¿Se entiende correctamente la palabra "participación"? ——Interpretación de la serie "Kung Fu de la fuerza indomable"
Impresiones de muchas personas sobre el zhanzhuang
En la vida real, es posible que hayas visto varios tipos de zhanzhuang: algunos practican de pie; otros practican ponerse en cuclillas sobre madera; apuestas como en la película; además, aunque no se agachan, levantan las nalgas y se ponen de puntillas. Son diversos y tienen características propias.
Varias técnicas de Zhanzhuang
Cada vez más personas están empezando a darse cuenta de que Zhanzhuang no es sólo para practicantes de artes marciales, sino que también se puede aplicar a la salud y el fitness diarios, y el efecto fue Excelente, así que poco a poco comencé a unirme al equipo de Zhanzhuang.
Entre los entusiastas de Zhanzhuang, hay muchos que han logrado buenos efectos para la salud a través de la práctica. También hay muchas personas que no solo no lograron mantener la salud, sino que también sufrieron nuevas enfermedades y se equivocaron cada vez más. camino. .
A diferencia del ejercicio general, el zhanzhuang es una habilidad interna que no sólo puede fortalecer el cuerpo; también es un método de cultivo físico y mental, una ciencia de la vida que desarrolla el potencial humano. Por lo tanto, Zhanzhuang no puede separarse de la guía de la teoría correcta, la práctica objetiva y rigurosa, y de la guía de maestros experimentados, no puedes dejar que tu imaginación y tu práctica sean ciegas, de lo contrario las consecuencias serán muy problemáticas;
No es exagerado decir que el Sr. Ma es un "Ming Jia" absoluto en el campo de la colocación de apuestas. Las ocho posturas de Zhuang Gong enseñadas por el profesor Ma Lao son satisfactorias en términos de base teórica, secuencia de práctica, seguridad y efectos de la práctica. Es de gran valor para los practicantes de artes marciales, los practicantes de la medicina tradicional china, los practicantes y todos los amigos proactivos preocupados por la salud.
La maestra Ma indica a los estudiantes que se paren sobre las estacas de madera.
En cuanto a la teoría y el método de zhanzhuang, Ma Lao ha explicado en detalle en el libro "El Kung Fu de estar de pie en la Tierra", y ha revelado los secretos y trucos sin reservas, lo que se puede decir ¡ser un gran mérito! Para ayudar a todos a comprender mejor el contenido del libro y ayudar a los amigos que son nuevos en Ma Lao Kung Fu a comprender mejor los puntos clave, lanzaremos una serie de micropublicaciones "Interpretando el Kung Fu de la persistencia" a partir de este número. Basado en el texto original de Ma Lao, haremos una recopilación conceptual y una extensión de conocimientos para ayudarte a aclarar conceptos, eliminar dudas, establecer creencias positivas y mejorar tu kung fu.
En este número, primero romperemos el tema y hablaremos sobre el significado de la palabra "apostar".
El Kung Fu de mantenerse erguido en el suelo
El significado de la palabra "Zhuang"
Interpretación
Derivado del tradicional artes marciales Zhanzhuang, es un chino El método único de ejercicio físico es parte del patrimonio cultural intangible y es suficiente para enorgullecer a todos en China. Sin embargo, muchos practicantes profesionales de artes marciales, incluidos muchos, no conocen el significado de la palabra "zhanzhuang". Generalmente, todas las posturas en las que el cuerpo está quieto se llaman zhanzhuang.
Los predecesores denominaron la palabra "de pie", y nos han dicho claramente su concepto y la clave para practicar:
Estar de pie - estar de pie no es ponerse en cuclillas.
1? Estar de pie no es ponerse en cuclillas.
2 ?Rodillas relajadas, masculinas y femeninas
El pelo - el pelo es recto.
3 ?Estás parado sobre una estaca de madera. Eres una apuesta.
4 Espíritu indomable es la apuesta
Leamos en detalle:
1?
