¿Qué hacer si tienes los ojos cansados?
Muchos estudios han demostrado que los arándanos pueden mejorar la visión. Las antocianinas del pigmento azul contenidas en los arándanos pueden promover la microcirculación sanguínea en los ojos y mantener la presión intraocular normal. Un estudio japonés también confirmó que los arándanos pueden ayudar a aliviar la pérdida de visión.
Si quieres oscurecer y blanquear tus ojos, combínalo con queso (o yogur). Porque la vitamina B2 de los productos lácteos puede eliminar eficazmente la congestión y la nubosidad de los ojos.
Además, ingerir más vitamina A y caroteno también es una “panacea” para proteger los ojos y mantener una visión normal. Sin ellos, los ojos se oscurecerán y la visión disminuirá. Prestar atención a la hidratación de los ojos es el mejor método de prevención. Presta atención a tus hábitos oculares y tómate descansos regulares. El tiempo continuo frente a la pantalla del ordenador no debe ser demasiado prolongado. Tómese un descanso de 5 a 10 minutos cada hora y trate de relajar los ojos durante el descanso. Los ojos miran hacia adentro y hacia abajo, por eso, cuando descanses, intenta mirar hacia la parte superior izquierda y hacia la parte superior derecha. Las personas también deben ejercitar los músculos del cuello y los hombros cuando descansan, porque la rigidez y el desorden de los músculos del cuello afectarán la visión. Los estudiantes también deben prestar atención a su dieta, complementar las vitaminas A, C y D y comer más zanahorias, frutas y mariscos.
Las encuestas han confirmado que el 90% de las personas que trabajan frente a un ordenador más de 3 horas al día sufren el síndrome del ojo seco. En los próximos cinco años, el número de pacientes con ojo seco aumentará más del 10% cada año.
El uso prolongado de lentes de contacto también puede provocar sequedad ocular. Esto se debe a que las lentes de contacto absorben fácilmente el agua, provocando la deshidratación de la superficie del globo ocular.
El síndrome del ojo seco actualmente es incurable y las lágrimas artificiales suelen utilizarse clínicamente para aliviar los síntomas. Hay dos tipos de lágrimas artificiales: líquidas y en pasta. Los síntomas son diferentes y las lágrimas artificiales utilizadas también lo son. Una vez que se suspende el medicamento, los síntomas suelen reaparecer.
Mantener buenos hábitos de vida y de trabajo es un medio eficaz para prevenir el síndrome del ojo seco. Primero, evite operar la computadora durante largos períodos de tiempo y tome descansos. Suele funcionar de forma continua durante 1 hora y tomar un descanso de 5 a 10 minutos. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares. En segundo lugar, es necesario ajustar la distancia y la posición del monitor a sus ojos. Se recomienda que la distancia sea de 50 a 70 cm, la posición sea ligeramente inferior al nivel de los ojos de 10 a 20 cm y el brillo del monitor no debe ser demasiado brillante. Simplemente gírelo a la mitad de su brillo máximo para que pueda ver el contenido con claridad pero ligeramente más tenue que los objetos circundantes. Además, es mejor no utilizar lentes de contacto cuando se utiliza el ordenador durante mucho tiempo para evitar agravar la sequedad ocular.
Además, las personas que han estado operando computadoras durante mucho tiempo deben prestar atención a la dieta y comer más productos de soja, pescado, leche, nueces, verduras, col china, espinacas de agua, tomates frescos. frutas, etc
Prestar atención al cuidado de los ojos en la vida diaria puede prevenir el síndrome del ojo seco y aliviar los síntomas si se producen. El método consiste en utilizar los ojos correctamente en momentos normales, prestar atención a la relajación mental y descansar lo suficiente cuando los ojos se sientan cansados. No coloque el televisor en casa ni la computadora en la oficina por encima del nivel de los ojos, ya que el nivel de los ojos no es propenso a la fatiga y no causa mucho daño a los ojos. Lo mejor es proteger la computadora con una pantalla contra radiación. Las personas con alto riesgo de síndrome del ojo seco que trabajan frente a computadoras siempre deben usar máscaras para los ojos y reponer agua con regularidad para aumentar la humedad de los ojos y mantener las funciones normales.
Las personas que trabajan a menudo delante de ordenadores suelen sentir sequedad y dolor en los ojos. Si comes un plátano todos los días y usas un parche en el ojo, puedes aliviar el dolor de los ojos secos hasta cierto punto.
