¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño?
1. Diez tabúes de salud en otoño
1. Tónicos libres de enfermedades
No sólo aumentan los gastos, sino que también te perjudican. Si toma demasiado aceite de hígado de bacalao, puede provocar intoxicación. Si toma glucosa durante mucho tiempo, provocará obesidad, aumentará el colesterol en sangre y fácilmente inducirá enfermedades cardiovasculares.
2. Envidia de los tónicos
La gente cree que cuanto mayor sea el precio de los medicamentos, mejor será la salud. El ginseng es caro y es una medicina sagrada en forma de tónicos, por lo que mucha gente lo toma. Sin embargo, cabe señalar que las personas que lo usan en exceso experimentarán síntomas como excitación excesiva, irritabilidad, presión arterial alta y sangrado de las fosas nasales.
3. Ignorar la realidad
El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Esto no significa que los pacientes con depleción no deban utilizar suplementos. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo, de lo contrario será contraproducente. La medicina tradicional china dice que "si es deficiente, no se repondrá". Si el cuerpo está muy débil, será demasiado para que el cuerpo lo complemente directamente, por lo que la suplementación debe realizarse paso a paso.
4. Cuanto más, mejor
Cualquier suplemento puede ser perjudicial si se toma en exceso, así que úsalo con moderación.
5. Tomar los medicamentos como alimento
No es científico enfatizar los medicamentos sobre los alimentos. Los complementos medicinales no son tan eficaces como los complementos alimenticios.
6. Todo complemento debe ser carne.
La comida animal es sin duda un buen tónico. No sólo es muy nutritivo, sino que también es delicioso. Sin embargo, la carne no es fácil de digerir y absorber. Si come demasiado durante mucho tiempo, a menudo se sentirá abrumado por las personas mayores cuya función gastrointestinal ha disminuido. Algunos "subproductos" del proceso de digestión de la carne, como el exceso de lípidos y azúcares, suelen ser causa de enfermedades comunes y frecuentes en las personas mayores, como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer, etc. Una dieta ligera no está exenta de suplementos, especialmente vegetales. La nutrición moderna cree que las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
7. Tomar medicamentos como alimento
No es científico enfatizar los medicamentos sobre los alimentos. No sabía que muchos alimentos también son fármacos terapéuticos. Comer más bolsa de pastor puede tratar la presión arterial alta; comer más rábano puede fortalecer el estómago y digerir los alimentos, aplanar el pecho, reducir la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede reponer el bazo y el estómago. Consumo diario de nueces, maní, dátiles rojos, lentejas, raíces de loto, etc. También una gran adición.
8. Reingreso y exportación ligera
Con la mejora del nivel de vida de la gente, muchas familias comen carne y pescado todos los días, y las comidas son grasosas. Las sustancias ácidas y tóxicas producidas por el metabolismo de estos alimentos necesitan ser excretadas a tiempo. El ritmo de vida acelerado hace que muchas personas presenten deposiciones irregulares e incluso estreñimiento. Por ello, los expertos en salud han propuesto un nuevo concepto de atención médica que se centra en la "nutrición negativa", es decir, centrándose en la descarga de excrementos humanos y reduciendo la retención y absorción de "enterotoxinas". Se recomienda prestar atención al tomar suplementos. Se debe prestar atención a la defecación oportuna y sin problemas.
9. El salario fijo se mantiene sin cambios
A algunas personas les gusta tomar ciertos tónicos según su propio gusto, y luego pasan de estar sin cambios durante muchos años a "eclipse parcial" o "La gula", que es perjudicial para el cuerpo, no es buena. Porque los medicamentos y los alimentos no solo tienen efectos terapéuticos y para el cuidado de la salud, sino que también tienen ciertos efectos secundarios. El uso prolongado afectará el equilibrio nutricional del cuerpo. Especialmente en el caso de las personas mayores, no sólo las funciones de varios órganos disminuyen en diversos grados, sino que también necesitan un acondicionamiento integral y sistemático. Las diferentes estaciones también tienen diferentes necesidades de medicamentos y alimentos para el cuidado de la salud. Por lo tanto, es muy necesario hacer ajustes según las diferentes situaciones, y es imposible compensarlo de forma sencilla.