Esto es fácil de entender, pero la mayoría de la gente lo ignora. De hecho, muchas de las llamadas técnicas de postura son en realidad medias sentadillas o sentadillas completas, como las sentadillas.
Mucha gente piensa que ponerse en cuclillas en "paso de caballo" o "paso de caballo" significa hacer guardia. De hecho, esto es un gran malentendido. Literalmente, se puede ver que es una postura "en cuclillas" en lugar de una postura "de pie"; es un "paso" de caballo en lugar de un "muñón" de caballo; estos son dos métodos de entrenamiento completamente diferentes; Zhan Zhuang busca el esfuerzo desde la relajación, cuanto más cómodo, mejor; Ma Ping busca el esfuerzo desde la fatiga. Cuanto más doloroso mejor. La primera es una práctica de salud y la segunda es una práctica de sobregiro; la primera practica principalmente el lado positivo y la segunda practica principalmente el lado negativo, excepto que ambas son estáticas y no tienen casi nada en común; Quizás aquí es donde comienza la confusión. Algunas personas se paran cada vez más abajo, convirtiéndose gradualmente en montones "en cuclillas". También empezaron a pensar que Zhanzhuang debería practicarse en la oscuridad. Cuanto más se agachan, más doloroso se vuelve. Es más, este tipo de método de práctica es "matar al enemigo por mil y dañarte a ti mismo por ochocientos". Muchas personas se han lastimado el cuerpo antes de practicar.
Ma Lao enfatiza repetidamente este punto en el libro, que invita a la reflexión:
"Los antiguos solían decir: 'Hay tantos practicantes como pelo de buey, y aquellos que Hay tantos éxitos como los cuernos de un buey.' ¿Por qué es esto? Es porque el budismo no puede enseñarme y la verdad es desconocida. Trabajé duro en ese momento y pensé que cuanto más baja fuera la postura, mejor. Podía ponerme en cuclillas con un peso de 50 kilogramos en una pierna docenas de veces. Sin embargo, cuando estaba de pie, la mayoría de los adultos me empujaban con fuerza y tenía que dar un paso atrás, sin importar si me ponía de pie o de rodillas. Fue lo mismo. De repente entendí la verdad. Las piernas traseras están más dobladas. Los músculos de la parte delantera de las piernas están rígidos y duros, pero los músculos de la espalda se están volviendo cada vez más suaves ". Ma Ping, dije. Ma Ping es inútil. Me atrevo a decir que cualquiera que sea Ma Buping será golpeado. Esto es un doble fracaso, ¿verdad? En este momento, tienes las piernas rígidas y la espalda. débil. Si lo empujas, se caerá "
La exageración artística en las películas conduce a impresiones erróneas del Kung Fu.
"Gente, ¿por qué no pueden doblar las piernas? Doblen las piernas y sus rodillas soportarán el peso de todo el cuerpo. Después de ponerse en cuclillas, el centro de gravedad está detrás y tiene que caer. ¿Qué equilibrio se utiliza? El equilibrio de las rodillas, así que no está bien. Probablemente tenga algo que ver con mi carrera. Diseño cada parte y hago análisis de estrés en las personas. Cuando tomo una posición, es la fuerza en mis rodillas. Practico suave en la espalda y fuerte en el frente, así que en ese sentido me doy cuenta de que tengo que estar erguido cuando estoy en cuclillas o boxeando. La fuerza máxima en la articulación de la rodilla (articulación femororrotuliana) puede alcanzar 3 veces el peso corporal. puede causar fácilmente trastornos y tensiones en las articulaciones.
