¿Qué comer antes de acostarse para ayudar a dormir? Pruebe estas seis cosas.

Casi un tercio de la vida de una persona transcurre en cama, especialmente durante el frío invierno. Muchas personas han experimentado una guerra difícil cuando salieron de sus cálidas camas. Entonces, ¿qué puedes comer antes de acostarte para ayudarte a dormir? Este tema de dietoterapia y salud será analizado para usted.

1. Plátano

El plátano no es rico en calorías. Cuando tengas hambre por la noche, puedes comer un plátano para llenarte los dientes. Los plátanos tienen funciones digestivas y defecativas, y comerlos por la noche puede favorecer la pérdida de peso. Y los plátanos contienen magnesio, que puede relajar los músculos, por lo que comer plátanos antes de acostarse por la noche es una muy buena opción.

2. Leche

La proteína del suero de la leche ayuda a quemar grasas. La proteína rica en la leche es fácilmente absorbida por el sistema digestivo, no causa carga digestiva y también puede aliviar el hambre. dolores.

3. Agua con miel

La miel contiene una variedad de sales inorgánicas, vitaminas, glucosa y otros nutrientes. Tiene las funciones de nutrir, hidratar, laxante, blanquear y cuidar la piel. Beber media taza de agua con miel antes de acostarse puede ayudar a promover el metabolismo corporal.

4. Kiwi

No es adecuado comer alimentos demasiado dulces por la noche, pero ¿qué debes hacer si tienes hambre? En este momento, puedo comer kiwi. No solo es rico en vitamina C, sino también en fibra dietética, que puede aumentar eficazmente la saciedad, acelerar la descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo.

5. Avena

La avena es rica en fibra soluble y proteínas, que pueden hacer que las personas se sientan saciadas. Si tiene hambre antes de acostarse, comer avena puede ayudar a suprimir el apetito. Además, la avena también es un valioso producto para acostarse, ya que es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina, que tiene propiedades calmantes y reconstituyentes y puede ayudarle a dormir bien. Ponga a hervir un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Es un snack delicioso y un buen producto para calmar la mente y ayudarte a dormir.

6. Semillas de loto

Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. tienen el efecto milagroso de reducir el fuego. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante repetidos experimentos que las semillas de loto contienen ingredientes sedantes como linsinina y glucósidos aromáticos. Después del consumo, pueden estimular la secreción de insulina por parte del páncreas, aumentando así el suministro de serotonina, que es un factor importante para determinar la salud. calidad del sueño humano, por lo que puede hacer que las personas se duerman. Por lo tanto, tomar semillas de loto hervidas con azúcar antes de acostarse todas las noches tendrá un buen efecto para promover el sueño.