¿Cuáles son los tés aromáticos para adelgazar en otoño?
1. Beba té perfumado para perder peso en otoño.
1. Té de Roselle
El color de la sopa elaborada con té de Roselle es bastante hermoso. un color rojo profundo hermoso pero no brillante. Después de preparar té de roselle, la sopa contiene flavonoides, ácido protocatequiico, antocianinas, fitoestrógenos, etc. Estas sustancias pueden promover la secreción de bilis en nuestro cuerpo, acelerando así la descomposición de las células grasas en nuestro cuerpo, desempeñando así un muy buen papel en la pérdida de peso.
2. Té de cebada
El té de cebada es un tipo de té de grano que se hornea con cebada y se elabora con agua hirviendo para que lo beban las generaciones futuras. El té de cebada es rico en fibra dietética, por lo que tiene un buen efecto laxante. ¡También puede aliviar la grasa y ayudar a eliminar el exceso de grasa del cuerpo!
3. Té de flor de melocotón
El efecto más evidente del té de flor de melocotón es aliviar el estreñimiento, por lo que no es aconsejable una sobredosis, ya que de lo contrario provocará fácilmente diarrea. El té de flor de durazno puede ayudar a eliminar el exceso de grasa de nuestro cuerpo, logrando así el propósito de perder peso.
4. Té de hojas de loto
El té de hojas de loto también tiene un efecto laxante, pero también es un té adelgazante, principalmente por los nutrientes que el té de hojas de loto puede formar. una "película protectora" en la pared de nuestro tracto gastrointestinal para evitar que nuestro tracto gastrointestinal absorba células grasas, logrando así el propósito de perder peso.
2. Reducir los alimentos grasos en otoño
1. Zanahorias
Las zanahorias contienen caroteno y vitaminas B1, B2, C, D, E, K, ácido fólico. , Calcio y fibra dietética, etc. Comer zanahorias con regularidad permite que el cuerpo absorba los nutrientes de manera más completa. Las zanahorias son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en una verdura para bajar de peso. Se utiliza para hacer sopa en otoño, tiene un sabor dulce, nutre el estómago y lo llena.
Receta recomendada: Sopa de Huesos de Zanahoria y Maíz.
Ingredientes: Huesos de pierna de cerdo, maíz, zanahoria, cebolla, jengibre, sal, vino de cocción y unas gotas de vinagre blanco.
Preparación: Pídale al vendedor que pique con anticipación los huesos de las piernas de cerdo, los lave, los escalde en una olla con agua hirviendo, los retire y lave el jengibre en rodajas, si es cebolla de verdeo, córtelo; cortarlas en trozos, hacer nudos con las cebolletas y el maíz. Cortar las zanahorias en cubos y reservar en la cacerola una cantidad adecuada de agua, agregar los huesos, la cebolla verde y el jengibre después de hervir, quitar la espuma y verter; en una cantidad adecuada de vino de cocción y vinagre blanco, agregue el maíz y continúe cocinando a fuego lento durante 1 hora, agregue las zanahorias y continúe cocinando durante 30 minutos. Agregue la cantidad adecuada de sal al gusto.
2. Lechuga; lechuga
La lechuga contiene una gran cantidad de celulosa vegetal, que puede favorecer la peristalsis de la pared intestinal, limpiar el tracto digestivo y ayudar a la defecación. Puede utilizarse para tratar todo tipo de estreñimiento y ayudar a aliviar el estreñimiento y la obesidad.
Receta recomendada: lechuga rallada en frío.
Ingredientes: 1 lechuga, 2 pimientos rojos, 3 ajos, 2 cucharaditas de sal, 1 cucharadita de esencia de pollo, 20 ml de vinagre balsámico, 15 ml de aceite de sésamo, 30 ml de aceite de cacahuete.