2? Las rodillas están relajadas, masculinas y femeninas
Cuando nos paramos de forma natural, nuestras rodillas están relajadas, y lo mismo ocurre cuando estamos de pie sobre una pila. Es posible que algunos recolectores no se den cuenta de esto, pero en realidad es un aspecto único de la técnica de Marlow. Puedes experimentarlo por ti mismo. Al estar de pie, doble las rodillas, ejerciendo presión sobre ellas y contrayendo los músculos de la parte frontal de los muslos. La parte delantera del muslo es el lado oscuro y debe estar suelta y suave. Estar en estado de tensión durante mucho tiempo es muy perjudicial para la salud. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, Ma Lao señaló la relación entre la acrobacia y el yin y el yang del cuerpo humano, que puede describirse como extrema:
"La parte superior de la cabeza es Qian y las plantas de los pies Los pies son Kun, que encaja perfectamente con "levantar el cielo y la tierra". La espalda es yang y el abdomen es yin, que es adecuado para Las dos herramientas del Tai Chi crean cuatro elefantes. Por eso debemos pararnos más erguidos, el sol está cerrado. No solo el sol es suave y débil, sino que también es muy perjudicial para la salud. Sin mencionar que las rodillas resultarán gravemente dañadas y la oclusión del sol también causará un gran daño. para la salud de los órganos internos."
" La espalda es yin y la espalda es yang. Cuando te agaches, practica el lado yin para ser fuerte y el lado yang para ser suave, para que puedas. Puedes practicar tanto la dureza como la suavidad, no solo una relación suave. Porque tu lado yin es rígido y duro. Se llama rigidez, y tu lado positivo está cerrado, lo cual está mal."
Interpreta "estar de pie". y luego "pila";
La pila - la pila es recta.
3 ?Estás parado sobre una estaca de madera. Eres una apuesta.
Muchas personas no entienden el significado de "montón", y Ma Lao también dio una explicación convincente y fácil de entender:
"¿Qué es un montón? El recién llegado vino Esta mañana, cuando hablé de estar de pie sobre la pila, sentí bastante miedo. "Paso de caballo" o "paso de caballo". Oh, dijo que estaba demasiado cansado y que le dolían las rodillas. no se llama pila de madera, entonces ¿por qué se llama pila de madera? Como sugiere el nombre, las pilas en el sitio de construcción no son curvas. Cuanto más recto estés sobre las pilas, mejor. ¡Un montón! ¿Por qué sigues parado sobre ese montón de cosas? Simplemente clavaron dos clavijas y se quedaron allí, lo que se llama "zhanzhuang", no "zhanzhuang". >
Montones en un sitio de construcción
4?? Lo que está en juego es un espíritu indomable.
Ahora hablemos del punto más crítico: mantenerse erguido. Este es también el significado profundo del título: estar de pie sobre una pila es un esfuerzo por mantenerse erguido.
¿Cómo entender "estar de pie"? Cuando nos paramos naturalmente, a lo sumo solo sentimos que estamos entre el cielo y la tierra, y no hay ningún sentimiento especial. Sin embargo, si ajustas tu cuerpo de acuerdo con las instrucciones del libro, tu cuerpo realmente se sentirá indomable, desde la cabeza. de pies a cabeza. Todos parecían estar clavados al suelo. Este sentimiento es realmente como una estaca de madera, e incluso tu estado de ánimo se volverá pacífico y estable.
Si la postura es lo suficientemente precisa, sentirás que hay un eje claro en tu cuerpo. Mientras mantengas este eje, podrás ponerte de pie con facilidad y estabilidad, y no te sentirás cansado después de mucho tiempo. En este momento, el cuerpo es indomable y completamente defensivo, lo cual es completamente consistente con la descripción del reino de la antigua persona real en el Huangdi Neijing: "levantar el cielo y la tierra" también es consistente con lo que el "Tao Te"; Ching" dice: "prefiero mantener el camino intermedio y no hablar demasiado". Esto es. Es una interpretación perfecta del montón:
"Este eje se llama Tiangen, el eje de la tierra. apunta al centro de la tierra. Ya he dado un ejemplo. Puedes ver rascacielos construidos en 200 pisos o 100 capas. El eje no está desplazado en 1 punto o 0,1 puntos desde el centro de la tierra. avanzado. Este eje pasa completamente por el centro de la tierra y no caerá hasta la mitad del edificio, lo que significa que no lo conservaste.”
