Conocimientos de montañismo
Sentido común del montañismo 1.
En el proceso de montañismo, lo primero a considerar es la seguridad. Hay muchos entusiastas del montañismo que no tienen experiencia y no están familiarizados con la ruta, por lo que no vayan solos y deben seguir las instrucciones y disposiciones del guía. 1.
Asegúrese de comprender la ruta de viaje en detalle y en su totalidad; Comprenda las condiciones del tráfico antes de la salida. No actúe a ciegas. Después de ingresar a las montañas, asegúrese de prestar atención a los deslizamientos de tierra, desprendimientos de rocas y arcenes hundidos. Si conduce solo hacia las montañas, debe realizar el mantenimiento del vehículo con anticipación y prestar atención a las gasolineras, talleres de reparación, hospitales y otros lugares. en el camino; 2.
Debido a que los artículos son relativamente caros, antes de ingresar a la montaña, asegúrese de preparar algunos refrigerios y bebidas, prestar atención al pronóstico del tiempo y agregar o quitarse la ropa de manera adecuada. El clima en la montaña cambia mucho, por lo que es mejor llevar ropa impermeable al escalar. Es mejor llevar ropa impermeable cuando se camina para evitar mojarse bajo la lluvia. Además, lo mejor es no usar paraguas, sino poncho. El viento en la montaña es muy fuerte. Si usas un paraguas para cubrir la lluvia, el fuerte viento y la bolsa del paraguas te dejarán boquiabierto. quedará impresionado y usted también será vulnerable a los rayos.
Cuidado con resbalones al caminar por la montaña en días de nieve. 3.
Antes de hacer montañismo, debes entender tu condición física. Si tienes reacciones alpinistas o malestar físico, trata de no escalar la montaña, y no intentes ser rápido y causar daño a tu cuerpo. 4.
Durante el proceso de montañismo se debe caminar con cuidado, evitar mirar a su alrededor o jugar entre sí, observar el paisaje sin caminar y caminar sin observar el paisaje. Preste especial atención a la seguridad al tomar fotografías. Elija una ubicación y un ángulo que puedan garantizar la seguridad. Si las rocas muestran signos de erosión, asegúrese de no acercarse.
5. El clima en la montaña es mucho más bajo que al pie de la montaña. Las habitaciones en la montaña son frías y húmedas. Los turistas deben prestar atención a llevar buena ropa, especialmente aquellos que se alojan en la montaña. montaña, y deben mantenerse abrigados para prevenir resfriados.
Lo mejor es remojar los pies en agua caliente antes de acostarse para eliminar el cansancio.
2. Montañismo
El montañismo es bueno para la salud física y mental de las personas, pero también tiene ciertos riesgos.
Para garantizar la seguridad debemos hacer lo siguiente: l. La escalada debe ser dirigida por profesores o padres y debe realizarse en grupo. 2. Elija cuidadosamente el lugar de su caminata.
Es necesario comprender el entorno geográfico local y los cambios climáticos de los residentes cercanos, elegir una ruta de senderismo segura y marcarla para evitar perderse. 3. Preparar calzado deportivo, cuerdas, alimento seco y agua.
Asegúrate de llevar suficiente agua en verano, porque sudarás al escalar. Si no estás lo suficientemente hidratado, puedes sufrir defecaciones, golpes de calor, etc. 4. Lo mejor es llevar medicamentos de primeros auxilios, como Yunnan Baiyao, vendajes hemostáticos, etc., en caso de caídas, contusiones o esguinces.
5. El mejor momento para escalar es por la mañana o por la mañana, debiendo bajar la montaña y regresar a su base por la tarde. No cambies la ruta ni el horario sin autorización.
6. La mochila no debe llevarse en la mano, sino que debe llevarse sobre los hombros para que pueda agarrarse fácilmente con ambas manos para escalar. También puedes usar un bastón largo y resistente como bastón para ayudarte a escalar.
