¿Cuáles son las posturas correctas para sentarse para los usuarios de computadoras? Postura sentada correcta para usuarios de computadoras
Hoy en día, muchas personas sufren de espondilosis cervical, especialmente aquellas que trabajan frente a computadoras o juegan juegos todos los días. Tienen una mayor probabilidad de sufrir espondilosis cervical. debido a una postura incorrecta al sentarse. Para los usuarios de computadoras, es muy importante comprender y dominar la postura correcta al sentarse. Al igual que cuando miramos televisión o jugamos en la computadora en casa, debemos prestar atención a nuestra postura al sentarnos. El siguiente editor le presentará la postura correcta para sentarse para los usuarios de computadoras.
1. Postura sentada correcta para usuarios de computadoras
1. La pantalla y el teclado deben estar directamente frente a usted, y el cuello y las muñecas no deben estar inclinados.
2. La parte superior de la pantalla debe estar más baja que el nivel de tus ojos y la pantalla debe estar al menos a un brazo de distancia de ti.
3. Siéntate erguido cuando quieras sentarte, no te sientes medio sentado y medio tumbado. No te sientes con tu cuerpo en una posición incómoda.
4. Los muslos deben mantenerse lo más paralelos posible a los antebrazos.
5. Las manos, muñecas y codos deben mantenerse en línea recta. No debe doblarse en ningún punto.
6. Los pies deben poder descansar fácilmente y planos sobre el suelo o las almohadillas.
7. La altura del asiento de la silla debe ajustarse de manera que los codos queden doblados casi 90 grados y los dedos puedan descansar naturalmente directamente sobre el teclado.
8. Si el diseño de la silla en sí no tiene una curva protectora para el respaldo, compre una almohadilla protectora para el respaldo inmediatamente. Recuerda mantener la curva desde la cintura hacia la espalda. Hoy en día, los trabajadores de oficina pasan demasiado tiempo sentados en sillas, lo que es una enfermedad urbana. Es aún peor si te sientas torcido.
Siga los pasos anteriores para ajustar su postura al sentarse de modo que pueda obtener la postura correcta. Los expertos en medicina tradicional china sugieren que la postura sentada tiene un gran impacto en nuestra columna cervical. Mantener una postura correcta al sentarse es beneficioso para la salud. En resumen, los usuarios de ordenadores deben dominar la postura correcta al sentarse.
2. Suplementos nutricionales para usuarios de informática
1. Vitamina A
La vitamina A ayuda a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A existe principalmente en el hígado, el aceite de hígado de bacalao y las yemas de huevo de varios animales. Los alimentos vegetales sólo pueden aportar provitamina A.
2. Vitamina C
La vitamina C también es muy beneficiosa para los ojos. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que en la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y el cristalino se desnutrirá, lo que provocará la degeneración del cristalino con el tiempo. Así que come más verduras y frutas ricas en vitamina C. Como kiwi, cereza, guayaba, pimiento rojo, pimiento amarillo, caqui, brócoli, fresa, mandarina, naranja, flor de col rizada, etc.
3. Betacaroteno
El betacaroteno, al igual que la vitamina A, ayuda a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. El betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras de color verde y amarillo, como zanahorias, tomates, espinacas, puerros, albaricoques y batatas.
Los tres nutrientes anteriores están contenidos en muchos alimentos. Lo mejor es tener una ingesta equilibrada en la dieta diaria. Para las personas subsanas, complementar estos nutrientes puede desintoxicar y nutrir la piel, y también puede lograr una subsana. -Acondicionamiento de la salud. ¿Recuerdas el uso común de la computadora?