La capacidad del plátano para proteger los ojos está relacionada en primer lugar con su rico contenido en potasio. La ingesta excesiva de sal en el cuerpo humano puede provocar una gran cantidad de agua en las células, lo que puede provocar ojos rojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sal, equilibrar el potasio y el sodio en el cuerpo y aliviar las molestias oculares. Good Vision Eye Patch Good Vision Eye Patch utiliza crisantemo silvestre para eliminar el calor y desintoxicar, limpiar el hígado y mejorar la vista; el ciprés Phellodendron puede eliminar el calor y la humedad, purgar el fuego y desintoxicar. Salvia miltiorrhiza puede nutrir el ganglio ciliar aplicándolo a; Las sienes y promueven el ganglio ciliar para regular mejor la visión, aliviando los ojos secos y dolorosos.
Además, el plátano contiene una gran cantidad de betacaroteno.
Cuando el cuerpo humano carece de esta sustancia, los ojos se vuelven dolorosos, secos, opacos y deshidratados.
Comer más plátanos no solo puede aliviar los síntomas de los ojos secos, sino también aliviar la fatiga ocular hasta cierto punto y evitar el envejecimiento prematuro de los ojos. Mejorar la visión
Corregir adecuadamente la visión también es una forma eficaz de evitar la fatiga ocular. Cuando la fatiga ocular persiste y se presentan síntomas como visión borrosa, imágenes dobles y pérdida de visión, se debe realizar una refracción precisa para determinar si hay miopía o astigmatismo, y se deben tomar medidas correctivas de inmediato con anteojos o lentes de contacto. Vale la pena mencionar que las lentes de contacto especiales para astigmáticos tienen un buen efecto de corrección en el astigmatismo corneal por encima de 75 grados.
4 Consejos de Masaje
Algunos consejos pueden ayudarte a evitar la fatiga ocular. Las personas con fatiga ocular nerviosa y congestión ocular deben descansar inmediatamente y luego realizar los siguientes ejercicios para eliminar la fatiga ocular. 1. Método de presión del globo ocular
Cierra los ojos y presiona suavemente el globo ocular con las puntas de los dedos índice, medio y anular, o gíralo suavemente.
Frotar. No continúe por mucho tiempo ni frote demasiado fuerte, se detendrá después de unos 20 segundos.
2. Método de presión en la frente
Gira y frota tres dedos de cada mano desde el centro de la frente hasta las sienes izquierda y derecha, luego presiona las sienes firmemente y aplica con las yemas de los dedos. . Esto hará que tus ojos se sientan cómodos. Repita de 3 a 5 veces.
3. Cómo presionar el navegador
Coloca el pulgar en la depresión debajo de la raíz de la ceja y presiona o gira suavemente. Haz esto tres veces. Use sus ojos para mirar a lo lejos, gírelos hacia la dirección de derecha arriba, izquierda y abajo y no sacuda la cabeza. Además, parpadear y cerrar los ojos también puede eliminar la fatiga ocular. Estos métodos pueden eliminar la fatiga ocular, permitir que los ojos descansen por completo, estimular los músculos oculares envejecidos y restaurar la vitalidad. Los métodos de ejercicio anteriores serán mejores si se combinan con higiene ocular y una dieta equilibrada.
Parpadea rápidamente y respira profundamente. Al exhalar, abra y cierre rápidamente los ojos y exhale lentamente y limpiamente. Mira la punta de tu nariz y respira profundamente. Al inhalar, mire la punta de su nariz como un gallo de pelea y al mismo tiempo mire ambos lados de su nariz. Al exhalar, relaja los ojos y vuelve a la normalidad, mira objetos distantes, exhala lentamente, presiona los puntos de acupuntura, cierra los ojos y coloca los pulgares en las sienes. Utilice la yema del dedo entre la primera y segunda articulación del dedo índice para presionar suavemente los bordes superior e inferior de las cuencas de los ojos desde la nariz hasta las sienes. Terapia de luz Cierra los ojos, relájate y siéntate a unos 15 centímetros de una lámpara. La mejor bombilla es la de 150 vatios. Mueva suavemente la cabeza de un lado a otro. Deja que tus ojos se bañen con una luz cálida. Tratamiento alternativo con compresas frías y calientes: primero cúbrase los ojos con una toalla caliente durante 30 segundos, luego cúbrase los ojos con una toalla larga empapada en agua helada, repita varias veces.
¡Hacer más ejercicios oculares es de gran ayuda para aliviar la fatiga ocular! ¡Pero los dedos y la fuerza deben estar en su lugar!
5 consejos de cocina
La causa de la fatiga ocular generalmente está relacionada con la secreción lagrimal, que debe llamar tu atención y duplicar la protección de tus ojos. Agregar algunos alimentos nutritivos para los ojos a su dieta es la forma más conveniente y efectiva.