7. No hagas fotos en acantilados peligrosos para evitar accidentes. Notas sobre montañismo. El montañismo CGN tiene buenas funciones de acondicionamiento físico. Tiene hermosas montañas, bosques, barrancos y hermosos paisajes. Los expertos han resumido los consejos de montañismo: Haz ejercicios de fitness Si la montaña que quieres escalar es relativamente alta o no practicas deportes de montañismo habitualmente, es muy necesario realizar algunos ejercicios de calentamiento antes de escalar.
Es decir, haz algunos ejercicios de estiramiento muscular durante 10-20 minutos e intenta relajar los músculos de todo el cuerpo, de esta manera te sentirás mucho más relajado al escalar. Aumentar los movimientos de rebote Al subir, debes agregar deliberadamente algunos movimientos de rebote en cada paso, lo que no solo ahorra esfuerzo, sino que también hace que las personas parezcan enérgicas.
No mires siempre hacia arriba, especialmente cuando empiezas a escalar, porque tus piernas no están acostumbradas a la acción de escalar y mirar hacia arriba puede causar fatiga fácilmente. En general, al subir, lo mejor es mantener la vista entre tres y cinco metros por delante.
Si el camino de montaña es relativamente empinado, se puede subir en forma de "Z" para ahorrar energía. Al escalar una montaña, no siempre piense en qué tan alta es la montaña y cuánto tiempo llevará escalarla.
No entres en pánico, simplemente detente y continúa para poder experimentar la diversión del montañismo y no perderte el hermoso paisaje. Cuando esté cansado, puede disfrutar del paisaje circundante o cantar para distraerse y la fatiga disminuirá en consecuencia.
Relájate al bajar de la montaña. Debes controlar tu ritmo al bajar de la montaña. No corras demasiado, ya que esto puede provocar lesiones fácilmente. Al mismo tiempo, preste atención a relajar los músculos de la rodilla. Si están demasiado tensos, ejercerá una mayor presión sobre las articulaciones de las piernas y provocará fatiga muscular.
Precauciones para escalar montañas en otoño Fuente: Straits Life News Strait Life News Escalar montañas en otoño requiere elegancia y forma física, pero conviene tomar algunas medidas para protegerse antes de escalar. 1. Revisa tu cuerpo antes de escalar.
Especialmente las personas de mediana edad y personas mayores y los pacientes con enfermedades crónicas deben someterse a un examen físico completo para evitar accidentes. 2. Comprenda la ruta de senderismo con antelación, planifique lugares para descansar y comer y, preferiblemente, haga que un conocido le indique el camino para evitar deambular a ciegas por las montañas.
3. Debes tener cierto conocimiento de las características climáticas de la montaña y esforzarte por obtener previsiones meteorológicas fiables antes de escalar. Lleve ropa resistente al frío por la mañana y por la noche para prevenir resfriados.
4. Cuando descanses, no te sientes en suelo mojado ni en las rejillas de ventilación. Después de sudar, afloja ligeramente el cuello y no te quites el sombrero para evitar coger viento y frío. 5. Es muy necesario hacer algunos ejercicios de calentamiento antes de escalar. Al escalar se debe estar tranquilo y moverse lentamente.
Especialmente las personas mayores y enfermas deben prestar más atención a esto. Caminar durante media hora y descansar 10 minutos para evitar el cansancio excesivo. 6. El montañismo no es para competir, sino para hacer ejercicio o entretenerse.
Por lo tanto, no debemos preocuparnos por la velocidad, sólo ir rápido. Puedes caminar lentamente por las escaleras mecánicas de piedra o encontrar senderos en el bosque, ver el paisaje, visitar sitios históricos y hablar mientras caminas, lo cual es muy divertido.
7. Minimizar el equipaje y viajar ligero. Las personas mayores deben utilizar muletas, lo que ahorra esfuerzo y favorece la seguridad.
