Conozca las respuestas a la tarea de salud de la medicina china
Los expertos nos dicen que la esencia del cuidado de la salud reside en el equilibrio, que es favorecer el equilibrio del organismo y la armonía con el medio externo. La atención médica tradicional existe desde la antigüedad. Los proverbios populares incluyen "cubrir la primavera y congelar el otoño", "comer rábanos en invierno y jengibre en verano", etc., que son ampliamente reconocidos entre la gente y son prácticos. La atención sanitaria tradicional es una parte importante de la tradición cultural de cinco mil años de China. Aprender conocimientos del tesoro escondido de la atención médica tradicional puede ayudarlo a mantener un cuerpo sano científicamente.
De hecho, la atención sanitaria tradicional está en la vida diaria. Mientras domines el método correcto, la atención médica estará en todas partes.
Aquí me centraré en formas de mantenerse saludable comiendo, bebiendo, durmiendo y caminando.
La dieta debe ser ligera y prestar atención a las cinco cualidades.
En primer lugar, la dieta debe ser moderada y ligera. "El clásico interno del Emperador Amarillo" dice una verdad: come la cantidad justa para reponer el qi, pero come demasiado para dañar el cuerpo; un sabor demasiado fuerte es perjudicial para la salud, pero un sabor ligero puede refrescarte. Lao Tse también dijo en el Tao Te Ching que comer demasiada comida deliciosa dañará el estómago. El segundo es observar la naturaleza de los alimentos y las necesidades del cuerpo. Todo lo que se puede comer tiene propiedades que son inseparables de los cinco atributos de frío, calor, tibio, fresco y plano. Cuando el cuerpo está caliente, es necesario enfriarlo; cuando hace frío, es necesario calentarlo. Por ejemplo: si tienes el estómago caliente, debes comer plátanos fríos; si tienes el estómago frío, debes beber sopa de jengibre caliente. Si lo comes al revés te enfermarás. Otro ejemplo es que el clima entre principios de otoño y el equinoccio de otoño es cálido y seco todos los años, lo que no es adecuado para comer alimentos picantes. Puede provocar fácilmente fiebre en el estómago y el intestino grueso, provocando síntomas como sordera. y tinnitus.
Comer frutas de forma adecuada es nutritivo, pero comerlas de forma inadecuada es perjudicial para el organismo. No coma frutas cuando el bazo y el estómago estén débiles y relajados, y coma más frutas cuando esté enérgico y seco.
Existe una diferencia entre beber alcohol y beber té con moderación.
Hay reglas a seguir a la hora de beber: primero, con moderación. La ingesta excesiva sin un metabolismo oportuno puede dañar los órganos internos. En segundo lugar, desde principios de primavera hasta el equinoccio de primavera y desde principios de otoño hasta el equinoccio de otoño, tenga cuidado con el consumo de vino blanco. Beber licor durante estos dos períodos puede provocar fácilmente calor interno.
Beber té es bueno para la salud. Una de las principales funciones del té es limpiar el aire contaminado. Beber té con regularidad puede eliminar el olor de su cuerpo. Sin embargo, las hojas de té también se dividen en diferentes variedades y propiedades.
Té verde: De naturaleza fresca, apto para personas con calor de estómago.
Té perfumado: Es una especie de té ahumado con flores de jazmín. El jazmín es cálido por naturaleza, por lo que las personas con el estómago frío pueden beber té de jazmín para calentarlo.
Té negro: de naturaleza cálida y ayuda a la digestión. Las personas con el estómago frío lo beben para ayudar a calentar el estómago. El té Oolong combina las características del té verde y el té negro y es plano.
Dormí tranquila y rítmicamente a las cuatro. La atención sanitaria tradicional cree que el sueño es el primer complemento. Hay muchos dichos populares: "Dormir bien por la noche te llena de energía; no puedo dormir en toda la noche y estoy agotado". "Dormir bien por la noche es como comer una gallina". Lo que dijo Lao Tzu es que "un yin y un yang son el camino". Dormir por la noche es recuperarse y recargarse; trabajar y estudiar durante el día es liberar energía. El Yin y el Yang están igualmente divididos y uno no puede existir sin el otro.
