Recomendaciones para perder peso

Los frijoles varios incluyen frijoles rojos, frijoles mungos, frijoles pintos, frijoles rojos, etc. Con un contenido de proteínas superior al 20, también son ricas en fibra dietética, calcio y hierro. Comer cereales integrales y frijoles juntos puede mejorar el valor nutricional de los alimentos básicos y es un buen complemento de los cereales.

Si quieres comer cereales integrales de forma saludable, lo primero que debes hacer es comer la mayor cantidad posible de cereales integrales. Debido a que los cereales integrales conservan todos los componentes de los cereales naturales, pueden proporcionar más nutrientes como vitamina B, minerales, fibra dietética y compuestos vegetales saludables. Comparado con los cereales refinados, es mucho más nutritivo.

Se recomienda ingerir de 50 a 150 gramos de frijoles integrales todos los días.

Los alimentos integrales incluyen arroz, arroz rojo, arroz negro, mijo, mostaza, jengibre, doble golondrina, maíz y harina integral. Se recomienda consumir 50-150 g de cereales integrales y frijoles y 50-100 g de frutas todos los días.