Mancuernas artefacto adelgazante

¿Tienes que ir al gimnasio para hacer ejercicios de fitness? La respuesta probablemente sea no, siempre y cuando estés dispuesto a dedicar tiempo a aprender ejercicios, incluso si no tienes equipo de entrenamiento profesional y solo tienes un par de mancuernas, aún puedes desarrollar músculos sexys y una figura perfecta.

Muchas personas quieren hacer ejercicio, mejorar su condición física, perder peso y ganar músculo, pero siempre han sufrido falta de tiempo o energía, y el entrenamiento se ha pospuesto una y otra vez. Al final, todos los planes se convirtieron en fantasías. Mi figura se deformó cada vez más, pero todavía no tomé ninguna medida.

De hecho, el fitness no requiere necesariamente la guía de equipos muy profesionales ni de entrenadores físicos profesionales. El fitness puede empezar en cualquier momento de la vida, siempre y cuando estés dispuesto a empezar. No tengas miedo de entrenar y no sientas el dolor de entrenar. Después de actuar y practicar por última vez, te enamorarás del fitness.

De hecho, muchas personas no dan el primer paso, y la mayoría lo hace porque tienen miedo. De hecho, el fitness no es tan doloroso y difícil como crees, por lo que siempre que des el primer paso, definitivamente te enamorarás del fitness.

¿Cómo puedes tener el cuerpo que deseas si no te atreves a dar el primer paso? Si quieres mantenerte saludable, comienza ahora. No lo dudes. La vacilación sólo te hará postergar las cosas, mientras que el entrenamiento te hará más enérgico, seguro, carismático y de carácter fuerte.

Los ejercicios de fitness no son sólo para la forma del cuerpo. No creas que el fitness solo cambia el encanto del cuerpo. De hecho, el fitness realmente cambia el encanto del espíritu. atractivo, obviamente puedes encontrarlo en las personas que te rodean y que aman el fitness.

Cuando vas al gimnasio, puedes notar un fenómeno evidente. Quienes suelen insistir en entrenar en el gimnasio son hombres alegres y mujeres hermosas. ¿Por qué? De hecho, todo esto se debe a que el entrenamiento ha cambiado su estado mental. Una chica fue abandonada por su novio de cinco años debido a su mala figura. También experimentó tristeza y luego se enamoró del fitness durante su tristeza. No sólo desarrolló una figura muy encantadora, sino que también se convirtió en una chica alegre.

De hecho, el ejemplo de esta chica solo quiere decirles a todos que si quieres ponerte en forma, debes actuar de inmediato, no lo dudes, lo sabes. Si quieres actuar de inmediato, comienza con las planchas y flexiones más básicas. Mientras tengas un comienzo, se abrirá la puerta a tu viaje fitness. Por lo tanto, lo más importante del fitness no es utilizar un buen equipo para entrenar, sino empezar a entrenar.

Este tipo de movimientos de entrenamiento organizados para todos es un conjunto de entrenamiento muy simple, muy adecuado para el entrenamiento de principiantes. Si quieres hacer ejercicio, compra un par de mancuernas y empieza. Se puede decir que las mancuernas son un artefacto del entrenamiento físico. Siempre que entrenes duro, un par de mancuernas pueden ayudarte a desarrollar músculos y perder grasa en todo el cuerpo. Además, los movimientos del entrenamiento con mancuernas son relativamente seguros y sencillos, lo que lo hace muy adecuado para todo tipo de personas que entrenan. Las mancuernas y las barras son dos excelentes herramientas para el fitness. Siempre que domines los movimientos de estos dos dispositivos, podrás ejercitar varias partes del cuerpo.

Hay ocho movimientos de entrenamiento * * *, principalmente para el entrenamiento general de los músculos pectorales, que pueden fortalecer perfectamente los músculos pectorales superiores e inferiores, el borde del músculo pectoral, la costura pectoral y el Músculo pectoral mayor. Durante el entrenamiento, cada uno elige el peso adecuado para entrenar según sus propias circunstancias. Al entrenar, todos deben prestar atención al hecho de que la fuerza de los lados izquierdo y derecho del cuerpo humano es naturalmente diferente, por lo que al entrenar, debes prestar atención a equilibrar la fuerza de los lados izquierdo y derecho. Si encuentras que hay una desviación en el crecimiento muscular en los lados izquierdo y derecho, debes corregirla a tiempo y prestar atención a qué lado está débil durante el entrenamiento. Haga 3-4 series de cada acción, descanse 60-90 segundos entre series y descanse 90-120 segundos entre acciones (recomendado).

Acción 1, press de banca con mancuernas

Acción 2, empuja la mancuerna hacia un lado, sujetándola con las palmas una frente a la otra.

Acción 3, Press de banca inclinado con mancuernas

Acción 4, empuja la mancuerna hacia arriba y hacia abajo en un lado y sostén las mancuernas con las palmas una frente a la otra.

Acción 5: Empuja la mancuerna hacia arriba en una distancia estrecha.

Acción 6. Press de banca hacia abajo con mancuernas, que es la mejor acción para fortalecer los músculos inferiores del pecho.

Acción 7, inclina el pájaro con mancuerna hacia arriba

Acción 8, acuéstate boca arriba y levanta la mancuerna con los brazos levantados presta atención a la postura del cuerpo y la forma de estos. Los movimientos deben ser equilibrados y un entrenamiento lento, el entrenamiento lento puede evitar los riesgos del entrenamiento y mejorar la estimulación del objetivo. Estos son muy importantes para la formación de principiantes.