Debemos captar científicamente la hora de acostarnos y levantarnos. El primer principio de preservación de la salud en el "Huangdi Neijing" es que "las cuatro estaciones de frío y calor deben ser apropiadas". Sólo cuando las personas se adapten a los cambios de las cuatro estaciones y vivan en armonía con el tiempo y el espacio cambiantes. ser beneficioso para la vida y la salud. Lo mismo ocurre con el sueño y el despertar.
Hay cuatro estaciones en un año y cuatro estaciones en un día. Hay doce meses y veinticuatro términos solares en un año; hay doce horas y veinticuatro horas en un día. Un día es un año condensado. Por tanto, el ritmo de la vida diaria de las personas debe estar en consonancia con los cambios de "primavera, verano, otoño e invierno". de 9 p.m. a 3 a.m. es un día de invierno, llamado domingo de invierno; de 3 p.m. a 9 a.m. es un día de primavera, llamado Rishun; de 9 a.m. a 3 p.m. es un día de verano, llamado sol. día, llamado Riqiu.
A las nueve de la noche, al comienzo del invierno, el mundo se duerme. Cuando la gente no duerme, es como si estuvieran en un tira y afloja con el cielo y la tierra. "El poder del hombre no es tan fuerte como el poder de la naturaleza". El resultado del "tira y afloja" es que la naturaleza ganará. El ritmo de los cambios en el cuerpo humano es consistente con el ritmo del cielo y la tierra, por lo que podemos "tomar prestado el poder del cielo para devolver el poder humano"
Hay dos situaciones en las que tú también te vas a la cama. A altas horas de la noche: una es que no puedes conciliar el sueño por la noche y la otra es que tienes sueño pero no duermes. No poder dormir es el momento en que se debe retirar el Yang Qi.
El otoño es la cosecha principal, de 15 a 21 horas, la gente tiene que entrar poco a poco en el estado de cosecha. "La gente yang está llena de ojos y la gente yin está llena de ojos". Si haces cosas emocionantes por la noche, la energía yang no volverá, y si la energía yin no puede dominar, será difícil conciliar el sueño. La segunda situación es permanecer despierto. Esta es una desviación del concepto. No conoces los principios del día y de la noche y no sabes cómo seguir las leyes de la naturaleza.
Dormir demasiado tarde por la noche puede dañar tu coraje. En casos severos, las personas pueden sufrir depresión. "Huangdi Neijing" dice: "El Qi fomenta el coraje". "Los once recolectores confían en el coraje". 23:00-1:00, el meridiano de la vesícula biliar está en su punto más fuerte. Las personas acumulan bilis durante el sueño. No dormir consumirá bilis y, en casos graves, se producirá "timidez", lo que la medicina moderna llama depresión. Entre las 21:00 y las 3:00 horas es el mejor momento para dormir. Dormir en otros momentos difícilmente sustituye al "día y el invierno".
También debes despertarte puntualmente.
Las 3 de la mañana es el "comienzo de la primavera" y las 6 de la mañana es el "equinoccio de primavera". El mundo se despierta a las 3 en punto y las células del cuerpo humano también se despiertan bajo la inducción de este tiempo y espacio. No es necesario dormir cuando te despiertas de 3 a 5 todos los días, pero a veces dormir te cansará cada vez más. Las personas que no se levantan de la cama cuando se despiertan por la mañana son como un "tira y afloja". Nadie puede arrancarlo del cielo ni de la tierra. Si no te levantas antes de las 5 en punto, no podrás salir a las 6 en punto del equinoccio de primavera, lo que será una pérdida mental.
Algunos funcionarios suelen trasnochar en el trabajo, lo que afecta a su salud a largo plazo. Porque si puedes matar a Yang Qi cuando te acuestas por la noche, puedes matar a Yang Qi cuando te despiertas por la mañana. Esto se llama "doble muerte". Por lo tanto, incluso si se acuesta tarde, debe levantarse antes de las 5 a.m. y tomar una siesta al mediodía para evitar la "doble muerte".
