Fórmulas de conocimientos de salud simples y fáciles de entender
1, uno, dos, tres, cuatro, cinco; rojo, amarillo, verde, blanco y negro
Una taza de leche o yogur al día.
Dos onzas de grano por comida
Tres porciones de proteína al día, cada ración se refiere a dos porciones de carne o productos de soja o un huevo.
Cuarenta o cuatro frases, gruesas y medias, ni saladas ni dulces, tres, cuatro o cinco comidas, siete u ocho puntos completos.
Consuma 500 gramos de frutas y verduras todos los días para mantener el organismo en un estado alcalino débil, lo que ayuda a prevenir enfermedades y cáncer.
Tomates rojos, vino tinto (dentro de 100ml), etc.
Calabazas, zanahorias, soja, maíz, etc.
Té verde, verduras de color verde oscuro, etc.
Avena blanca, arroz salvaje, rábano blanco, etc.
Setas negras, hongo negro, sésamo negro, etc.
2. Tres lejos y tres cerca
300 yuanes: azúcar, sal, aceite animal.
Casi tres negros: hongo negro, sésamo negro y seta shiitake.
3. Cuatro patas (cerdo, vaca, oveja) no son tan buenos como dos patas (pollos, patos), y dos patas no son tan buenos como ninguna (pescado, etc.). )
4. Ejercicio "Tres, cinco, siete"
Insiste en hacer ejercicio durante más de 30 minutos cada vez
Haz ejercicio al menos 5 veces por semana. May Day.
Después del ejercicio, la frecuencia cardíaca debe llegar a 170 menos tu edad.
5. Hay que evitar el diez, el diez dolerá.
Diez imprescindibles: peinarte, limpiarte la cara, poner los ojos en blanco, frotarte las orejas, golpearte los dientes, tragar fluidos corporales, frotarte el abdomen, mover la cintura, frotarte los pies y levantar el ano .
Diez tabúes: levantarse por la mañana con la cabeza descubierta, estar mucho tiempo sentado en la humedad, sudar mientras lo abanican, usar sudaderas frías, orinar y orinar, tomar baños calientes, ponerse en cuclillas, usar pantalones con una pierna, girando bruscamente la cabeza y quedándose despierto hasta tarde.
Diez lesiones: lesión en los ojos, lesión en los tendones, lesión en la cintura por estar sentado durante mucho tiempo, lesión por gases, tristeza extrema, lesión en el estómago por comer en exceso, lesión en los huesos por estar de pie durante mucho tiempo, lesión pulmonar por el duelo y ira, lesión hepática por ira, lesión hepática por escucha prolongada.
Diez más y diez menos: menos carne y más verduras, menos hablar y más cocinar, menos sal y más vinagre, menos azúcar y más fruta, menos ropa y más baños, menos vino y más agua, menos comer y masticar más, conducir menos y viajar más, preocuparse menos y sonreír más, menos medicinas y más práctica.
6. Fortalece ocho tipos de psicología
No pienses al azar, solo piensa que no quieres irte muy lejos ahora, solo piensa que no sacarás conclusiones. Aquí primero, primero debes investigar y analizar a las celebridades, debes pensar de forma independiente y no siempre pensar en el éxito, debes estar preparado para el fracaso y no hacer conjeturas, debes concentrarte en la realidad y no Para hacer inferencias, tienes que sentirlo directamente y disfrutarlo por ti mismo.
7. Superar ocho grandes debilidades psicológicas