Durante la epidemia, la mayoría de la gente durmió mucho, pero no bien. ¿Por qué?

Durante la epidemia, debido a las restricciones a la libertad de movimiento, tenemos más tiempo para estar con nosotros mismos y con nuestras familias. Con el tiempo, nos aburrimos y tenemos sueño fácilmente, y es fácil tomar una siesta o dormir. Sin embargo, este estilo de vida altera nuestro horario inherente y reduce fácilmente la calidad de nuestro sueño. Por otro lado, puede deberse a que durante la epidemia, debido a la influencia de la ansiedad, las personas suelen dormir ligeramente por las noches y despertarse con más frecuencia. Como resultado, parecen tener suficiente tiempo de sueño, pero en realidad el efecto del sueño es muy pobre, lo que resulta en un mal estado mental durante el día. Un mal estado mental durante el día conduce a un aumento en el comportamiento de complementar el sueño durante el día, lo que a su vez conduce a una mala calidad del sueño durante la noche.

La forma de romper este círculo vicioso es intentar dormir menos o nada durante el día, y hacer más ejercicio durante el día para sentir un poco de sueño. Tome un baño tibio o beba una pequeña cantidad de leche tibia antes de acostarse por la noche. La luz del dormitorio debe ser lo suficientemente oscura y mantenerse alejado de productos electrónicos y artículos relacionados con el trabajo antes de acostarse, para que pueda estar relativamente relajado. Todo debe estar controlado y regular. No significa que esté bien hacer demasiado a ciegas. Durante la epidemia, la gente se queda en casa y no hace nada. Como dice la gente, sólo comen y duermen todos los días. Piense en dormir lo suficiente todos los días. Debe ser porque dormí lo suficiente, pero no es el caso. Creo que durante la epidemia se puede decir que el trabajo y el descanso de la mayoría de las personas son completamente irregulares. Tomemos como ejemplo la alimentación. Dos comidas al día deben ocupar a mucha gente.

Además, si no tienes nada que hacer, te quedarás dormido. Definitivamente no podrás conciliar el sueño por la noche, y empezarás a trasnochar. Finalmente, ni siquiera sé cuándo me quedé dormido en las primeras horas de la mañana. Piénselo, ¿cómo puede la gente alcanzar un buen estado con ese patrón de vida? Por tanto, dormir más no necesariamente significa dormir bien. Durante la epidemia, muchas personas estuvieron aisladas en sus casas y no tenían nada que hacer excepto jugar con sus teléfonos móviles, mirar computadoras, leer las noticias, hacer las tareas del hogar y cocinar comida deliciosa. El resto es comer, dormir y comer, subvirtiendo el reloj original de trabajo y descanso. Si duerme demasiado durante el día, dormirá hasta tarde por la noche, se quedará despierto hasta tarde y tendrá sueño durante el día, lo cual es perjudicial para su salud. Por este motivo, es necesario ajustar el tiempo de descanso para asegurar una buena salud.