Vitamina A: No hace falta decir que la vitamina A es conocida como "esenciales para la protección ocular" y es una buena manera de prevenir la sequedad ocular, la pérdida de visión y la ceguera nocturna. Es más abundante en las zanahorias, las amarillas y las naranjas. verduras verdes y dátiles rojos.
Vitamina B: La vitamina B es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una insuficiencia de vitamina B1 puede provocar fácilmente fatiga ocular; la falta de vitamina B2 puede provocar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos.
Lycium barbarum: El efecto de limpieza del hígado y mejora de la vista se conoce desde hace mucho tiempo, debido a que es rico en caroteno, vitaminas A, B1, B2, C, calcio, hierro y otros nutrientes necesarios. para ojos sanos.
Tres fórmulas dietéticas de baya de goji: 1. Baya de goji + arroz: Añadir un poco de azúcar después de cocinar la papilla puede tratar la visión borrosa y el lagrimeo. 2. Wolfberry + crisantemo: elaborado con agua caliente, puede relajar e iluminar los ojos. 3. Wolfberry + Hígado de cerdo: La sopa puede eliminar el calor, eliminar los ojos secos y eliminar las ojeras causadas por quedarse despierto hasta tarde. Las semillas de casia tienen los efectos de limpiar el hígado, purgar el fuego, mejorar la vista y humedecer los intestinos. Puede mejorar la hinchazón, el dolor, el enrojecimiento y el lagrimeo de los ojos y prevenir la discapacidad visual.
Aprende a dormir.
1. No beba demasiada agua antes de acostarse. De lo contrario, levantarse con frecuencia por la noche provocará una hinchazón evidente de los párpados. Además, el café y el té harán que el agua del cuerpo se evapore rápidamente. , haciendo que los ojos se sequen aún más. 2. Dormir lo suficiente es la mejor manera de eliminar la fatiga ocular, pero debe prestar atención a su posición para dormir. Dormir boca abajo o de lado a menudo provocará arrugas en las puntas de los ojos o hinchazón de los ojos. en tu espalda.
El síndrome del ojo seco es muy común en personas mayores, debido principalmente a una disminución de la secreción lagrimal y cambios en su calidad. Las lágrimas son secretadas por las glándulas lagrimales en las esquinas exteriores de los ojos y actúan sobre la superficie del globo ocular al parpadear para mantener los ojos húmedos y suaves.
Además de agua, las lágrimas también contienen moco y componentes grasos que permanecen en la superficie de la córnea durante mucho tiempo. En las personas mayores, estos componentes están desequilibrados y la película lagrimal desaparece fácilmente, lo que también es una de las razones de la sequedad ocular.
Los métodos de prevención y tratamiento son: prestar atención a proteger sus ojos y evitar la estimulación con luz intensa y altas temperaturas; no se puede continuar leyendo, mirando televisión o la pantalla de la computadora, y trabajando a corta distancia durante demasiado tiempo; medicamentos de atropina incapacitantes que inhiben la secreción de las glándulas; uso intermitente Complemente sexualmente pastillas de aceite de hígado de bacalao o coma alimentos de hígado y hígado de cerdo; si los síntomas del ojo seco son graves, el oftalmólogo puede usar lágrimas artificiales o gotas para los ojos de carboximetilcelulosa; .
Nutre la mirada.
El uso excesivo de los ojos causado por hábitos de uso incorrectos de los ojos a largo plazo es una de las principales causas de fatiga ocular. Los síntomas comunes de la fatiga ocular son visión borrosa durante mucho tiempo, algunos incluso no pueden escribir ni leer, ojos secos, mareos y dolor, e incluso náuseas y vómitos en casos graves. Además, la fatiga visual también puede provocar problemas refractivos como miopía y astigmatismo en adultos. Además, otras enfermedades oculares pueden acompañar al uso excesivo de los ojos.
Para proteger sus ojos, prevenir daños oculares y aliviar la fatiga ocular, además de una iluminación adecuada, una postura operativa correcta, descanso y ejercicios oculares, también es importante complementar sus ojos con nutrientes.
Las investigaciones médicas modernas demuestran que las vitaminas están estrechamente relacionadas con la aparición de enfermedades oculares y la calidad visual. Las personas que usan excesivamente los ojos necesitan más vitaminas y minerales. Complementar adecuadamente los nutrientes que necesitan los ojos es muy importante para protegerlos, prevenir traumatismos oculares, prevenir enfermedades oculares y mejorar la visión.