Al caminar por una pendiente pronunciada, lo mejor es subir en una ruta en zigzag, lo que puede reducir la pendiente. 8. Al subir, agregue intencionalmente algunos movimientos de rebote en cada paso, lo que no solo ahorra esfuerzo, sino que también hace que las personas parezcan enérgicas y enérgicas.
9. No camines demasiado rápido cuando bajes la montaña, y mucho menos corras. Esto hará que las articulaciones de las rodillas y los músculos de las piernas se sientan demasiado pesados y tensos, lo que puede provocar lesiones en las articulaciones de las rodillas o distensiones musculares. . 10. Al hacer montañismo también hay que prevenir esguinces de cintura y piernas. Por ello, cada vez que se tome un descanso se deben estimular los músculos de la cintura y las piernas para evitar la rigidez muscular.
3. ¿A qué aspectos de seguridad se debe prestar atención al hacer montañismo?
El equipo de montañismo debe adaptarse a las condiciones ambientales del montañismo, y debe ser lo más ligero, resistente y eficiente posible en diseño, selección de materiales, materiales y producción, y se puede utilizar para múltiples propósitos.
Con el desarrollo del montañismo y el continuo avance de la ciencia y la tecnología, la calidad y el rendimiento del equipo de montañismo también mejoran constantemente, lo cual es muy necesario para mejorar el nivel del montañismo. Por ejemplo, la cuerda principal utilizada para el primer montañismo en Francia pesaba 20 kilogramos, y otros equipos de montañismo también eran muy pesados. En ese momento, su altura de montañismo era de sólo unos 4.000 metros.
Hoy en día, el peso de una cuerda principal es de sólo 1,5 kilogramos. El peso de otros equipos también se ha reducido considerablemente y es más duradero. También se han mejorado considerablemente sus propiedades de aislamiento térmico y antielectricidad. , asegurando así que los escaladores puedan escalar montañas de varias alturas y dificultades.
En los últimos años, la comunidad montañera también ha estado investigando y mejorando constantemente diversos equipos. Por ejemplo, muchos países han realizado investigaciones para mejorar la capacidad de las botellas de oxígeno y la eficiencia de uso de los equipos. La llamada "máscara de oxígeno tipo bucle" reemplaza el respirador original, aumentando el tiempo de uso de oxígeno de un minuto a más de dos minutos. más extenso. También modificaron equipos especiales como oxígeno para dos personas que escalaban un acantilado rocoso a una altitud de 8.000 metros y oxígeno para operaciones de escalada en roca.
Además, la ropa de los escaladores y el equipo de acampada mejoran constantemente. En los últimos años han surgido equipos de acampada más ligeros y cálidos, como las tiendas de campaña hinchables.
La escalada de montaña es buena para la salud física y mental de las personas, pero también entraña ciertos peligros. Para garantizar la seguridad, debemos hacer lo siguiente: l Al escalar, ser guiado por un maestro o padre y actuar en grupo.
2. Elige cuidadosamente el lugar de tu caminata. Es necesario comprender el entorno geográfico local y los cambios climáticos de los residentes cercanos, elegir una ruta de senderismo segura y marcarla para evitar perderse.
3. Preparar calzado deportivo, cuerdas, pienso y agua. Asegúrese de llevar suficiente agua en verano, ya que sudará al escalar. Si no repone suficiente agua a tiempo, fácilmente sufrirá defecación y golpe de calor.
4. Lo mejor es llevar medicamentos de primeros auxilios, como Yunnan Baiyao, vendas hemostáticas, etc., en caso de caídas, contusiones o esguinces. 5. El mejor momento para escalar es por la mañana o por la mañana, y debes bajar la montaña y regresar a tu base por la tarde.
No cambiar la ruta y el horario de escalada sin autorización. 6. La mochila no se debe llevar en la mano, sino que se debe llevar sobre los hombros para que se pueda agarrar fácilmente con ambas manos para escalar.
