Mala calidad del sueño, medio dormido y medio despierto y propenso a soñar, ¿qué debo hacer?

Los sueños excesivos y la mala calidad del sueño se deben principalmente a una función cerebral débil.

Se puede mejorar de las siguientes maneras:

1. Aliviar el estrés: Enfrentar la presión del trabajo o de los estudios durante mucho tiempo puede provocar fácilmente depresión mental y ansiedad, lo que puede provocar insomnio y ensoñaciones. Por lo tanto, para aliviar el estrés psicológico a tiempo, puedes escuchar música relajante y ver algunos videos cortos divertidos, que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, liberar el estrés y así mejorar la calidad del sueño.

2. Cambia los malos hábitos: debes prestar más atención al descanso, no trabajar demasiado y evitar trasnochar. Puedes beber una taza de leche caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que puede ayudar a relajar los nervios y los músculos y mejorar la calidad del sueño.

3. Acondicionamiento dietético: Generalmente se pueden consumir algunos alimentos que son buenos para dormir, como nueces, semillas de loto, cebada, etc. , pero conviene evitar fumar, beber, té fuerte, café, refrescos de cola y otros alimentos irritantes antes de acostarse.

4. Tratamiento farmacológico: si tiene ensoñaciones prolongadas y mala calidad del sueño, lo que afecta gravemente su vida diaria y su trabajo, debe acudir al hospital para recibir tratamiento médico después del diagnóstico.