¡Dos series de movimientos antes de acostarse! Pierde peso rápidamente en abdomen y piernas.

Para muchas personas, tener un abdomen prominente y pantorrillas tonificadas es un sueño de larga data. ¿Cómo puedo adelgazar abdomen y pantorrillas? También puedes dedicar un tiempo antes de acostarte todos los días para realizar las siguientes acciones súper simples, que pueden ayudarte de manera rápida y efectiva a adelgazar tu abdomen y piernas, y verás los resultados después de un período de tiempo.

Además del control de la dieta, el ejercicio moderado y la escultura también son importantes para prevenir la cintura en cubo. 4 trucos para ayudar a eliminar la grasa abdominal

Paso 1. Mantén las rodillas rectas y juntas, y levanta lentamente las piernas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Después de mantenerlo presionado durante 10 segundos, bájelo lentamente. (Imagen proporcionada por /39Health Network) Paso 1

Relájese y acuéstese en el suelo. Estire las rodillas y júntelas, y levante lentamente las piernas hasta que estén a 90 grados de su cuerpo. Después de sostenerlo durante 10 segundos, bájelo lentamente. Repita esta acción entre 15 y 20 veces al día.

Paso 2: dobla las rodillas juntas, levanta lentamente el cuerpo hasta los hombros y del suelo, y toca la rodilla derecha con la mano izquierda. Luego, mientras levantas el cuerpo nuevamente, toca tu rodilla izquierda con tu mano derecha. (Imagen proporcionada por /39Health Network) Paso 2

Acuéstese en el suelo con la cabeza y los hombros apoyados en el suelo. Mantenga las rodillas juntas, levante lentamente el cuerpo hasta que los hombros se despeguen del suelo y toque la rodilla derecha con la mano izquierda. Luego, mientras levantas el cuerpo nuevamente, toca tu rodilla izquierda con tu mano derecha. Repita esta acción de 10 a 15 veces al día.

Respira profundamente y comienza a exhalar lentamente. Contenga la respiración mientras vomita, luego contraiga el abdomen, levante el pecho y luego exhale lentamente. (Imagen proporcionada por /39Health Network) Paso 3

Vuelva a la posición original y relájese. Respire profundamente y comience a exhalar lentamente. Aguante la respiración después de vomitar hasta la mitad. Luego contrae el abdomen, levanta el pecho y exhala lentamente. Repita esta acción 25-30 veces al día.

Paso 4, gira tu cuerpo hacia la izquierda y toca tu rodilla izquierda con tu codo derecho. (Imagen proporcionada por /39Health.com) Paso 4

Aterriza tu pierna derecha en el suelo y mantenla erguida. Levanta la pierna izquierda para que el muslo quede paralelo al suelo. Luego, cierre ligeramente el puño con la palma de la mano, gire el cuerpo hacia la izquierda y toque la rodilla izquierda con el codo derecho. Luego cambie a la dirección opuesta y repita esta serie de movimientos de 10 a 15 veces al día.