Los cuatro tesoros del comienzo del otoño: precauciones sanitarias en otoño

Cuando comemos frutas crudas y frías sin restricciones, es probable que suframos enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas. Se puede observar que en otoño no solo debemos prevenir la sequedad e hidratar los pulmones, sino también nutrir el estómago y fortalecer el bazo. Entonces, ¿cómo prevenir mejor la sequedad e hidratar los pulmones, nutrir el estómago y fortalecer el bazo?

Se dice que los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos. ¿Cómo puede ser la dieta de otoño sin estos "cuatro tesoros vegetarianos", a saber: raíz de loto, azucena, ñame y batata? Esto se debe a que estos cuatro alimentos son alimentos de temporada y tienen el efecto de prevenir la sequedad y fortalecer el bazo. Se puede decir que son buenas opciones para humedecer los pulmones, prevenir la sequedad y mejorar el bazo y el estómago.

Raíz de loto: Desde hace mucho tiempo existe un dicho popular que dice que "la raíz de loto es un tesoro, y la raíz de loto de otoño es la más nutritiva". La raíz de loto cruda puede eliminar el calor e hidratar los pulmones, eliminar el calor y la sangre fría y se usa para tratar enfermedades febriles. Tiene un sabor dulce y ligero y es especialmente beneficiosa para personas con fiebre, sed, hemoptisis y sangrado.

La raíz de loto tiene ciertos efectos fortalecedores del bazo y alivio de la diarrea después de ser cocinada. Puede estimular el apetito y eliminar alimentos, aumentar el apetito, fortalecer el cuerpo y es beneficiosa para la recuperación de personas con falta de apetito. y pérdida de apetito.

Además, también tiene efectos obvios al reponer el qi y la sangre, detener el sangrado y eliminar la estasis sanguínea y mejorar la inmunidad humana.

Cómo comer: se puede comer crudo (excepto aquellos con deficiencia de bazo y resfriado estomacal y aquellos con tendencia a diarrea), salteados o guisados ​​(sopa de raíz de loto y costillas de cerdo)

Lirio: previene la sequedad, humedece los pulmones y alivia la tos en otoño la mejor opción. Lily tiene un sabor dulce, ligeramente amargo y ligeramente frío. Tiene efectos desintoxicantes, calmantes de la mente y activadores de la circulación sanguínea. Se utiliza principalmente para tratar la tos, la hemoptisis, la irritabilidad y las palpitaciones. Tiene efectos especiales en el tratamiento de enfermedades pulmonares y colaterales, en el cuidado de la salud y en el antienvejecimiento.

Para ser un lirio seco relativamente fresco, contiene moco, que tiene el efecto de hidratar y eliminar el calor del cuerpo humano. Contiene vitamina C, vitamina E y otras vitaminas que pueden promover el metabolismo de la piel y mejorarla.

Además, también contiene proteínas, grasas, almidón, azúcares reductores, sacarosa, pectina, colchicina, vitamina B, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias, que tienen un efecto nutritivo en el cuerpo humano y Es muy adecuado para el consumo en otoño.

Cómo comer: hacer sopa o gachas (sopa de lirio y semillas de loto, sopa dulce de lirio seco y longan, gachas de frijol mungo y lirio, etc.), saltear (filete de pescado frito con lirio, frito lirio con apio, etc.)

Ñame: Es uno de los ingredientes más saludables del otoño. El ñame es de naturaleza cálida, ni frío ni seco, fácil de absorber y puede ser aceptado por personas con diversas constituciones físicas. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, ayudar a la digestión y detener la diarrea. Puede usarse para tratar enteritis crónica como diarrea por deficiencia del bazo, tos por deficiencia pulmonar, diabetes, micción frecuente, espermatorrea, leucorrea, indigestión. , etc.

Para las personas que tienen una mala alimentación y son propensas a sufrir molestias gastrointestinales debido al eclipse parcial, comer ñame también es útil. El ñame también tiene el efecto de inducir interferón y mejorar la función inmune humana. La colina y la lecitina que contiene ayudan a mejorar la memoria de las personas. El consumo regular puede fortalecer el organismo y retrasar el envejecimiento.

Cómo comer: Cocinar gachas (gachas de ñame y rábano, ñame y cordero fritos), guiso (guiso de ñame y pollo), ñame al vapor, etc.

Boniato: Conocido como el “alimento de la longevidad”, es un maestro del tónico en otoño. Las batatas tienen efectos anticancerígenos, protectores del corazón, prevención del enfisema, diabetes, pérdida de peso y otros efectos. Además, las batatas rojas y amarillas tienen un mayor contenido de caroteno, lo que es más beneficioso para proteger la vista; las batatas blancas tienen un alto contenido de fibra cruda y entre un 4 % y un 5 % más de azúcar que las batatas rojas y amarillas, por lo que tienen un sabor más dulce. La batata morada es un verdadero antioxidante, rica en selenio y antocianinas.

Cómo comer: al vapor y asado (batatas asadas)

Así que estos cuatro alimentos tienen un muy buen efecto nutritivo en el cuerpo humano en el cuidado de la salud en otoño, y se puede decir que ser buenos productos para el cuidado de la salud en otoño.

Cosas a las que prestar atención para mantener la salud en otoño Por supuesto, además de comer estos cuatro tesoros, también debes prestar atención a estas cosas para mantener la salud en otoño.

En cuanto a la dieta

Comer más alimentos ácidos, como tomates, carpa herbívora, etc. Y coma algunos alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como peras de otoño, rábanos blancos, etc., coma menos alimentos crudos, fríos y picantes, como frijoles mungo, cebollas, etc. También evita comer en exceso para evitar que tu estómago se abrume.

Vida diaria

Acuéstate temprano y levántate temprano, cámbiate de ropa según la temperatura, especialmente al dormir por la noche, presta especial atención a mantener el estómago caliente para prevenir resfriados.

Ejercicio

Equilibra trabajo y descanso, no te descuides ni trabajes en exceso. En este momento, el lugar del ejercicio debe ser de afuera hacia adentro y la cantidad de actividad debe reducirse de mayor a menor. No es adecuado para ejercicios extenuantes por la noche. Durante el día, las salidas de otoño pueden ser oportunas y se puede escalar alto y disfrutar de la distancia.

En caso contrario

También puedes realizar un masaje abdominal de forma adecuada. Frote las palmas de ambas manos, con el ombligo como centro, masajee la palma de la mano derecha en el sentido de las agujas del reloj desde círculos pequeños a grandes 36 veces y luego masajee el abdomen en sentido antihorario 36 veces. Esto puede promover la función de digestión y absorción. bazo y estómago y peristaltismo intestinal cada mañana y noche.

Además, en otoño es probable que se produzcan enfermedades intestinales, de la piel, resfriados, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades. Amigos, estén preparados para proteger su salud.