¿Qué alimentos son más eficaces para adelgazar en otoño?
Primero, alimento dietético
1. Calabaza
Tiene un sabor dulce y cálido, calienta el cuerpo, nutre el bazo y el estómago, humedece los pulmones y produce diuresis. Puedes consumirlo en otoño para mantenerte en forma y adelgazar. Puedes usar camarones, champiñones y pollo para hacer arroz salado con calabaza o gachas de calabaza y comerlos con frecuencia.
2. Cordero
Es nutritivo y reponedor de Qi, de sabor dulce, de naturaleza picante y tiene efecto diurético. Es un alimento apto para calentar, mantener la salud y perder peso. peso en otoño e invierno.
3. Qiuli
Si quieres adelgazar en otoño, ¡cómo puedes comer menos Qiuli! La pera de otoño contiene una variedad de nutrientes y su familia de vitamina B puede reducir la presión arterial y ayudar a eliminar la fatiga otoñal. Al igual que las manzanas, las peras de otoño contienen pectina, que ayuda con la defecación. En otoño, debido a la influencia del clima, el cuerpo también sufrirá los cambios correspondientes. Es común sentirse enojado y acalorado. Comer peras de otoño para perder peso en otoño puede mejorar esta situación. ¡La pera de otoño tiene un efecto muy bueno sobre la hidratación de los pulmones y la sequedad!
4. Porphyra
Además de ser rica en vitaminas A, B1 y B2, lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y Acumulación de agua, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.
5. Plátano
Aunque es rico en calorías, es bajo en grasas, rico en potasio, regordete y bajo en grasas. Puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior. cuerpo y es un alimento ideal para bajar de peso.
6. Apple Inc.
El ácido málico puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas y puede reducir la sal que causa el edema. la parte inferior del cuerpo.
7. Papaya
Contiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne; la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir los desechos. acumulación en la parte inferior del cuerpo.
8. Huevos
La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
9. Sésamo
El sésamo es rico en vitaminas, vitaminas y otros nutrientes. Las semillas de sésamo también contienen yema de huevo, que puede evitar que el cuerpo aumente de peso, por lo que debes comer más semillas de sésamo durante la pérdida de peso. Además, las semillas de sésamo son ricas en vitamina E, que puede embellecer la piel. Si quieres adelgazar en otoño no olvides cuidar tu piel. Las semillas de sésamo son la mejor opción y existen muchas combinaciones de semillas de sésamo para elegir. Es muy sencillo recomendar gachas de sésamo negro a todo el mundo. Basta sofreír las semillas de sésamo negro y cocinarlas con arroz. La papilla de sésamo negro no solo tiene el efecto de perder peso, sino que también puede utilizarse para la belleza y la salud. ¡MM puede intentarlo!
10. Uvas
Las uvas, el zumo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia.
2. Métodos para adelgazar
1. Potenciar el equilibrio
Al cepillarte los dientes todos los días, levanta un pie y apóyalo con el otro pie, cada vez. 30 segundos Cámbielo una vez. Esto puede ejercitar tu capacidad de equilibrio y es muy bueno para tu cerebro. Es un ejercicio matutino sencillo que puede quemar 65.438.000 calorías y debe realizarse por la mañana y por la noche.
2. Usa ropa cómoda
Usar ropa cómoda como mezclilla, caquis o sudaderas y zapatos planos para ir a trabajar quemará más calorías que usar mallas porque cuanto más ejercicio hagas con ropa cómoda, más más calorías quemas.
3. De pie es mejor que sentado.
Es mejor caminar que estar de pie. En tu tiempo libre, también puedes levantarte y caminar. Según los expertos, las personas obesas se sientan una media de dos horas y media más cada día que las personas delgadas, por lo que si no quieres engordar, puedes estar de pie más y sentarte menos, lo que puede consumir al menos 50 calorías. .
4. Comprar más.
No te quedes en casa. Aunque ahora puedes comprar en casa, aún necesitas salir más a menudo, invitar a tus mejores amigos al centro comercial y probarte al menos diez conjuntos de ropa. No tengas miedo de los problemas, no es necesario comprarlo, puedes consumir 60 calorías.
5. Recarga mientras haces cola
Cuando haces cola y te sientes aburrido, puedes recargar energías. Manteniendo los pies en el suelo, coloque las manos detrás de la espalda y apriete los omóplatos. Esta acción puede darle energía y estimular su sistema nervioso. Manténgalo así durante 10 a 20 segundos, inhale y exhale lentamente y queme 5 calorías, lo que le permitirá perder peso fácilmente.
6. Sube las escaleras
Usa menos el ascensor y ten más miedo a subir escaleras. Subir escaleras durante dos minutos es tan eficaz como caminar durante 20 minutos. No sólo ahorra tiempo, sino que también le permite hacer ejercicio y puede quemar rápidamente entre 100 y 150 calorías.