Por lo tanto, las personas con fatiga ocular deben prestar atención al equilibrio de la dieta y la nutrición, y normalmente comer más cereales integrales, cereales diversos, verduras rojas y verdes, patatas, judías, frutas y otros alimentos que contengan vitaminas. proteínas y fibra. Ahora les presentaré dos remedios caseros para tratar el síndrome del ojo seco como referencia.
1. Leche de judías negras y nueces:
Ingredientes: 1 cucharada de frijol negro en polvo, 1 cucharada de pasta de nueces, 1 bolsita de leche, 1 cucharada de miel.
Preparación: Freír 500 gramos de frijoles negros, dejar enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír ligeramente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel. Tomar todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno.
Eficacia: Las judías negras son ricas en proteínas, vitamina B1, etc. , alto valor nutricional. Debido a que la comida negra ingresa a los riñones, combinada con nueces, puede aumentar la fuerza de la nutrición de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1, calcio, fósforo, etc. , puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.
2. Gachas de baya de goji
Ingredientes: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de mora, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos, 100 gramos de arroz japónica.
Método: Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómela.
Efectos: En esta receta, la baya de goji y la mora pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden fortalecer el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante mucho tiempo, dos veces al día, por la mañana y por la noche, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física.
Alimentos buenos para la vista
Para proteger la vista, además de prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, no leas libros, ni mires la televisión, ni realices actividades oculares. Haga ejercicio durante mucho tiempo. También puede comer algunos alimentos que son buenos para los ojos. Juega un papel importante en la protección de los ojos. Entonces, ¿qué alimentos son buenos para la vista? El primero son las carnes magras, aves, despojos de animales, pescado y camarones, leche, huevos, frijoles, etc. , que es rico en proteínas, y la proteína es el componente principal de las células, por lo que la reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación proteica continua.
En segundo lugar, los alimentos que contienen vitamina A también son buenos para la vista. Cuando hay deficiencia de vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna. El síndrome del ojo seco también se puede prevenir y tratar con una ingesta diaria adecuada de vitamina A. Las mejores fuentes de vitamina A son los hígados de varios animales y alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y anaranjadas y frutas como albaricoques y caquis.
Además, consume más alimentos que contengan vitamina C. Porque la vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si hay falta de vitamina C, es probable que se produzcan cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen una variedad de verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras y naranjas.
6 Dietoterapia
Investigadores italianos dijeron que muchas personas piensan que sienten fatiga ocular porque trabajan frente a una terminal de computadora todo el día, pero, de hecho, la fatiga ocular puede aparecer del estrés psicológico.
El British Journal of Occupational and Environmental Medicine informó el día 13 que médicos del Instituto de Medicina Ocupacional de la Universidad de Sassari en Italia realizaron el examen de salud visual antes mencionado a 222 empleados bancarios.
Los empleados del banco tenían condiciones laborales, responsabilidades y registros de salud similares, y todos fueron examinados por oftalmólogos que confirmaron que no tenían antecedentes médicos de ninguna enfermedad ocular. Entre ellos, el 30% se quejó de dolor en los ojos o visión borrosa. También se quejaron de una alta presión laboral, como baja autoestima, incapacidad para aprovechar al máximo sus ventajas y fricciones con los colegas. Pero quienes están satisfechos con su trabajo casi nunca tienen problemas oculares. La causa de la fatiga ocular generalmente está relacionada con la secreción lagrimal, lo que debería llamar tu atención y duplicar tu protección ocular. Agregar algunos alimentos nutritivos para los ojos a su dieta es la forma más conveniente y efectiva.
1. ¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus ojos! El té de crisantemo puede reducir la hinchazón y la fatiga de los ojos. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus ojos estarán hinchados como los de un panda a la mañana siguiente. Existe un método popular que puede aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar un algodón humedecido en jugo de té de crisantemo y aplicarlo alrededor de los ojos, lo que puede eliminar rápidamente este edema. El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga visual y la visión borrosa. Los crisantemos son conocidos en China desde la antigüedad por proteger la salud ocular. Además de untar los ojos para eliminar el edema, normalmente puedes preparar una taza de té de crisantemo para eliminar los síntomas de la fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión.
Existen muchos tipos de crisantemos. Las personas que no saben cómo utilizarlos elegirán crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y amarillos son la mejor opción. De hecho, al té de crisantemo no se le añaden hojas de té. Simplemente remoje los crisantemos secos en agua o hiérvalos. Las bebidas calientes en invierno y las heladas en verano son buenas bebidas. ¡El té de bayas de crisantemo es una buena bebida para proteger los ojos!