Además, el dormitorio no debe ser demasiado grande, principalmente para recoger el sol. La atención médica tradicional enfatiza cerrar puertas y ventanas al dormir. Por mucho calor que haga en verano, no enciendas el ventilador ni el aire acondicionado para dormir. Cuando una persona se queda dormida, se formará una capa protectora de yang en la superficie del cuerpo. Si el viento se lleva esta capa de yang, se repondrá en el cuerpo. Después de lavar repetidamente a Yang, se aburría cuando se levantaba por la mañana, su cara se puso amarilla y su cabeza estaba envuelta en una tela. Si hace demasiado calor en verano, puede cerrar la puerta del dormitorio y encender el aire acondicionado para enfriar la habitación, de modo que la gente pueda irse a la cama rápidamente después de ducharse. La brisa fresca puede durar más de una hora y la gente ya se ha quedado dormida. Si te despiertas a mitad de camino, puedes volver a hacerlo.
Hacer un paseo moderado por la mañana
Caminar también debe ser dialéctico. Al caminar, pon toda tu energía en las piernas. Dios puede regular su ira; el Qi puede movilizar esencia e inyectarla en las articulaciones de las piernas. El agua que fluye en el cuerpo humano se llama fluido corporal, que es relativamente fina y penetra la piel. Cuando la temperatura corporal es alta, pasa a través de los canales de las glándulas sudoríparas, y cuando la temperatura corporal es fría, pasa a través de la uretra. Este líquido es espeso y fluye a través de los huesos y músculos del cuerpo, lubricando las articulaciones. Si la energía al caminar de una persona no está en las piernas, las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos, estos "cojinetes del cuerpo humano" no recibirán suficiente aceite lubricante y las articulaciones se desgastarán con el tiempo.
Caminar también requiere fuerza. "La vida está en el movimiento." Este es un dicho que la gente suele decir. Si añades la palabra "moderado", es decir, "la vida radica en el ejercicio moderado", esta frase será científica. Camine con las piernas ligeras y descanse cuando tenga las piernas cansadas. Debido a que las piernas cansadas son como el cilindro caliente del motor de un automóvil, si lo arranca nuevamente, se desgastarán las piezas.
El tiempo de caminata debe ser por la mañana. La mañana es primavera, la primavera toma la iniciativa; el hígado debe estar activo en primavera, controla los meridianos y activa los meridianos por la mañana.
El régimen de estilo de vida se refiere a un método para que las personas sigan los principios del régimen de salud tradicional, organicen razonablemente su vida diaria y logren salud y longevidad. La atención médica residencial incluye el entorno de vida, la estructura de la habitación, el ambiente y el clima de la habitación, la rutina diaria, la dieta moderada, etc.
La atención sanitaria diaria tradicional china tiene una historia de miles de años. Hace ya 2.000 años, el clásico de la medicina tradicional china "El clásico interno del Emperador Amarillo Su Wen" contenía una discusión sobre la salud personal: "¿Quién iba a decir que los pueblos antiguos tenían una relación armoniosa entre el yin y el yang, tenían una dieta moderada, vivían una vida normal, y no actuaron precipitadamente, para que pudieran estar sanos y saludables?" Si los dioses son armoniosos, morirán a la edad de 100 años. "
Con el desarrollo de la productividad y el progreso de En la civilización humana, las condiciones de vida de las personas continúan mejorando. Las personas desarrollan gradualmente una vida normal, comen moderadamente, se bañan y se cambian de ropa con frecuencia. Los buenos hábitos de higiene, como limpiar el jardín y matar insectos y ratas, han formado un conjunto de métodos eficaces para el cuidado de la salud y han contribuido a ello. a la prosperidad, la salud y la longevidad de la nación china.
La medicina tradicional china ha profundizado en la teoría del centro qi y la estructura qi de los órganos y meridianos. En particular, los médicos antiguos tenían una base profunda en el cultivo de energía interna. Podían mirar hacia atrás en los túneles dentro del cuerpo humano y comprender las reglas de gasificación dentro del cuerpo humano. Por lo tanto, podían instalar tanques de agua, que eran tan efectivos. batería.
