Mira mi dieta. ¿Puedo perder peso?
Mirando tu dieta del día, parece que no has comido nada excepto alimentos básicos y frutas. Su ingesta nutricional desequilibrada no sólo es perjudicial para la pérdida de peso, sino también perjudicial para su organismo.
No sólo te faltan verduras, también te faltan muchas cosas, como calcio y proteínas. Puedes añadir un poco de leche, carne magra, leche de soja, huevos, etc.
Hablemos primero del desayuno. No importa. También puedes sustituir la pasta de sésamo negro por papilla de leche, que no sólo aporta calcio sino que también ayuda a la desintoxicación intestinal. Pero deberías comer algunas verduras mixtas o algo para complementar tus vitaminas.
Esta no es una buena forma de almorzar. Será mejor que comas algunas verduras, carnes magras, vitaminas y proteínas.
Puedes comer una pequeña cantidad de alimento básico en la cena y enumerar los platos.
De hecho, lo más importante para perder peso es comer verduras, porque son muy bajas en calorías y aún así puedes sentirte lleno sin engordar. Puedes disponer frutas entre comidas. Cuando tienes hambre, dos frutas al día son suficientes. Como son dulces, no puedes comer más.
Tienes 18 años. La pérdida de peso a ciegas afectará a tu desarrollo físico y no podrás concentrarte en tus estudios.
Si comes muy pocas calorías y no haces ejercicio, tu tasa metabólica basal se reducirá. Si tu tasa metabólica basal es baja, la consecuencia directa es que no sólo comerás menos, sino que también ganarás peso.
Se recomienda llevar una dieta razonable y científica, aumentar la cantidad de ejercicio y perder peso paso a paso.
¡Soy nutricionista y te deseo éxito en perder peso!