Vi a alguien en el círculo de amigos vendiendo la primera exposición de frutas. Quería preguntar si alguien en el bar había comido la primera fruta. ¿Es efectivo?
Compartiré contigo algunas de mis conclusiones:
1. Reemplazar algunos alimentos básicos por cereales integrales como las patatas o las batatas puede ayudarte a evitar o comer menos otros alimentos grasos. Muchas variedades de patatas son nutritivas y deliciosas.
2. Lea con frecuencia informes en línea sobre el éxito de otras personas en la pérdida de peso para obtener su toque espiritual y motivación (pero tenga cuidado de identificar y distinguir los pequeños anuncios que venden pastillas para bajar de peso).
3. Añade una salsa que contenga mostaza, frutas o verduras a un sándwich de pollo o jamón para hacerlo más interesante.
4. A la hora de preparar deliciosos postres, no viertas una capa de nata fresca directamente encima. La leche condensada desnatada la debemos mezclar con edulcorante no calórico o extracto de vainilla y remover enérgicamente para que consigamos una nata montada sin calorías.
5. Si quieres reducir tu colesterol, puedes "eliminar" las yemas de huevo de tu dieta y sustituirlas por un pequeño trozo de queso blanco seco bajo en grasa.
6. El ejercicio regular con el objetivo principal de ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo (principalmente los glúteos y los muslos) puede maximizar el consumo de calorías absorbidas en el cuerpo. Por ejemplo: caminar, trotar, andar en bicicleta, etc.
7. Sal a caminar con amigos. Caminar puede consumir las calorías absorbidas por el cuerpo, reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, refrescarte cuando estás cansado, calmarte gradualmente cuando estás irritable y, al mismo tiempo, permitirte tener más contacto con la naturaleza y tus amigos. .
Usa calzado deportivo de buena calidad al caminar y mantén una postura adecuada: mira al frente, tensa el abdomen, levanta las caderas, endereza la espalda y no te agaches para mirarte los pies.