¿Qué es mejor, caminar o correr?
2 Ventajas y Desventajas de la Marcha La marcha es un deporte que acelera el ritmo a base de caminar. Es simple y fácil de adaptar y la probabilidad de accidentes es relativamente pequeña. Al caminar, los músculos delanteros y traseros de las piernas se ejercitarán y fortalecerán por completo, y casi todos los músculos del cuerpo estarán activos. Al caminar, los músculos del abdomen, la espalda y el pecho se ejercitarán balanceando vigorosamente los brazos, lo que consume más calorías que correr largas distancias. Es un ejercicio ideal para perder peso. Sin embargo, si la postura al caminar es incorrecta, fácilmente puede provocar dolor de espalda y malestar físico.
3 Pros y contras de correr Correr regularmente puede mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la capacidad pulmonar y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, algunas articulaciones del cuerpo humano necesitan soportar una fuerza mayor al correr que al caminar normalmente, lo que provocará desgaste en las articulaciones. A la larga, es fácil causar tensión en las articulaciones. Las rodillas y los tobillos son más susceptibles a sufrir lesiones al correr.
4 La diferencia entre caminar y correr es que al correr siempre un pie aterriza en el suelo. Generalmente, el talón de la pierna que se balancea toca el suelo y la punta de la patada hacia atrás no puede levantarse del suelo para garantizar que no vuele hacia arriba. Y desde que la pierna oscilante toca el suelo hasta que la pierna alcanza una posición vertical, la pierna debe permanecer recta y la rodilla no debe estar doblada. Hay una etapa entre el apoyo de dos piernas y el apoyo de una pierna.
Al correr, la parte media del pie suele estar en el suelo y luego pasa al pie completo. Y si corres rápido al correr, ambos pies se levantarán del suelo al mismo tiempo.
La marcha deportiva es un ejercicio aeróbico de baja intensidad, larga distancia y larga duración, mientras que correr es a veces un ejercicio aeróbico y otras veces un ejercicio anaeróbico. Trotar es un ejercicio aeróbico, pero correr largas distancias es un ejercicio anaeróbico.