de la piel, mejorar la resistencia al frío del cuerpo y ayudar a evitar la aparición de resfriados y otras enfermedades. Por supuesto, la "congelación otoñal" también varía de persona a persona y debido a los cambios climáticos. Los ancianos y los niños, debido a sus funciones fisiológicas deficientes y su débil resistencia, deben prestar atención a mantenerse calientes a finales de otoño.
El otoño es una época estupenda para hacer ejercicio. En este momento, las actividades del cuerpo humano están en un estado de "cosecha" a medida que cambia el clima, y la esencia yin y la energía yang también están en la etapa de convergencia y el ejercicio interno no debe ser demasiado intenso. (Reportero He Min)
1. Tenga cuidado para evitar una energía térmica excesiva. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación y no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.
2. La medicina china dice “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
3. Del verano al otoño las temperaturas bajan. Para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
4. Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.
1. Tenga cuidado para evitar una energía térmica excesiva. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación y no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.
2. La medicina china dice “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
3. Del verano al otoño las temperaturas bajan. Para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
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Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.
1. Tenga cuidado para evitar una energía térmica excesiva. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación y no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.
2. La medicina china dice “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
3. Del verano al otoño las temperaturas bajan. Para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
4. Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.
1. Tenga cuidado para evitar una energía térmica excesiva. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación y no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.
2. La medicina china dice “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
3. Del verano al otoño las temperaturas bajan. Para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
4. Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación. 6. La sequedad otoñal depende principalmente de la prevención. En primer lugar, es aconsejable beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más alimentos como rábanos, raíz de loto, castañas de agua y peras que humedecen los pulmones, favorecen los fluidos corporales, nutren el yin y eliminan la sequedad. En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas.
7. En otoño, trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y granos de pimienta, y coma menos alimentos fritos y grasosos para evitar agravar los síntomas de la sequedad otoñal.
8. Es mejor nutrir el yin e hidratar los pulmones en la dieta de otoño. El otoño seco puede dañar fácilmente los pulmones. Puedes consumir adecuadamente algunos alimentos blandos, como semillas de sésamo, miel, azucena, almendras, lácteos, etc. , puede beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.
6. La sequedad otoñal depende principalmente de la prevención. En primer lugar, es aconsejable beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más alimentos como rábanos, raíz de loto, castañas de agua y peras que humedecen los pulmones, favorecen los fluidos corporales, nutren el yin y eliminan la sequedad. En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas.
7. En otoño, trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y granos de pimienta, y coma menos alimentos fritos y grasosos para evitar agravar los síntomas de la sequedad otoñal.
8. Es mejor nutrir el yin e hidratar los pulmones en la dieta de otoño. El otoño seco puede dañar fácilmente los pulmones. Puedes consumir adecuadamente algunos alimentos blandos, como semillas de sésamo, miel, azucena, almendras, lácteos, etc. , puede beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.
6. La sequedad otoñal depende principalmente de la prevención. En primer lugar, es aconsejable beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más alimentos como rábanos, raíz de loto, castañas de agua y peras que humedecen los pulmones, favorecen los fluidos corporales, nutren el yin y eliminan la sequedad. En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas.
7. En otoño, trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y granos de pimienta, y coma menos alimentos fritos y grasosos para evitar agravar los síntomas de la sequedad otoñal.
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Es mejor nutrir el yin e hidratar los pulmones en la dieta de otoño. El otoño seco puede dañar fácilmente los pulmones. Puedes consumir adecuadamente algunos alimentos blandos, como semillas de sésamo, miel, azucena, almendras, lácteos, etc. , puede beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.
Sentido común sobre el autocuidado en otoño
1. Añade o quita ropa a tiempo. Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que no es recomendable ir sin camiseta ni llevar demasiada ropa.
Demasiado y demasiado cálido.
2. Beba más alimentos líquidos, como agua hervida, té ligero, jugos de frutas, leche de soja, leche, etc., para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar el daño del yin. Sin embargo, cuando se bebe una dieta líquida, especialmente bebidas líquidas como bebidas y agua, el método de bebida es muy particular. Es mejor beber pequeñas cantidades con regularidad.
3. Consuma más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es más dañina para los fluidos corporales. La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales. Además, se pueden consumir productos más nutritivos como miel, lirio, semillas de loto, etc. para aprovechar las propiedades depurativas de los pulmones.
4. Simplemente coma alimentos menos picantes y picantes. Los alimentos y condimentos picantes como puerros, ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado e hinojo, así como alimentos fritos como muslos de pollo fritos y codornices fritas, ayudarán a la sequedad y dañarán el yin, agravando la sequedad otoñal. 5. Sólo presta atención al condicionamiento mental. Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo. En otoño, su sequedad es más acusada. Por tanto, otro eslabón para prevenir la sequedad otoñal es prestar atención al condicionamiento mental, tratar todo con una actitud pacífica, para adaptarse a la convergencia del otoño y pasar con tranquilidad este otoño convulso.
6. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Esto no significa que los pacientes con depleción no deban utilizar suplementos. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo; de lo contrario, será contraproducente y dañará el cuerpo.
7. Tomar demasiados suplementos puede ser perjudicial. No es científico creer que "se toman más tónicos para tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo sin enfermedades".