Al té de crisantemo se le añade baya de goji, ambas hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té que se elabora es el famoso té de crisantemo. Especialmente después de que los estudiantes revisan sus lecciones en una noche despejada, sus ojos a menudo se cansan y las personas con miopía a menudo sienten que sus ojos están secos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares.
2. También existe una especie de semilla de casia que parece arroz negro y se hierve en jugo de té, que también es una buena bebida para proteger los ojos.
3. Miso dip, la gente de informática debería usarlo. Si necesitas usar computadoras con frecuencia en el trabajo o si juegas con frecuencia con ellas, debes prestar atención. ¿Utiliza la computadora al menos seis horas al día? ¡Recuerda beber al menos un plato de sopa de miso todos los días! El miso se elabora a partir de soja fermentada y arroz y es rico en B12. Es una fuente importante de B12 para los vegetarianos. El miso también contiene una enzima especial que puede eliminar la radiación del cuerpo. Las personas que se han sometido a quimioterapia o utilizan ordenadores durante mucho tiempo deben tomarlo con regularidad. Para no destruir las enzimas del miso, lo mejor es añadirlo antes de apagar el fuego al cocinarlo. Puede sustituir la sal y la salsa de soja. Mezcle una cucharada de miso, jugo de limón y melaza para obtener un delicioso sabor natural. Lo mejor para verduras escaldadas como okra, col rizada, brotes de bambú o brócoli.
4. Pon una taza de agua caliente al lado del ordenador.
¿Tu amigo también tiene ojos secos y visión borrosa? ¡Éste es un problema común entre muchos "gente de informática"! Los adictos a Internet a quienes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y navegar por Internet pueden causar más daño a sus ojos. Los médicos recomiendan que las personas que usan computadoras con frecuencia miren la pantalla hasta que sus ojos estén entre 10 y 20 centímetros por debajo del nivel de los ojos, lo que puede reducir la posibilidad de levantar los párpados. Además de darle más descanso a tus ojos, también debes parpadear con frecuencia para hidratarlos, porque el trabajador promedio de una computadora parpadeará de 22 a 7 veces por minuto cuando enfoca la pantalla, lo que hará que las lágrimas en la superficie de los globos oculares se derramen. se evapora inconscientemente demasiado, por lo que el síndrome del ojo seco empeorará. Coloque una taza de agua caliente al lado de su computadora para aumentar la humedad circundante y reducir las molestias oculares. ¡Más cuidados significa más salud!
7 Tratamientos Caseros
7.1 Ajustar la Luz
Leer con poca luz no dañará tus ojos, pero si la luz no proporciona suficiente contraste entre la luz y oscuro, hará que los ojos se cansen fácilmente. Se debe utilizar luz suave que proporcione contraste entre la luz y la oscuridad, y no lámparas que reflejen la luz directamente al ojo humano.
7.2 Haz una pausa en el tiempo
Si trabajas delante del ordenador durante 6-8 horas, deberás hacer una pausa cada 2-3 horas. Tome una taza de café, vaya al baño o simplemente aparte la vista de la computadora durante 10 a 15 minutos.
7.3 Ajustar el brillo de la pantalla de la computadora
Las fuentes y números en la pantalla de la computadora son como pequeñas bombillas que iluminan tus ojos directamente. Por lo tanto, debe reducir el brillo de la pantalla y ajustar el contraste entre la luz y la oscuridad para que las fuentes sean claras.
Dale un buen descanso a tus ojos
La mejor manera de aliviar la fatiga ocular es darles un descanso a tus ojos, que es más fácil de lo que crees. Puedes cerrar los ojos mientras hablas por teléfono. Si no necesitas leer ni escribir nada, entonces puedes cerrar los ojos y charlar mientras descansas.
7.5 Practicar Yoga
El yoga no es sólo una puerta de entrada al alma, sino también una buena manera de restaurar la visión.
7.6 Aplica té en los ojos
Remoja una toalla en té de eufrasia, acuéstate y aplica la toalla tibia en los ojos durante 10 a 15 minutos. Esto puede cansar sus ojos, pero tenga cuidado de no verter té en sus ojos. Al mismo tiempo, deja que el té de eufrasia se enfríe un rato antes de remojarlo en una toalla.
7.7 Aplica calor en los ojos
Frota tus manos hasta que se calienten. Luego, cierra los ojos y cúbrelos con las palmas. No ejerzas presión sobre tus ojos, solo cúbrelos. Respira hondo e imagina lentamente la oscuridad. Hacer esto durante 20 minutos al día puede ayudar a reducir la fatiga ocular.