También puedes utilizar un bastón largo y resistente como bastón para ayudarte a escalar.
7. No tomes fotografías en acantilados peligrosos para evitar accidentes.
8. Para el montañismo en grupo, puede adquirir usted mismo un seguro contra accidentes de viaje grupal a corto plazo. Encuentre una compañía de seguros o cómprelo en línea. Youbao.com en Xiamen tiene más de 20 pólizas de seguro. Las personas con experiencia en montañismo deben realizar ejercicios físicos. Si la montaña que desea escalar es relativamente alta o rara vez practica deportes de montañismo, es necesario realizar algunos ejercicios de calentamiento antes de escalar.
Es decir, haz algunos ejercicios de estiramiento muscular durante 10-20 minutos e intenta relajar los músculos de todo el cuerpo, de esta manera te sentirás mucho más relajado al escalar. Aumentar los movimientos de rebote Al subir, debes agregar deliberadamente algunos movimientos de rebote en cada paso, lo que no solo ahorra esfuerzo, sino que también hace que las personas parezcan enérgicas.
No mires siempre hacia arriba, especialmente cuando empiezas a escalar, porque tus piernas no están acostumbradas a la acción de escalar y mirar hacia arriba puede causar fatiga fácilmente. En general, al subir, lo mejor es mantener la vista entre tres y cinco metros por delante.
Si el camino de montaña es relativamente empinado, se puede subir en forma de "Z", lo que puede ahorrar energía. Al escalar una montaña, no siempre piense en qué tan alta es la montaña y cuánto tiempo llevará escalarla.
No entres en pánico, simplemente detente y continúa para poder experimentar la diversión del montañismo y no perderte el hermoso paisaje. Cuando esté cansado, puede disfrutar del paisaje circundante o cantar para desviar su atención y la fatiga disminuirá.
Relájate al bajar de la montaña. Asegúrate de controlar tu ritmo al bajar de la montaña. No corras demasiado, ya que esto puede provocar lesiones fácilmente. Al mismo tiempo, preste atención a relajar los músculos de la articulación de la rodilla. Si están demasiado tensos, ejercerá una mayor presión sobre las articulaciones de las piernas y provocará fatiga muscular.
Beneficios del montañismo La actividad habitual de acampada en la montaña tiene grandes beneficios para el cuerpo humano. Desde el punto de vista médico, tiene cinco beneficios: visión, función cardiopulmonar, coordinación de extremidades, consumo del exceso de grasa en el cuerpo. , y retrasar el envejecimiento del organismo. Hay beneficios directos en todos los aspectos. Una de las formas más sencillas de tratar la miopía es mirar a lo lejos y relajar los músculos oculares.
Sin embargo, en las ciudades, debido a factores como la contaminación industrial y el efecto isla de calor, hay más partículas en el aire y la visibilidad es mala. En las montañas, especialmente en la cima de la montaña, puedes mirar la distancia infinita y aliviar la fatiga de los músculos oculares.
En segundo lugar, la superficie de bosques y pastizales vírgenes de las montañas supera con creces la de los espacios verdes urbanos. Por tanto, caminar por la montaña puede ayudar a mejorar la función de ventilación pulmonar, aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la función pulmonar y al mismo tiempo mejorar la contractilidad del corazón.
3. Caminar por caminos de montaña con baches puede ayudar a mejorar la función de equilibrio del cuerpo humano y mejorar la coordinación de las extremidades. Especialmente caminar por caminos que no son escalones y no han sido modificados artificialmente puede engrosar los músculos humanos. fibras, se desarrollan los músculos y se mejora la flexibilidad de las extremidades. En cuarto lugar, el metabolismo diario del azúcar de las personas es el metabolismo aeróbico. Las actividades de montañismo, especialmente las actividades de montañismo, debido al aire enrarecido, la mayor parte del cuerpo humano utiliza principalmente el metabolismo anaeróbico. Además, las actividades de montañismo y campamentos requieren una gran cantidad de ejercicio y los picnics de montañismo. Muchas veces son difíciles de satisfacer las necesidades de calor del cuerpo, por lo que puede consumir una gran cantidad de tejido graso acumulado en el cuerpo, especialmente el tejido graso de la cintura y el abdomen.
