¿Cuáles son los beneficios para los hombres de comer nueces todos los días?
Los hombres que comen un puñado de nueces al día pueden mejorar la calidad del esperma, según un nuevo estudio de la Sociedad Estadounidense de Biología Reproductiva.
Investigadores de la Escuela de Salud Pública Fielding de UCLA dividieron a los sujetos en dos grupos. Un grupo siguió una dieta normal y el otro grupo consumió 75 gramos adicionales de nueces por día. Antes y después del experimento, los investigadores extrajeron muestras de esperma de todos los participantes y realizaron análisis comparativos sobre la concentración, motilidad, forma y tamaño de los espermatozoides, anomalías cromosómicas, etc. Los resultados mostraron que sólo la calidad del esperma de los hombres del "grupo de las nueces" mejoró significativamente.
La Dra. Wendy Robbins, líder del nuevo estudio, dijo que el contenido de ácidos grasos omega-3 en las nueces es considerable, y muchos estudios sobre la infertilidad masculina han encontrado que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar. calidad del esperma. Este ácido graso y otros ácidos grasos poliinsaturados desempeñan un papel importante en la mejora de la maduración de los espermatozoides y la función de la membrana de los espermatozoides.
¿La forma más saludable de comer nueces?
1. Tomarlo en una cantidad adecuada durante un tiempo prolongado.
Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado, que es útil para eliminar el colesterol, la grasa en sí es muy rica en calorías. Si comes demasiado y no puedes utilizarlo por completo, el cuerpo lo almacenará como colesterol, lo que será contraproducente. Por lo general, el peso diario de nueces consumidas debe ser de unos 20-40 gramos, lo que equivale a unas 4-5 nueces. Al mismo tiempo, es necesario reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas y evitar el consumo excesivo de calorías.
2. No pelar la superficie de las nueces.
A algunas personas les gusta pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces, que perderán algunos nutrientes, así que no peles esta fina capa de piel.
3. Personas que no deben comer nueces.
Las nueces son muy rabiosas y contienen mucho aceite. Comer demasiado puede hacer que la gente se enoje y enferme. Las personas que sufren de calor interno y diarrea no deben consumirlo.
Gran paquete de nueces frescas y nueces secas
¡Gran paquete de proteínas!
El contenido de proteínas de las nueces frescas no es muy diferente del de las nueces secas en las primeras etapas de almacenamiento, pero después de almacenarlas durante un período de tiempo, descubrirás que la diferencia es obvia. El contenido de aminoácidos, el contenido de aminoácidos esenciales y otros contenidos de aminoácidos de las nueces frescas es mayor que el de las nueces secas. Por lo tanto, las nueces secas se ven afectadas por las altas temperaturas, la luz, la ventilación y otros factores, lo que acelera enormemente la pérdida de aminoácidos. .
¡Paquete gordo!
Algunas personas dicen que las nueces son similares a nuestro cerebro humano, por lo que tienen el efecto de nutrir el cerebro. De hecho, los ácidos grasos como el EPA y el DHA presentes en las grasas tienen un efecto educativo en nosotros. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre nueces frescas y nueces secas? De hecho, la composición de ácidos grasos de las nueces secas y las frescas es la misma después de almacenarse de la misma manera durante un período de tiempo, sus ácidos grasos no son muy diferentes, por lo que el secado tiene poco efecto sobre el contenido de ácidos grasos de las nueces. durante el almacenamiento.
Después de pk, no es difícil encontrar que el valor nutricional de las nueces frescas es ligeramente mayor que el de las nueces secas, pero el principal problema de las nueces frescas es el almacenamiento, porque son propensas a enmohecerse durante el almacenamiento. , así que asegúrese de comprar nueces frescas. Preste atención a si están realmente frescas. Hoy en día, la gente que compra cestas en la calle generalmente compra nueces frescas y no compra más, porque comer demasiadas nueces provocará un exceso de energía.
Enumera los seis beneficios de las nueces para la salud
1. Duerme bien con un puñado de nueces
¿A menudo tienes problemas para dar vueltas en la cama por la noche? ? Un nuevo estudio realizado en Estados Unidos señala que comer un puñado de nueces puede ayudarte a dormir.
Según un reciente informe del "Daily Mail" británico, el insomnio se ha convertido en uno de los retos de salud más graves de la sociedad actual. Un nuevo estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Estatal de Texas muestra que las nueces contienen bastante hormona melatonina, que puede ayudar a conciliar el sueño. La melatonina es una hormona que regula el ritmo del sueño del cuerpo. El cerebro humano secreta una pequeña cantidad de esta sustancia durante el día y más durante la noche. El aumento de melatonina por la noche es una garantía importante para dormir bien. Pero a medida que envejecemos, la capacidad de muchas personas para secretar melatonina por la noche se debilita, lo que a menudo altera gravemente los patrones normales de sueño.
Cabe destacar que las nueces contienen más grasa. Si comes demasiado antes de acostarte, afectará tu sueño. Lo mejor es comer sólo un puñado de nueces o beber un plato de pasta hecha con nueces en polvo y sésamo negro en polvo.
2. Buenas para el corazón
Las nueces contienen una variedad de ácidos grasos insaturados y monoinsaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol. Por tanto, comer nueces con hueso es bueno para el corazón humano.
3. Antienvejecimiento
La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo de los radicales libres. Es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. las nueces se llaman "Viva mi hijo" y "fruta de la longevidad".
4. Humedecer los intestinos
Las nueces se pueden utilizar para la sequedad intestinal y el estreñimiento. Este producto puede aliviar el amargor y disipar la estasis sanguínea, ingresar al meridiano del hígado para dividir la sangre, tiene fuertes efectos para promover la circulación sanguínea, regular la menstruación, eliminar la estasis sanguínea y regenerar la sangre, y es adecuado para pacientes con estasis sanguínea grave. Además, también tiene el efecto de hidratar los intestinos y aliviar la tos.
5. Ayuda con la belleza
Si comes "gachas de nueces" cocidas con nueces en polvo durante mucho tiempo, puede nutrir la piel y dejar a las personas blancas y tiernas, lo cual es especialmente adecuado. para los ancianos.
6. Prevención de enfermedades
Las nueces pueden prevenir la arteriosclerosis y reducir el colesterol; además, las nueces también se pueden utilizar para tratar la diabetes no insulinodependiente. Las nueces también pueden aliviar el dolor, aumentar los glóbulos blancos y proteger el hígado en pacientes con cáncer.
Lo anterior es que los hombres que comen nueces todos los días pueden solidificar los espermatozoides. ¿Conoces a tus amigos varones?