¿Cuáles son las posturas del yoga aéreo?
Párese detrás de la hamaca, coloque la hamaca entre las caderas y la ingle, con el cuerpo delante y detrás, y las manos y los pies arriba y abajo sobre la estera de yoga. Una vez que su cuerpo esté estable, levante lentamente las piernas, envuelva los empeines en la hamaca de afuera hacia adentro, luego extienda lentamente las manos hacia adelante, estire la columna tanto como sea posible y toque el suelo con la frente.
La estimulación en hamaca provocará un ligero dolor en la ingle, pero puede ayudarnos a dragar los ganglios linfáticos y estirar y relajar completamente los glúteos.
2. Postura de elevación de tobillos
Párate frente a la hamaca con los pies separados a la altura de las caderas. Inhala, levanta las manos por encima de la cabeza a los lados del cuerpo; exhala, inclínate hacia adelante y coloca las manos sobre los pies. Da un gran paso hacia atrás con el pie derecho, cuelga el tobillo de la hamaca y mantén la pantorrilla izquierda perpendicular al suelo. Si necesitas profundizar el ejercicio, puedes abrir el pie izquierdo hacia afuera.
Con la suspensión de la hamaca, las patas traseras se pueden estirar en mayor medida, especialmente las raíces de los muslos se pueden fortalecer hasta la ingle y las nalgas, lo que puede promover la circulación sanguínea en estas partes.
3. Tipo guerrero con rodilla suspendida
Párese junto a la hamaca, sostenga la hamaca con ambas manos, colóquese a horcajadas sobre la hamaca con el pie izquierdo y cuelgue la articulación de la rodilla en la hamaca. Mantenga la pantorrilla izquierda perpendicular al suelo, deje que los dedos del pie izquierdo aterricen en la colchoneta, levante los dedos con el talón derecho y empuje la hamaca hacia adelante. Inhala, levanta la cabeza y alarga la columna hacia arriba.
Cuelgue las piernas en una hamaca para mejorar el estiramiento de los isquiotibiales, estimulando así las caderas y la pelvis, haciendo que estas zonas sean más cálidas y activas.
¿Cuáles son las posturas del yoga aéreo? El editor dijo aquí que el efecto del yoga en la pérdida de peso proviene principalmente del ejercicio estático. Al practicar yoga, la coordinación de la respiración y los movimientos puede acelerar el metabolismo del cuerpo y también se pueden ejercitar los músculos de varias partes. El editor seguirá actualizando más sobre las habilidades de yoga, el sentido común y otro contenido relacionado. Les deseo a todos buena salud.
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