En quinto lugar, el metabolismo normal del cuerpo humano producirá sustancias nocivas llamadas radicales libres, que destruirán las membranas celulares humanas, disolverán las células normales del cuerpo humano y provocarán el envejecimiento e incluso la mutación de los tejidos humanos. Los iones de oxígeno negativos pueden combinarse eficazmente con los radicales libres y expulsarlos del cuerpo.
Según datos relevantes, el contenido unitario de iones de oxígeno negativos en las calles urbanas es sólo de 100 a 300, mientras que el contenido de iones de oxígeno negativos en montañas y bosques puede alcanzar decenas de miles. Por lo tanto, hacer caminatas y acampar en montañas y bosques puede eliminar eficazmente los radicales libres dañinos y ayudar a retrasar el envejecimiento.
6. El montañismo puede relajar la presión psicológica de las personas, regular la tensión del cuerpo humano, mejorar las condiciones fisiológicas y psicológicas, restaurar la fuerza física y la energía y permitir que las personas se dediquen al estudio y al trabajo con gran ánimo. El montañismo puede cultivar sentimientos, mantener una mentalidad sana, dar rienda suelta al entusiasmo, la creatividad y la iniciativa personales, mejorando así la confianza en uno mismo y los valores, y permitiendo a la personalidad lograr un desarrollo sano y armonioso en una atmósfera armoniosa.
Además, también puede cultivar el espíritu de unidad y cooperación de las personas.
4. ¿A qué debes prestar atención al hacer montañismo?
Aunque el montañismo tiene muchos beneficios, también hay algunas cosas a las que hay que prestar atención.
En primer lugar, prepara tu equipo. Un par de zapatos para caminar deben tener ranuras profundas en las suelas para evitar resbalones.
Puede proteger los tobillos de la lluvia y la nieve. Use ropa lavable y de colores brillantes.
Hay densos árboles en las montañas, por lo que es fácil quedarse atrás, y la ropa de colores brillantes es fácil de detectar. Lo mejor es preparar un bastón de senderismo.
Al bajar la montaña, si te inclinas hacia adelante, eres propenso a caerte. El camino está resbaladizo bajo la lluvia o la nieve. Si tienes palos de madera para sostenerte, tu factor de seguridad será mucho mayor. Puede usarse como arma si te encuentras con animales salvajes o algo así.
2. Llevar más agua y decorar con chocolate para su uso posterior. Lleve algunos medicamentos de uso común: tiritas, Fengyoujing, pastillas Suxiao Jiuxin, etc.
3. Presta atención a la seguridad al hacer montañismo.
No beba mucha agua ni coma al escalar. Al escalar, el corazón está sometido a una gran carga y el suministro de sangre es insuficiente. Si come o bebe, parte de la sangre fluirá hacia el estómago. , y el suministro de sangre al corazón se reducirá. Las personas sufrirán falta de sangre, palpitaciones y mareos. En tercer lugar, el paisaje de la montaña es hermoso y agradable, si te detienes a verlo.
Debido a que la mayoría de las carreteras de montaña son estrechas y contienen muchas rocas y enredaderas, es fácil que se produzcan accidentes. Si el pie está lesionado, caminar y rescatarlo es muy difícil.
En cuarto lugar, no te apresures a alcanzar el éxito al escalar y evita caminar demasiado rápido, especialmente al principio. Disminuya la velocidad, adáptese paso a paso y ajuste su respiración lentamente.