10. La diferencia entre lo alto y lo bajo
Las cosas raras son preciosas. Esos nobles alimentos tradicionales, como los nidos de pájaros y las aletas de tiburón, en realidad no tienen efectos terapéuticos especiales, mientras que alimentos muy comunes como las batatas y las cebollas tienen un valor terapéutico digno de atención. Además, todas las terapias dietéticas tienen unos objetivos e indicaciones determinados, por lo que la dieta medicada se debe determinar en función de las necesidades, y se debe complementar lo que falte. No haga diferencias entre lo alto y lo bajo, especialmente para las personas mayores, sino utilice la practicidad y el bajo precio como principio.
2. Cómo mantener la salud en otoño
1. Acuéstate temprano y levántate temprano
En otoño, el Yin Qi en la naturaleza cambia de catarsis. a la convergencia y cierre; el clima se vuelve más fresco en otoño, por lo que es necesario prestar atención a acostarse temprano para cumplir con la recolección de la esencia Yin, y levantarse temprano para cumplir con la relajación de la energía Yang.
Levántate temprano y haz algunos ejercicios matutinos. No solo puedes respirar un poco de aire fresco, favorecer la descarga de aire turbio en el cuerpo, favorecer el metabolismo, sino que también puede ayudar a ejercitar las actividades funcionales de las extremidades y contribuir a la salud del cuerpo. cuerpo.
2. "Helado de otoño" apropiado
El verano se ha ido y llega el otoño, y el viento otoñal sopla en tu cara. Hace frío pero no, y la gente puede soportarlo, por lo que también podrían hacer algo de ejercicio para adaptarse al cambio climático. "Congelación de otoño" se refiere a "No estar ocupado agregando ropa en otoño" y congelar conscientemente el cuerpo para evitar la sudoración, la evaporación del sudor, la pérdida de yin y fluidos corporales y la fuga de energía yang debido al uso de demasiada ropa; pero "congelación de otoño" "Aún hay que decidirlo en función de los cambios climáticos, bajo la premisa de que no se siente demasiado frío". Debes mantenerte abrigado a finales de otoño. La temperatura ha bajado mucho, así que necesito ponerme más ropa.
3. Tranquilo y refrescante
La hierba otoñal deja caer las hojas, las flores y los árboles se marchitan, y el viento y la lluvia otoñales pueden hacer que las personas se sientan deprimidas, desoladas y deprimidas; son propensos a la depresión y al sentimentalismo; en este momento, deben escuchar más música, calmarse para estudiar, charlar con buenos amigos y salir a caminar, lo que puede aliviar la depresión. La medicina china cree que las personas deben mantener la mente en calma; En otoño, para reducir el impacto del frío en el cuerpo humano, debemos prestar atención a la convergencia continua para lograr un estado de tranquilidad.
4. Haz ejercicio adecuadamente
El otoño es una buena época para hacer ejercicio. En otoño, el yin y el yang del cuerpo humano se encuentran en un estado de convergencia y nutrición. El ejercicio y el cuidado de la salud también deben cumplir con este principio. No es aconsejable hacer demasiado ejercicio para evitar la pérdida de sudor y Yang Qi. Puede optar por caminar, trotar, hacer ejercicios matutinos y otros ejercicios. Después de que el clima se vuelva más fresco, puede aumentar la cantidad de ejercicio de manera adecuada.
5. Cuidado de la piel
A medida que el clima se vuelve más frío, la piel humana no puede adaptarse a este cambio de inmediato. La circulación sanguínea se ralentiza y la piel es propensa a la sequedad y las arrugas finas, especialmente. alrededor de los ojos. Por eso, en otoño, además de beber más agua y comer alimentos que contengan vitamina E, como nueces y semillas de sésamo, también conviene prestar atención al cuidado de la piel. Miel, leche, etc. , pero también preste atención a mantener un estado de ánimo feliz. El equilibrio entre la secreción hormonal y el sistema nervioso autónomo puede reflejarse directamente en la piel debido a los cambios de humor.