Lao Tse cree que antes de que apareciera el mundo material, "Tao" era el comienzo de todas las cosas en el mundo, la base para la derivación del mundo material y la ley unificadora de varias leyes de movimiento, es decir. , "todas las cosas en el mundo nacen de la existencia, y todas las cosas nacen de la nada". Zhuangzi dijo: "Todo es igual en el mundo". "Huainanzi Tianwenxun" cree que "el universo tiene vida y su energía no tiene límites". Fang Yizhi de la dinastía Ming dijo en "Introducción a la Física": "Todo está hecho de Qi; vacío, todo es verdad". El Qi "llena todos los vacíos, es consistente y práctico", que es exactamente lo mismo que el "campo" de física moderna. Por lo tanto, el Qi existe objetivamente y es la sustancia básica que constituye el cuerpo humano y la sustancia más básica que mantiene las actividades vitales del cuerpo humano. La forma y el aire son inseparables, la forma contiene aire y el aire llena la forma. Armonía y obediencia, la vida no se acaba. Como dijo "Su Wen." "En la Universidad Política de Wuchang": "El Qi comienza a producir química, luego se dispersa y se vuelve tangible, luego se distribuye y se transforma, y finalmente cambia y se unifica". "El Qi es una sustancia que forma diversos tejidos y órganos mediante gasificación. A través de la gasificación, se comunica con diversos tejidos y órganos para formar un todo. Da vitalidad a diversos tejidos y órganos del cuerpo humano, haciendo del cuerpo humano y sus sistemas un cuerpo vivo y unidad estructural. Al mismo tiempo, debido a la función de información del Qi, el cuerpo humano y los cuerpos celestes son inducidos uno por uno, coordinando así su desarrollo y evolución ("Los seres humanos están relacionados con el cielo y la tierra, correspondiente al sol y la luna")
Aunque el Qi es una sustancia, no la representa. No tiene imágenes y es inmensurable. Por lo tanto, aún se desconoce cómo se pueden determinar las propiedades físicas y químicas del gas y cambio de gasificación. Sin embargo, mirando hacia la astronomía y mirando hacia abajo a la geografía, todo se revela. Es el movimiento de la gasificación el que cambia todo, desde objetos grandes a pequeños en el universo. Los individuos que han llegado al polvo muestran movimientos de vida infinitos. /p>
En lo que respecta al cuerpo humano, las vísceras y meridianos de la medicina tradicional china no se basan en la estructura morfológica de la anatomía para explicar su teoría, sino que utilizan la visión holística como idea dominante de sus funciones fisiológicas. han formado así la teoría única de la transformación del Qi y la teoría Zangxiang de la medicina tradicional china "Su Wen". "Seis Microtemas" dice: "Si avanzas, perecerás, si sales, perecerás, si asciendes, perecerás, y si estás solo, estarás en peligro. Por lo tanto, si no Si no avanzas, saldrás, y no podrás envejecer; si no te levantas, caerás; si no te levantas, te encogerás. Eso significa subir y bajar, Nada "Levantarse, caer, abrirse". Cerrar, reunir y dispersar son manifestaciones de la transformación del Qi. Varios cambios causados por el movimiento del gas se denominan gasificación. Una vez que se detiene el movimiento del Qi, significa el cese de las actividades vitales. "Su Wen. "Sobre los símbolos Yin y Yang" analiza brevemente el proceso de transformación del qi dentro del cuerpo humano: "El yang se transforma en qi, y el yin se convierte... el yang se convierte en qi, y el yin se convierte en sabor. El gusto vuelve a la forma, la forma vuelve al qi, el qi vuelve a la esencia y la esencia vuelve a la domesticación. El Qi de la buena comida forma el sabor de la comida. La transformación produce esencia, el Qi crea forma... transforma la esencia en Qi. ”
La terapia dietética tradicional se centra en regular el yin y el yang, nutrir los órganos internos y prevenir enfermedades basándose en la “naturaleza y el sabor” de los alimentos. Por lo tanto, en el cuidado de la salud tradicional, los alimentos también se dividen en diferentes. tipos según su “naturaleza y sabor”.
Los alimentos se pueden dividir en cinco categorías según su “naturaleza”: calientes, tibios, planos, frescos y fríos. La mayoría de los alimentos que comemos a diario. Son los alimentos planos, seguidos de los alimentos calientes y de los alimentos fríos.