No mires hacia arriba cuando veas que la cima de la montaña aún está tan lejos, te desanimarás fácilmente y aún tendrás menos energía al pie. De hecho, todos tienen la misma fuerza física, pero algunas personas tienen mejor resistencia.
No subas demasiado al principio y tómate un descanso después de unos 30 minutos. El senderismo es una de las mejores formas de ejercitar las piernas.
El montañismo puede mejorar significativamente cualidades físicas como la fuerza de la cintura y las piernas, la resistencia, la coordinación y el equilibrio del cuerpo, mejorar la función cardíaca y pulmonar y mejorar la resistencia a las enfermedades. Si quieres estar sano y joven, tienes que escalar más montañas.
5. Cosas a las que debes prestar atención al hacer montañismo
Hola escaladores frágiles, durante las actividades de montañismo de verano, debido a las actividades extenuantes, el esfuerzo físico es grande, especialmente la falta de reposición de energía. cuerpo con el tiempo. La pérdida de agua y sal puede causar fácilmente un síncope térmico.
Los principales síntomas del síncope por calor son: sentirse cansado pero inquieto, tener dolor de cabeza, mareos o náuseas. Tez pálida y piel fría.
La respiración es rápida y superficial, el pulso es rápido y débil. Puede ir acompañado de espasmos de las extremidades inferiores y de los músculos abdominales.
La temperatura corporal se mantiene normal o desciende. Para evitar la aparición de síncope térmico, algunos montañeros con constitución débil deben prestar especial atención a evitar actividades que requieran un esfuerzo físico excesivo al participar en actividades de montañismo de verano, prestar atención al ritmo de descanso y mantener la fuerza física.
Debes beber más agua o bebidas saladas para reponer electrolitos en tu cuerpo incluso si se pierden. Cuando se produce un síncope por calor, se debe trasladar al paciente a un lugar fresco para que se acueste lo antes posible.
Si el paciente está consciente deberá beber un poco de agua fría lentamente. Si el paciente suda profusamente, tiene calambres, diarrea o vómitos, agregue sal (una cucharadita por litro) al agua.
Si el paciente está inconsciente, se le debe dejar descansar boca abajo hasta que los síntomas desaparezcan y luego enviarlo al hospital para recibir tratamiento.
6. ¿Cuáles son el sentido común de la seguridad en el montañismo?
Las montañas son las mimadas de la naturaleza y el orgullo de la Madre Tierra. Existe una profunda relación entre las personas y las montañas.
Los glaciares de las montañas son la fuente de los ríos de la tierra, y los tesoros de las montañas son la riqueza material de la que dependen los seres humanos para sobrevivir. Siempre inspiró a los humanos y los inspiró a seguir adelante. Desde la antigüedad existe en nuestro país la costumbre de subir nueve veces alto.
Esto no sólo es beneficioso para nuestra salud física, sino que también cultiva los sentimientos de las personas y ejercita su perseverancia para superar las dificultades. Hoy en día, esta cultura ha sido heredada por la gente y el montañismo se ha convertido en una de las actividades físicas favoritas de la gente.
El montañismo es una actividad saludable, especialmente indicada para personas que viven en ciudades durante todo el año. Promueve la circulación sanguínea y mejora la función de los órganos digestivos.
Además, el montañismo también puede consumir en gran medida la energía del cuerpo humano, lo que resulta muy útil para perder peso. Escalar requiere coraje y es a la vez peligroso y entretenido.
No solo puede entrenar de manera integral la condición física de las personas, cultivar el ingenio, el coraje, la perseverancia, el trabajo duro y el espíritu de equipo de las personas, sino que también puede ampliar los horizontes de las personas, aumentar el conocimiento y hacer la vida más emocionante. Conquistar las cimas es el anhelo de los escaladores y un autodesafío. Proporciona a las personas mucha riqueza espiritual.
7. ¿A qué debes prestar atención cuando haces senderismo al aire libre?