Interpretación de la primera fórmula de pila. habilidad
Uno de los secretos para encontrar este eje y conseguir una postura correcta reside en la distribución del peso. Esto era un secreto entre algunas sectas, y Marau lo hizo saber al público desinteresadamente.
“Los tres campos del abdomen deben estar todos en este eje. La posición del abdomen es los siete delanteros y los tres traseros de tu cuerpo, por lo que la fuerza que ejerces sobre el talón también es los siete traseros. y los tres delanteros, y el talón se ve afectado en un 70%. La fuerza es la delantera y la trasera es la delantera, por lo que soporta el peso principal."
Esta postura es la más consistente con el cuerpo humano. estructura y naturaleza. Con el tiempo, el Kung Fu ya no será complaciente. Malao mencionó:
"Clavemos este eje al suelo y nadie podrá golpearlo. Esto es cierto. Tú determinas este medio, este es el medio de la forma, y siempre serás Invencible. "
"Supongo que todo el mundo tiene experiencia, y cuando comencé, mi mano ya estaba a mitad de camino. Puedes creerlo, ¿verdad? Es obvio que él dio el primer paso y lo logré. allí primero”.
El secreto de “doblar ligeramente las piernas”
Muchas habilidades de pila requieren “doblar ligeramente las piernas”. Ma Lao también mencionó en el libro que las piernas deben estar "ligeramente dobladas", por lo que muchos amigos del montón están confundidos: ¿no significa "el pelo está recto"? ¿Cruzas las piernas cuando estás de pie? Cuando te agachas, ¿no te vuelves a agachar?
Este estado "ligeramente curvado" es en realidad otro secreto de Zhanzhuang.
De hecho, lo que comúnmente llamamos "estiramiento de piernas" no es en realidad recto, sino que el eje de los huesos del muslo y la pantorrilla forman un ángulo negativo. En este momento, las rodillas también están tensas y no pueden formar un ángulo negativo. conjunto que corre hacia arriba y hacia abajo, como se muestra en la Figura 1 a continuación.
Inclinarse ligeramente al estar de pie significa relajar a base de estirar las piernas, y "doblar" ligeramente las piernas, es decir, empujar un poco las rodillas hacia adelante. En este momento, los huesos del muslo y la pantorrilla están básicamente alineados, o hay un arco muy pequeño, que es el mismo ángulo que cuando estamos de pie a diario. Este es el estado más natural. En este momento, el coxis está girado hacia adelante y es más fácil encontrar la rigidez de los tendones grandes. Tanto "Doblar y buscar rectitud" en el manual de boxeo como "Doblar y extender la rodilla" en los clásicos de fuerza interna se encuentran en este estado, como se muestra en la Figura 2 a continuación.
Dobla un poco más las piernas y pasará a ser una posición de rodillas dobladas. En este momento, la rodilla inevitablemente se estresará y los tendones ubicados en el centro de la parte frontal inevitablemente se relajarán, lo que resultará en una postura incorrecta de una mujer fuerte y un hombre suave. práctica, pero también perjudicial para el cuerpo, como se muestra en la Figura 3 a continuación.
Diagrama comparativo del ángulo de las piernas
Este ángulo es muy sutil, varía de persona a persona y no se puede cuantificar. Las fórmulas dejadas por los predecesores, como "buscar la rectitud en la flexión" y "doblar las rodillas para estirar", todavía describen con precisión este punto, pero la mayoría de las generaciones posteriores solo entienden "doblar" y no entienden "buscar la rectitud" y " estiramiento". Así que todos se practicaron mal. Aunque esto es un detalle, es la clave para establecer lo que está en juego. Ma Lao dijo esto desinteresadamente:
"Después de enderezar nuestras manos, las manos extendidas están ligeramente curvadas, pero naturalmente curvadas. Siempre que no colapsen, apriete, retroceda y enderece. . Eso es rigidez. Si le quitas la rigidez, ese es el estado natural."
