Cuatro cosas que no se deben hacer en otoño e invierno: cuidado de la salud
Nuestra irritabilidad por el calor también se ha calmado, ¡y ya podemos empezar a hacer ejercicio!
Entonces, ¿qué debes hacer para mantener tu salud en otoño?
A la hora de mantener la salud en otoño, recuerda “tres cosas para no comer, cinco cosas para no tocar”
Tres cosas para no comer:
La sandía mola en la naturaleza y es el mejor alimento para quitar el calor en verano. Sin embargo, no es recomendable comer demasiado después del otoño, especialmente aquellos con deficiencia de bazo y estómago, que deben comer más alimentos calientes.
En otoño seco, los chiles pueden inflamar el fuego del hígado, provocando que el cuerpo se enoje. Y enojarse tendrá muchas desventajas, como provocar trastornos endocrinos y provocar úlceras en el cuerpo, especialmente en la boca.
Comer comida frita es fácil enojarse, y en otoño
La comida frita contiene mucha grasa, lo que ejercerá presión sobre la descomposición del hígado después de ingresar al cuerpo. Al mismo tiempo, estos aceites se convertirán en grasa y se acumularán en el cuerpo, agravando el daño hepático y provocando problemas gastrointestinales.
5 No tocar:
1. No tocar durante el ejercicio extenuante.
El otoño es una buena estación para hacer ejercicio. Los deportes de otoño son adecuados para algunos ejercicios aeróbicos relajantes, como escalar montañas, caminar a paso ligero, Tai Chi, etc.
Cabe señalar que las personas mayores de 45 años, especialmente aquellas con hipertensión arterial y diabetes, deben tener cuidado de no realizar ejercicio extenuante.
2. No toques el alcohol
Beber alcohol daña el hígado. Las personas que beben con regularidad, especialmente los mayores de cinco años, son propensas a sufrir hepatitis alcohólica y cirrosis.
Cuando bebas en otoño, recuerda no beber con el estómago vacío. Bebe más agua al beber para acelerar el metabolismo del alcohol. ¡No bebas demasiado!
3. No te sientas lleno
Siente un “ocho por ciento de saciedad” cuando comas en otoño. No comas en exceso. La mejor manera es masticar lentamente.
Puedes comer más verduras frías y cereales integrales. En otoño e invierno, come algunos rábanos, especialmente rábanos blancos, para ayudar a la digestión y nutrir los pulmones.
4. No toques el aire acondicionado
Después del comienzo del otoño, el clima es más fresco por la mañana y por la noche. Soplar el aire acondicionado con frecuencia es propenso al aire acondicionado. Enfermedad, especialmente por la noche. Es propenso a sufrir dolores abdominales, vómitos y diarrea, resfriados, dolor en la cintura y los hombros.
En realidad, pasado mañana no hace tanto calor a principios de otoño, así que es mejor no encender el aire acondicionado.
5. No te quedes despierto hasta tarde
Quedarse despierto hasta tarde todos los días y acostarse demasiado tarde provocará un exceso de líquidos corporales y un empeoramiento de la condición física. El otoño es más adecuado para preservar la salud. Empiece por ajustar su sueño e intente acostarse antes de las 10 o 11 todas las noches. Esto decían los antiguos: debes quedarte dormido antes de la medianoche (las 11 en punto).
Le va mejor, se enferma con menos frecuencia y se resfría menos.
1. Bebe un poco de té
La forma más sencilla y eficaz de prevenir la sequedad otoñal en otoño es beber más agua y té, que pueden hidratar y desintoxicar.
2. Usa más ropa
A medida que llega la primavera y se congela el otoño, hay cosas especiales que hacer con respecto a las heladas otoñales: la congelación es en el momento adecuado: no es adecuado congelarse. por la mañana y por la noche, y no es adecuado congelarlo después de una comida completa.
Multitud helada: los adultos jóvenes son adecuados para la congelación otoñal, mientras que los niños, los ancianos y algunos pacientes con enfermedades crónicas no son adecuados para la congelación otoñal.
3. Remoja tus pies con jengibre todos los días.
Remojar los pies en agua caliente puede mantenerlos calientes y ayudar a nutrir la salud de los riñones.
Después de remojar los pies, los vasos sanguíneos del cuerpo se expandirán después de que aumente el calor corporal, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea en el cuerpo y fortalece los riñones. Remoja tus pies en agua a unos 40 grados durante unos 20 minutos todas las noches de 8 a 10 horas añadiendo un poco de jengibre te dará mejores resultados.
4. Rehabilitación mental
En otoño, la recuperación mental también debe ajustarse a las características estacionales, tratar los cambios de la naturaleza con una mente normal, o salir a excursiones otoñales, escalar montañas. y disfrutar del paisaje.
Rechaza la falta del otoño, la sequedad del otoño y la pesadez del otoño.