Copiado para ti La primavera está aquí y, a medida que el clima se vuelve más cálido, los deportes al aire libre también entrarán en el "período activo".
¿A qué se debe prestar atención durante la práctica de deportes al aire libre? El periodista visitó recientemente al entrenador Xing Liming, subdirector del Departamento de Deportes al aire libre de la Asociación de Montañismo de China, y le pidió que aconsejara a los entusiastas sobre cuestiones a las que se debe prestar atención en los deportes al aire libre. En primer lugar, debemos prestar atención a la seguridad. Xing Liming dijo que el tema principal en los deportes al aire libre es la seguridad, porque este deporte tiene factores más o menos desconocidos. Si no se tiene cuidado, pueden ocurrir accidentes e incluso víctimas.
El entrenador Xing reveló que debido a una preparación insuficiente, descuido, falta de comprensión de los deportes al aire libre e incluso a tomar riesgos, 15 personas en todo el país murieron en montañismo y otras actividades al aire libre solo de marzo a noviembre. Esto no incluye factores inesperados como el tráfico.
Además de las zonas remotas de Qinghai y ***, también se produjeron accidentes en los suburbios urbanos de las regiones central y oriental, como Phoenix Ridge de Beijing, Fenghai de Shenzhen, Sanshui de Guangdong y Yichang de Hubei. Debes dominar los conocimientos necesarios para sobrevivir en la naturaleza. Se entiende que los deportes al aire libre son cada vez más populares en mi país en la actualidad, pero para la gran mayoría de la gente todavía es un deporte desconocido.
Xing Liming recordó que los deportes al aire libre son una categoría emergente de deportes desafiantes y aventureros. Sólo practicando este deporte de forma científica se podrán satisfacer las necesidades de integración de las personas en la naturaleza y la aptitud científica, y se podrá garantizar la seguridad.
El entrenador Xing sugirió que los entusiastas de los deportes al aire libre deberían dominar de antemano algunas habilidades básicas de supervivencia en la naturaleza, incluidos conocimientos de orientación y posicionamiento. Por ejemplo, no acampe demasiado lejos de fuentes de agua; preste atención a los peligros potenciales, como si hay animales salvajes cerca con frecuencia; cómo elegir los lugares circundantes para protegerse cuando no hay una tienda de campaña para hacerlo; complementar la nutrición después de llevar alimentos Cómo vendar lesiones accidentales, cómo detener el sangrado, etc.
El rescate también tiene habilidades---El rescate también es una habilidad que debe dominarse en deportes al aire libre o excursiones. Cuando se encuentra un peligro, además del autorrescate, también es muy importante encontrar formas de avisar al mundo exterior lo antes posible.
Debido a que el tiempo de supervivencia humana está restringido por el medio ambiente, la comida rápida puede sobrevivir hasta 30 días, pero sin agua, solo puede sobrevivir 7 días. Hoy en día, con herramientas de comunicación electrónica como los teléfonos móviles, es más cómodo pedir ayuda.
Además, existen algunas costumbres tradicionales: encender un fuego por la noche para avisar al mundo exterior mediante una luz, y fumar durante el día para avisar a los rescatistas de su ubicación. Sólo notificando al mundo exterior lo antes posible no se puede perder la oportunidad de rescate.
Intenta ir en grupos cuando salgas; ya sean deportes al aire libre o excursiones, lo mejor es no ir solo, ni ir con amigos que tengan los mismos intereses y pasatiempos, ni ir con la familia. viaje con familiares. Para hacerlo, los deportes al aire libre, como otros deportes, deben realizarse paso a paso, de lo simple a lo complejo, de lo fácil a lo difícil, y acumular experiencia gradualmente.
Algunas personas piensan que están en gran forma y tienen que lucirse en todo lo que hacen, pero el resultado es todo lo contrario. Muchos accidentes en el pasado fueron causados por alardear.
