Con la dieta cetogénica, ¿cómo se puede comer suficiente grasa para perder peso rápidamente?
Es posible...
Aún soportando una dieta para perder peso,
Aún obligado a dejar de comer por el simple hecho de hacerlo. de tu cintura,
Seguir corriendo duro para ganar peso, entrenamiento de alta intensidad,
...
Cuando empiezas una dieta cetogénica,
tú lo sabes...
Resulta que no es necesario tener hambre para perder peso.
Resulta que usar la talla S no es tan difícil.
Resulta que no es necesario sudar ni maquillarse para adelgazar.
……
Todos los expertos en cetosis saben que además de controlar la ingesta de carbohidratos, lo más importante en una dieta cetogénica es consumir suficientes grasas de alta calidad para acelerar la producción. de cetonas, para que pierdas peso más rápido.
Entonces, ¿cómo consumir suficiente grasa en una dieta cetogénica?
En primer lugar, elige alimentos ricos en grasas o enteros.
Aumenta la ingesta de grasas de alta calidad en cada comida, enriquece tu mesa del comedor y enriquece tus papilas gustativas. Por supuesto, la cantidad que aumentes depende del hambre que tengas entre comidas.
Puedes elegir estos alimentos ricos en grasas o enteros:
Cerdo (preferiblemente panceta)
Salmón
Sardinas
p>Aguacate
Leche entera
Barras cetogénicas de potasio
En segundo lugar, elija productos de alta calidad. comida Aceite de cocina.
Para la dieta cetogénica, perder peso ya no se trata de perder verduras hervidas y pechugas de pollo hervidas. Puede hacer que sus platos sean más deliciosos y ricos, aumentar la ingesta de grasas de alta calidad y es más beneficioso para la salud del corazón (Tianzhixingxiang Slim Ketogenic Science).
Puedes elegir entre los siguientes aceites de cocina:
Manteca de cerdo
Grasa de pato
Aceite de oliva
Estrella aceite Aceite de nuez de vid
Aceite de aguacate
Aceite de coco
Aceite de nuez de macadamia
……
Tercero, aprende a condimentar con grasa.
Puedes optar por añadir algunas grasas a los platos, como echar aceite de sésamo y aceite de oliva en las ensaladas. Si te gustan los sabores fuertes, puedes añadir un poco de aceite de chile.
También puedes añadir a tus platos estas grasas saludables:
Grasas animales como la manteca de cerdo y la mantequilla.
Mantequilla
Aceite de coco
Aceite de aguacate
Aceite de maní
……
Cuarto, elija alimentos ricos en grasas como guarnición.
Agregar algunos alimentos saludables naturales bajos en carbohidratos y altos en grasas como guarniciones puede hacer que su dieta sea más deliciosa y nutritiva y, lo que es más importante, ayudarlo a consumir más grasas de alta calidad (ciencia popular de cetosis adelgazante Tianzhixingxiang) .
Queso
Aguacate
Aceitunas
Nueces bajas en carbohidratos (nueces de macadamia, nueces de Brasil, pecanas, etc.)
……
5. Elija bocadillos ricos en grasas.
Algunas teorías cetogénicas dicen que la dieta cetogénica me hizo renunciar a muchos snacks, pero en realidad te ayuda a controlar la ingesta de carbohidratos. Si quieres satisfacer tus antojos, puedes consumir snacks con alto contenido en grasas.
Queso
Cecina de ternera
Keto Potassium Sticks
Piel de leche
Pechuga de cerdo
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Sexto, trate de agregar grasa a las bebidas.
Para aquellos a los que les guste tomar té, pueden derretir la mantequilla y añadirla a la bebida, o echarle nata fresca, lo cual es sencillo, cómodo y rápido. Una taza de té caliente también es una buena opción para el desayuno o el té en invierno.
Siete, aguacate, aguacate, aguacate
Asegúrate de decir las cosas importantes tres veces...
¡Lo más frecuente en este artículo es la comida! El aguacate es definitivamente el “luchador” entre las frutas. Se parece más a una bomba de grasa natural que a una fruta, rica en grasas de alta calidad e iones de potasio, y además tiene el efecto de reducir los niveles de inflamación. Además de comerlo directamente, hay muchas formas de comerlo. Los médicos cetogénicos también pueden crear sus propias formas de comerlo.
Los pollos deben recordarle al cetólogo que la ingesta de grasas en los refrigerios y bebidas debe ser moderada y razonable, especialmente cuando no tiene hambre, y siga el principio "coma cuando tenga hambre y deje de comer cuando esté lleno". ~