¿Cuáles son las formas más efectivas de adelgazar los brazos?

Hay muchas formas de adelgazar los brazos. A continuación se muestran algunos métodos eficaces que le ayudarán.

Primero, ejercicio de balanceo de brazos

1. Arrodíllate con las piernas juntas, baja ligeramente los glúteos, mantén la espalda recta, contrae el abdomen y levanta el pecho, inclina la parte superior. cuerpo ligeramente hacia adelante y centro de gravedad hacia adelante Muévase, doble los codos y gire hacia adelante, sostenga una botella de agua llena de agua en cada mano y levántela.

2. Sujeta la botella de agua con ambas manos, mueve los brazos hacia atrás, estira los codos e intenta levantarlos hacia atrás. Al mismo tiempo, estire la pierna derecha hacia atrás, estire los pies y tóquese los dedos. Preste atención a mantener la postura de la parte superior del cuerpo y la pierna izquierda.

En segundo lugar, movimiento de los brazos

1. Siéntate en el suelo con las piernas juntas y las rodillas flexionadas, inclina el cuerpo hacia arriba y hacia abajo, y apoya los brazos de forma natural detrás de ti. Postura fija y aprieta la cintura y el abdomen, mantén la espalda recta.

2. Empuja los brazos rectos, levanta lentamente las caderas para que los muslos y la parte superior del cuerpo queden en línea recta, mantén las piernas y los brazos equilibrados y mantén todo el cuerpo fijo durante unos segundos.

3. Luego baja lentamente las caderas hasta el suelo, vuelve a doblar la cintura y el abdomen, relaja los codos y vuelve a tu postura sentada original.

Tercero, movimiento de brazos

1. Párese derecho con las piernas juntas, levante la cabeza, el pecho y el abdomen, la espalda recta, los brazos estirados hacia atrás, las palmas hacia afuera, levante lentamente los brazos a la altura. altura del hombro.

2. Mantenga la postura de la parte superior del cuerpo, apriete la cintura y el abdomen, separe los brazos para abrir los omóplatos, luego reduzca la distancia entre los brazos, presione nuevamente los omóplatos y preste atención. la altura de los brazos.

3. Luego continúe abriendo y apretando la distancia entre los dos brazos por turno. Al abrir los brazos, deslice las palmas hacia abajo, luego gire las palmas de afuera hacia adentro mientras aprieta los brazos, repita 10 veces.

Por supuesto, no olvides una fruta de fibra plástica media hora después de cenar todos los días. Se extrae cuidadosamente del té Pu'er, psyllium y otras plantas naturales, que pueden quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo y tener el efecto de perder peso rápidamente sin rebotes. Además, normalmente hay que comer menos carne y más verduras. Este enfoque múltiple definitivamente logrará el efecto de adelgazar los brazos. Vamos.