Los deportes o salidas al aire libre son un enfrentamiento con la naturaleza. Si las personas siguen las leyes de la naturaleza, pueden integrarse en ella, pero si no lo hacen, pueden ser castigadas. El entrenador Xing dijo que la Asociación de Montañismo de China ha estado capacitando a profesionales dedicados a este deporte y también está llevando a cabo una verificación de calificaciones para clubes de deportes al aire libre en varios lugares. Aquellos que aprueben las calificaciones tendrán certificados emitidos por la Asociación de Montañismo.
Por tanto, las unidades y particulares que deseen participar en deportes organizados al aire libre deberán buscar un club o entrenador con certificado de cualificación. .
8. ¿A qué debes prestar atención al hacer montañismo?
El otoño es una buena estación para el montañismo. Los montañeros deben prestar atención a los siguientes cuatro puntos: 1. Simplificar el "wantai". bolsa".
Empaca liviano y trae solo lo esencial. 2. "Los zapatos deben ajustarse al talón del pie sin resbalar".
A la hora de escalar, la clave es caminar. En general, el camino de montaña es accidentado y difícil, o incluso empinado y sin caminos. Sin un par de zapatos adecuados, es imposible subir con éxito a la cima. Lo mejor es usar zapatos con capota blanda y cordones con alta fricción. y suelas blandas.
3. "Usa singles de algodón cuando hagas montañismo". Cuando hagas montañismo usa menos ropa y no camines demasiado rápido; cuando hace calor, especialmente cuando estás sudando mucho, si paras a descansar presta atención a la brisa de la montaña para no resfriarte.
Por lo tanto, es necesario llevar ropa ligera y abrigada, necesaria para descansar en el camino y llegar a la cima de la montaña. 4.4. "No seas impaciente al bajar de la montaña".
Algunas personas suelen aprovechar la emoción de subir a la cima y tratar de ser valientes al bajar la montaña, como resultado, corren demasiado apresuradamente, provocando pantorrillas hinchadas y dedos de los pies congestionados, lo que dificulta la tarea. para dar un paso atrás.
Organiza el tiempo en función de tus objetivos personales de montañismo. Asegúrese de llegar a su destino antes del anochecer para evitar dormir al aire libre en las montañas.
9. ¿A qué debes prestar atención cuando haces montañismo?
Notas: 1. Ropa de montañismo: En principio, la ropa de montañismo debe ser flexible y ajustable, y debe ser abrigada, protectora y cómodo. .
2. Zapatillas de montaña: Son el más importante de todo el equipamiento de montaña. Se recomienda elegir zapatos para caminar livianos que se adapten a sus necesidades antes de caminar.
En cuanto a los zapatos, elija calzado plano, como calzado deportivo, calzado de tela y calzado de viaje. Estos zapatos tienen una gran transpirabilidad, comodidad para caminar y baja fricción en la suela, por lo que son los más adecuados para el montañismo. No uses tacones altos, para no causar molestias a la montaña y obstaculizar la seguridad de la montaña. Hay dos cuestiones principales a las que prestar atención: primero, debes dominar la velocidad de subida y bajada de la montaña, y la velocidad. los movimientos no deben ser demasiado violentos para evitar la tensión muscular; en segundo lugar, cuando descanses en el camino, no lo intentes tanto como sea posible. Si estás sentado en un suelo húmedo o en un respiradero, si sudas mucho, puedes hacer que tu. cuello un poco más ancho, y trate de no quitarse la ropa ni el sombrero para evitar resfriarse con el viento.
Cada vez que hagas una pausa, puedes presionar los músculos de la cintura y las piernas para prevenir la rigidez muscular. Además, no se debe caminar sin mirar y caminar sin mirar el paisaje; al tomar fotografías, preste especial atención a la seguridad, elija una ubicación y un ángulo que puedan garantizar la seguridad y preste especial atención a si las rocas están erosionadas.
Presta atención a la prevención de incendios forestales al subir a la montaña, y no fumes en el camino.