"Si eres un grupo, no puedes doblarte por completo.
Tienes que mantener tus curvas naturales y mantenerte natural. "
Puedes experimentarlo por ti mismo. El ángulo de cada persona puede ser ligeramente diferente y es mejor formar una línea de fuerza inquebrantable. Si no puedes encontrarlo por el momento, simplemente relaja las rodillas. como estándar.
En resumen, la palabra "zhanzhuang" parece simple, pero en realidad tiene ricas connotaciones, incluido el conocimiento de la medicina y la biomecánica tradicional china y occidental, como la distribución del yin y el yang, la técnicas de relajación y ejercicio de fuerza, establecimiento de estructuras de soporte y métodos de distribución de la gravedad, etc. De hecho, es una ciencia de la vida y un tesoro precioso que nos dejaron nuestros antepasados.
Lo hemos mencionado muchas veces antes. "La medicina y las artes marciales no se pueden distinguir", pero de hecho no se pueden distinguir sin una formación cultural suficiente, no sólo no podrás entender el verdadero significado de las artes marciales, sino que incluso darás lugar a errores de dirección. No hay diferencia entre pararse sobre una estaca de madera y ponerse en cuclillas sobre un caballo, sólo parece pequeña, pero perder la cultura tradicional es un gran problema. El libro enfatiza muchas veces que debemos leer más, aprender más, no ceñirnos a las convenciones. y usa la sabiduría para heredar la cultura tradicional:
“Debes estudiar mucho por ti mismo. No escuches lo "dado". Está "establecido". Si todo el mundo lo dice cree que está bien, pero en realidad es todo lo contrario. ”
“Entonces, como persona, si eres sabio, es imposible seguir la tendencia. ¿Por qué muchos resultados académicos siguen ahora la tendencia? Tan pronto como salió el vídeo, este tipo de kung fu se hizo popular de inmediato. Amigo, ¿por qué sigues a los medios? ¿Por qué no lo piensas tú mismo? ”
“Hay muchas personas que han estado practicando durante toda su vida, se han sometido a una cirugía en la pierna y todavía están haciendo sentadillas muy bajas”. No hay sabiduría en esto. ”
“Así que debemos estudiar, aprender a leer, comunicarnos con nuestros antepasados y comunicarnos con Dios. ”
La práctica requiere sabiduría, al igual que la salud y el Kung Fu. Ma Rau dedicó casi la mitad del libro "Kung Fu" a exponer la sabiduría de las artes marciales de una manera recta, lo que se puede decir que es bueno. intencionado La intención original de preservar activamente la salud es buena, pero si el método es científico y razonable es el primer factor a considerar. Muchos practicantes de artes marciales no pueden distinguir entre el yin y el yang, el bien y el mal, y carecen de conocimientos médicos suficientes. Practican duro con entusiasmo, y cuanto más practican, más lesiones sufren. Cuanto más Qi y sangre se pierden, los meridianos se bloquean. Sufren de presión arterial alta, diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e incluso cáncer, y su salud. El estatus no es tan bueno como el de la gente común que no practica artes marciales. Aunque cómo entender el Kung Fu es libertad de todos, desde la perspectiva de la preservación de la salud, debemos seguir las leyes objetivas de la vida y dejar que la naturaleza siga su curso.
Creo que a través de la iluminación de Ma Lao y la interpretación de este artículo, todos han entendido completamente la sabiduría contenida en la palabra "zhanzhuang" y les deseo la dirección correcta. ¡Sé siempre diligente y saludable!
Adjuntamos la primera imagen de Zhuang Kung Fu para que todos comprendan el significado de Zhuang.