Los médicos dicen que escribir en el aire con los dedos de los pies es bueno para los tobillos
Cuando se produce un esguince de tobillo, está causado principalmente por una rotura parcial o completa del ligamento que conecta los dos huesos. Es una lesión deportiva clínica común. Ding Ruiyu, médico tratante del Departamento de Rehabilitación del Campus Yangming del Hospital Unido de Taipei, señaló que una vez que se produce un esguince de tobillo, otros ligamentos, especialmente los ligamentos en la parte exterior del tobillo, corren el riesgo de lesionarse. Lesiones graves, incluso los ligamentos de la parte interna del tobillo pueden sufrir.
Si no puedes correr con fluidez, deja de hacer ejercicio inmediatamente.
Pero cómo aliviar el dolor y reanudar las actividades anteriores lo antes posible, en realidad se pueden comprender cuatro puntos: el Dr. Ding Ruiyu dijo que primero se deben proteger las articulaciones para evitar lesiones secundarias; Cuando los ligamentos que estabilizan una articulación se lesionan, otros ligamentos quedan expuestos a riesgo. Por lo tanto, si notas que no corres o saltas con fluidez en la cancha, debes dejar de hacer ejercicio inmediatamente para evitar agravar los síntomas o incluso provocar lesiones más graves.
Escribir en el aire con los dedos de los pies ayuda a mantener las articulaciones flexibles.
El Dr. Ding Ruiyu explicó además que, en segundo lugar, según las investigaciones, el ejercicio suave ayuda a mantener la actividad articular, por lo que podemos intentar escribir en el aire con los dedos de los pies para mantener la actividad articular normal tanto como sea posible. Finalmente, puede ayudar a aliviar el dolor aplicando presión sobre el vendaje y elevando la extremidad afectada. Algunos estudiosos británicos señalaron que se debe evitar en la medida de lo posible la aplicación de hielo y el uso de antiinflamatorios y analgésicos no esteroideos para evitar interferir con la curación de los tejidos y aumentar el exceso de síntesis de colágeno.
Los esguinces de tobillo alto son más graves y requieren un examen más detallado.
Finalmente, se puede participar en actividades de rehabilitación para ayudar a restaurar la fuerza de los músculos del tobillo, la movilidad y la propiocepción articular. El Dr. Ding Ruiyu enfatizó que lo más importante es realizar diferentes tipos de ejercicio antes de regresar al ejercicio original; La formación personalizada y personalizada reduce la posibilidad de volver a lesionarse y el público no necesita preocuparse demasiado. Generalmente, los esguinces de tobillo se recuperarán gradualmente, a menos que se trate de un esguince de tobillo alto, que es un esguince grave que puede afectar la conexión tibioperonea y requiere más examen y tratamiento.
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