8. Levantarse temprano en otoño puede reducir las posibilidades de trombosis; también es importante acostarse en la cama unos minutos antes de levantarse para estirar todo el cuerpo y prevenir la trombosis. 9. En momentos normales, debes prestar atención a mantenerte optimista y, a menudo, salir a caminar a un lugar con aire fresco para deshacerte de lo viejo e inhalar lo nuevo, a fin de restringir el "Qi" y evitar que el Qi pulmonar se descomponga. invadido por la sequedad del mal.
10. Después del rocío blanco, el clima se vuelve gradualmente más frío, aumentando el frío temprano en la mañana y tarde en la noche. Si continúa desnudo en este momento, fácilmente se resfriará, se resfriará y contraerá una enfermedad pulmonar. Debido a que el Qi otoñal domina la sequedad, la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones.
11. El proverbio popular "Los melones de otoño son malos para el estómago" significa que si continúas comiendo muchos melones y frutas crudos después del comienzo del otoño, fácilmente provocarás enfermedades gastrointestinales. Después del comienzo del otoño, comer muchas frutas y verduras crudas inevitablemente ayudará a la humedad y dañará el yang del bazo. Si el yang del bazo está débil y no puede transportar agua y humedad, se producirán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas.
12. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia, no utilizar tónicos para pacientes con deficiencia. También preste atención a la cantidad adecuada de suplementos y evite tomar medicamentos, ya que los suplementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Los complementos alimenticios nutren principalmente el yin e hidratan la sequedad, incluidos los huesos de pollo negro, pulmones de cerdo, carne de tortuga, nido de pájaro, hongo blanco, miel, sésamo, leche de soja, raíz de loto, nueces, cebada, maní, huevos de pato, espinacas, peras, etc. , cuando se combina con otros alimentos beneficiosos o con la medicina china, el efecto es mejor.
Conocimientos comunes sobre cómo apagar el fuego en otoño
En otoño, el clima exterior se vuelve repentinamente más frío, pero el calor en el cuerpo humano todavía está en su posición original. (En verano, la temperatura dentro del cuerpo humano se ajustará a un estado correspondiente al mundo exterior). El exterior es fresco y el interior caliente. El calor interno no es fácil de disipar, por lo que hay un desequilibrio.
En este momento aparecerán una serie de síntomas, como aumento del acné en la cara, dolor de garganta, encías inflamadas y tos seca por las mañanas. En este momento, no esté demasiado ocupado tomando medicamentos antiinflamatorios. , pero puedes tomar un poco de Qingkailing para eliminar el calor y desintoxicarte.
La prevención es la prioridad. En otoño se puede seguir comiendo sopa de frijol mungo, rocío de oro y plata, pasta de tortuga y otros alimentos para reducir la inflamación y la fiebre.
Mucha gente piensa que no es necesario comerlos cuando hace frío. De hecho, tu cuerpo todavía está caliente y todavía necesitas comer por un tiempo.
Si la tos seca es intensa, puedes tomar aceite de sésamo (aceite de sésamo) al acostarte tarde o al levantarte por la mañana. Esto es nutrir y nutrir los pulmones. Sentido común para apagar el fuego en otoño
En otoño, el clima exterior se vuelve repentinamente más frío, pero el calor en el cuerpo humano todavía está en su posición original.
(En verano, la temperatura dentro del cuerpo humano se ajustará a un estado correspondiente al mundo exterior). El exterior es fresco y el interior caliente. El calor interno no es fácil de disipar, por lo que hay un desequilibrio.
En este momento aparecerán una serie de síntomas, como aumento del acné en la cara, dolor de garganta, encías inflamadas y tos seca por las mañanas. En este momento, no esté demasiado ocupado tomando medicamentos antiinflamatorios. , pero puedes tomar un poco de Qingkailing para eliminar el calor y desintoxicarte.
La prevención es la prioridad. En otoño se puede seguir comiendo sopa de frijol mungo, rocío de oro y plata, pasta de tortuga y otros alimentos para reducir la inflamación y la fiebre.
Mucha gente piensa que no es necesario comerlos cuando hace frío. De hecho, tu cuerpo todavía está caliente y todavía necesitas comer por un tiempo.
Si la tos seca es intensa, puedes tomar aceite de sésamo (aceite de sésamo) al acostarte tarde o al levantarte por la mañana. Esto es nutrir y nutrir los pulmones. Sentido común sobre el ejercicio otoñal y el mantenimiento de la salud
El ejercicio otoñal y el mantenimiento de la salud pueden mejorar la resistencia del cuerpo. Como dice el refrán, "el otoño es corto y la primavera tiene sueño". En otoño el tiempo es agradable y las horas de luz se acortan. Un sueño profundo adecuado en otoño no solo puede restaurar la fuerza física del cuerpo, sino también mejorar la resistencia del cuerpo. En otoño, debemos seguir las reglas de funcionamiento del reloj material vital del cuerpo humano y desarrollar el hábito del sueño profundo. En este momento, junto con el ejercicio y el cuidado de la salud ordenados y científicos, su cuerpo mejorará cada vez más.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el otoño es también la etapa en la que la esencia del cuerpo humano converge y se nutre, por lo que el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado. grandes para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de energía yang. El ejercicio debe ser fácil y suave, con una pequeña cantidad de ejercicio y gradual. Cuando todo el cuerpo está ligeramente caliente y aún no ha sudado, se puede detener para restringir la esencia y no consumir la energía yang.