Alimentos calientes: semillas de mostaza, trucha, canela, pimienta, pimiento, etc.
Alimentos calientes: arroz glutinoso, sorgo. arroz, castañas, dátiles, etc. Nueces, almendras, puerros, hinojo, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, longan, lichi, papaya, cereza, granada, ciruela, bergamota, anguila, carpa plateada, carpa plateada <. /p>
Platos vegetarianos: arroz, maíz, maní, soja, habas, judías rojas, judías negras, guisantes, lentejas, boniatos, patatas, malanga, semillas de loto, avellanas, semillas de gorgona, setas shiitake, hongo blanco. , hongo negro, col china, bolsa de pastor, colinabo, col, zanahorias, cebollas, etc.
Alimentos fríos: mijo, cebada, trigo, trigo sarraceno, cebada, frijol mungo, tofu, castañas de agua, setas, berenjena, rábano blanco, calabaza encerada, lufa, colza, espinacas, amaranto, apio, naranjas, naranjas, manzanas, peras, huevos de pato, etc.
Alimentos fríos: melón amargo, tomate, pepino, helecho, brotes de bambú, arroz salvaje, raíz de loto, castaña de agua, caña de azúcar, caqui, plátano, morera, sandía, melón de invierno, algas, algas marinas, navajas, caracoles, etc.
Los alimentos se pueden dividir en cinco categorías según su "sabor": picante, dulce, ácido, amargo, salado Los menos ácidos, los menos picantes y los amargos son los menos dulces: arroz. fideos, cereales, verduras, frutas secas y frescas, pollo, pato y pescado, etc.
Alimentos ácidos: tomates, espino, uvas, albaricoques, limones, naranjas, etc.
Alimentos picantes: jengibre, cebolleta, cebolla, pimiento, puerro, etc.
Alimentos salados: marisco, cerdo, carne de perro, despojos de cerdo, etc.
Alimentos amargos: amargos. melón, verduras amargas, etc.
El llamado "retorno meridiano" de los alimentos significa que diferentes alimentos tienen diferentes efectos nutritivos y terapéuticos en los órganos internos del cuerpo. Por ejemplo, la teoría tradicional de preservación de la salud cree que el trigo, los frijoles mungo, los frijoles adzuki, la sandía, las semillas de loto y la carne de longan pertenecen al meridiano del corazón y tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente. El mijo, el arroz, la soja, la semilla de coix, el espino, la manzana, la azufaifa, etc. pertenecen al meridiano del bazo y tienen el efecto de fortalecer el bazo y el estómago. Tomates, cerezas, colza, toon chino, etc. Entra en el meridiano del hígado y tiene el efecto de calmar el hígado y regular el qi. Rábano blanco, zanahoria, apio, caqui, jengibre, cebolla verde, etc. Entrar en el meridiano del pulmón es útil para aliviar los síntomas externos. Carne de huevo, moras, semillas de sésamo negro, baya de goji, etc. Entra en el meridiano del riñón y tiene el efecto de tonificar el riñón y reponer la esencia. La ciencia de la salud tradicional también divide los alimentos en diferentes tipos. Hay cuatro categorías principales de alimentos nutritivos:
Alimentos tonificantes del Qi: arroz, mijo, arroz amarillo, arroz glutinoso, cebada, trigo, avena. , lentejas, guisantes, patatas, batatas, ñame, zanahorias, champiñones, pollo, ternera, conejo, arenque, carpa plateada.
Alimentos enriquecedores de la sangre: zanahorias, longanes, lichis, moras, tofu sanguíneo, hígado de animales, carne de animales, pepinos de mar, pescados planos, etc.
Alimentos tonificantes del Yang: puerros, judías, caupí, nueces, cordero, carne de perro, venado, riñones de animales, huevos de paloma, anguilas, gambas, mejillones, etc.
Alimentos que nutren el yin: col china, peras, uvas, moras, baya de goji, sésamo negro, hongo blanco, hongo negro, azucena, leche, cerdo, tortuga de caparazón blando, carne de tortuga de caparazón blando, calamares. , etc.