¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar?

Doble las rodillas, siéntese con los pies uno frente al otro, arregle las pantorrillas con esponjas de ladrillo y acuéstese lentamente durante 5 a 8 minutos.

Túmbate boca arriba y descansa con las piernas estiradas.

Deja los glúteos contra la pared, acuéstate en la pared lateral, pon una almohada detrás de la cintura, estira los pies contra la pared y mantén la posición durante 5-8 minutos.

Segundo giro

Arrodíllate sobre ambas rodillas, arrodíllate en posición sentada, coloca una almohada en el lado derecho para prepararte, gira el cuerpo hacia la derecha a lo largo de la mano izquierda. dirección en la imagen y prepárese para acostarse.

Sigue girando la cintura y el abdomen, recuéstate lentamente sobre la almohada y deja que tus manos cuelguen naturalmente a ambos lados de tu cuerpo. Después de 2 a 5 minutos, cambia de lado.

Tercero, soporte de hombros

Coloca la silla a 30 cm de la pared, añade una estera de yoga sobre la silla y una almohada debajo. Siéntese con las nalgas lo más cerca posible del respaldo de la silla y coloque las piernas en el respaldo de la silla.

Por último, suelta las manos y desliza con cuidado tu cuerpo hacia abajo lentamente.

Acuéstese lentamente con la parte superior del cuerpo, la cabeza en el suelo y los hombros apoyados en el cojín, agarre las patas traseras de la silla con ambas manos y estire las delgadas piernas juntas. Luego, las otras dos personas presionan los hombros del deportista para ejercer fuerza, empujan la silla contra la pared y mantienen esta posición durante 10 a 20 minutos.