Dormir puede ayudarle a perder peso. Mira aquí.

Es posible que muchas personas no crean que el sueño profundo por sí solo pueda ayudar a perder peso. Sin embargo, el sueño diario está muy relacionado con la pérdida de peso. Si dominas el método correcto, no es exagerado decir que "se puede adelgazar con sólo dormir".

La gente a veces piensa "Oh, tengo tanta hambre", pero ¿se preguntan por qué tienen tanta hambre? Esto se debe a que existen dos hormonas en nuestro cuerpo que controlan el apetito. Una es la hormona del hambre que estimula el apetito y nos da ganas de comer; la otra es la contraria, la leptina, que nos hace sentir saciados y suprime el apetito. Mantener estas dos hormonas en equilibrio se conoce como el secreto para perder peso con éxito.

Entonces, ¿cómo podemos secretar más leptina, que suprime el apetito, y menos grelina, que aumenta el apetito? La respuesta es: ¡duerme! Se dice que las personas que duermen menos secretan más hormonas del hambre para promover el apetito y menos leptina para suprimir el apetito, por lo que es más probable que coman más y aumenten de peso. En otras palabras, las personas que duermen bien todos los días pueden perder peso y comer menos. Por eso es muy importante dormir bien por la noche.

Japan Livedoor News Network nos presentó cuatro métodos para dormir que se dice que mejoran la calidad del sueño y duplican el efecto de pérdida de peso. ¡Echemos un vistazo rápido juntos!

1. Bañarse una hora antes de acostarse para favorecer la secreción hormonal.

Para poder secretar más "hormonas adelgazantes", el punto clave es dormir lo suficiente cada noche. Pero también hay muchas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño y que tienen el sueño ligero y no pueden entrar en un sueño profundo. Para estas personas, se recomienda bañarse una hora antes de acostarse.

Existe una "temperatura corporal profunda" en nuestro cuerpo. Cuando la "temperatura corporal profunda" baja, sentimos sueño y podemos entrar en un sueño profundo. Bañarse puede promover la circulación sanguínea y aumentar la temperatura corporal. Después de bañarse durante aproximadamente una hora, la temperatura corporal volverá a bajar. En este momento podrás dormir más profundamente. ¡Intentemos desarrollar el hábito de bañarnos aproximadamente una hora antes de acostarnos!