Preparación: Pelar, lavar y desmenuzar la lechuga; cortar el pimiento rojo en aros pequeños y picar el ajo; poner la lechuga rallada en un bol grande, añadir agua y 1 cucharadita de sal y dejar en remojo durante 10 minutos. , retirar y escurrir; hervir agua en una olla, verter la lechuga rallada y cocinar durante unos 10 segundos. Agregue el ajo picado, 1 cucharadita de sal, la esencia de pollo, el vinagre balsámico y el aceite de sésamo, revuelva uniformemente el aceite caliente en la olla, apague el fuego, agregue los aros de chile y saltee hasta que estén fragantes; Vierta el aceite de chile sobre la lechuga rallada.
3. Papaya
La papaya contiene proteasa, que puede descomponer la grasa. Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y descargar el exceso de grasa de manera oportuna para lograr el propósito de perder peso.
Receta recomendada: papaya y hongo blanco guisados en leche.
Ingredientes: papaya, leche, azúcar de roca, baya de goji, semillas de loto y hongo blanco.
Método: Remojar el hongo blanco, las semillas de loto y la baya de goji; rasgar el pequeño hongo blanco, quitar las semillas de loto y cavar la papaya en bolitas con una cuchara; las semillas y la baya de goji en una cacerola, agregue el azúcar de roca y cocine al vapor durante 20 minutos, luego transfiéralo a una cacerola, vierta la leche y cocine por 15 minutos.
3. Es importante hacer ejercicio para adelgazar en otoño
1 La humedad del aire disminuye en otoño, lo que puede provocar fácilmente sequedad de garganta, insuficiencia de líquidos corporales y labios agrietados. , sangrado nasal, heces secas y otros síntomas. Además, la pérdida de agua durante el ejercicio puede agravar la respuesta del cuerpo a la deshidratación. Por lo tanto, debe beber más agua hervida después del ejercicio, comer más alimentos blandos como peras, manzanas, leche, semillas de sésamo y verduras frescas, o beber más agua de pera con azúcar de roca, sopa de melón de invierno y otros alimentos en la vida diaria para mantener la Secreción normal de la mucosa del tracto respiratorio superior y previene el dolor de garganta.
2. Si haces mucho ejercicio y sudas demasiado, puedes añadir una pequeña cantidad de sal al agua hervida para mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Si es posible, puedes beber algunas bebidas deportivas que contengan electrolitos para prevenir los calambres musculares.
3. Si practicas carreras de larga distancia, también debes beber una cantidad adecuada de agua azucarada hervida para prevenir reacciones fisiológicas adversas como hipoglucemia, mareos, sudoración y fatiga de las extremidades.
4. Al reponer agua durante el ejercicio, no beba mucho antes o después del ejercicio. Beber demasiado antes del ejercicio aumentará fácilmente la carga sobre el estómago y los zumbidos en el estómago también afectarán el ejercicio. Beber mucho alcohol después del ejercicio eliminará una gran cantidad de electrolitos y algunos de ellos saldrán del cuerpo, lo que no es bueno para el cuerpo. Lo mejor es beber pequeñas cantidades de agua en pequeñas porciones durante el ejercicio. Por ejemplo, beber de 150 a 200 ml después de hacer ejercicio durante 20 minutos.
5. Al salir a hacer ejercicio, debes usar un abrigo holgado y cómodo, y quitártelo después de completar las actividades de calentamiento o hacer ejercicio durante un período de tiempo para evitar diferencias excesivas de temperatura entre el interior y el exterior. al aire libre y provocando que el cuerpo se resfríe.
6. Si sudas mucho después de hacer ejercicio, debes ponerte el abrigo al regresar, quitarte la ropa sudada al regresar al interior, secarte el cuerpo y ponerte ropa seca.
7. Si no está completamente preparado antes del ejercicio, provocará tensión en los ligamentos de las articulaciones, tensión muscular, etc. , afectará gravemente a tu vida diaria, y el ejercicio también se convertirá en una lesión. Por eso, tengas la edad que tengas, debes estar preparado antes de hacer ejercicio.
8. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y no sudar para evitar la pérdida de energía yang provocada por la sudoración excesiva.