10 reglas del conocimiento del sueño
1. Las cosas más importantes en el sueño son NREM (sueño profundo sin parpadear, cuya función principal es mejorar la condición física y la inmunidad) y REM (sueño con movimientos oculares rápidos, cuya principal función es mejorar la condición física y la inmunidad). función es Mejorar la función cerebral), que determinan la calidad del sueño. También se puede decir que los niños que duermen y sueñan son inteligentes.
2. Mientras duermas menos de 5 horas por noche, la cantidad de células inmunes naturales del cuerpo que se ocupan específicamente de las células cancerosas se reducirá en un 70%.
3. La falta de sueño acelerará el crecimiento de las células cancerosas. Los ratones con el mismo tumor crecieron muchas veces más rápido que los ratones que durmieron lo suficiente.
4. Dormir es más importante que la dieta y el ejercicio. El sueño es más dañino si se priva a una persona de sueño, comida o ejercicio durante 24 horas.
5. Las personas mayores de 45 años que duermen menos de 6 horas por noche tienen un 200% más de probabilidades de sufrir un infarto de miocardio e infarto cerebral que aquellas que duermen 7-8 horas.
6,19 horas sin dormir, ¡el estado físico y mental de una persona es el mismo que estar borracho! Por eso, el método utilizado por muchos policías nacionales para arrancar confesiones sin dejar rastro es: no dejar dormir al preso. Los presos que no han dormido durante más de 40 horas básicamente firman lo que se les pide que firmen, no buscando la libertad sino simplemente dormir.
7. Los despertadores afectan a la salud del corazón, especialmente el despertador con función de repetición que suena cada cinco minutos.
8. La falta de sueño facilita el aumento de peso, porque la falta de sueño reduce la leptina, la hormona relacionada con la saciedad, y aumenta la hormona del crecimiento, la hormona relacionada con el hambre.
9. El alcohol no sólo no ayuda a conciliar el sueño, sino que también lo afecta.
Los testículos de los hombres que dormían menos de 5 horas por noche eran significativamente más pequeños que los de los hombres que dormían más de 8 horas. Las mujeres que carecen de sueño son propensas a sufrir infertilidad o abortos espontáneos.