¿Cuánto tiempo lleva adoptar una postura científica? ¿Cuánto tiempo se necesita para tener una base científica?

1. Se necesitan unos 5 minutos para principiantes y 30 minutos para personas experimentadas. Zhanzhuang, como método científico para el autocultivo y la aptitud física, fue catalogado como uno de los cinco métodos para preservar la salud por el departamento nacional de salud ya en la década de 1950. Wang Xiangzhai, maestro de boxeo y fundador de Dacheng Boxing, también fue invitado o contratado para enseñar y guiar en hospitales o en el sanatorio Gaoqian. El replanteo no requiere sitios ni equipos especiales, es flexible en el tiempo, fácil de usar y fácil de promover.

2. Zhanzhuang es una técnica practicada en las artes marciales chinas. Nanquan se llama Caballo Sentado. Ejercita principalmente los cuádriceps, los gastrocnemios y otros músculos de las piernas para lograr el equilibrio corporal. Mientras monta a caballo, puede utilizar la respiración abdominal para ejercitar Qigong fuerte en el recto abdominal, los músculos oblicuos externos y otros músculos del tronco, así como otros músculos voluntarios del cuerpo. También puede relajar la respiración de forma natural y practicar Qigong suave. De forma ininterrumpida, mantenga un estado mental informal y relajado.