¿Qué tipo de ejercicio necesitan los niños todos los días si quieren ponerse en forma? ! ! ¿Cuánto tiempo tardará?

Si quieres tener líneas, la primera opción para ejercitar debe ser el pecho y los músculos abdominales. Simplemente desarrolla una figura de sirena.

Recomiendo flexiones y abdominales.

Un grupo de 30 flexiones, 5 grupos al día.

Una serie de abdominales son 100, uso cinco series de aletas al día y el efecto es muy bueno.

La cantidad inicial de ejercicio se puede reducir un poco, pero el efecto del ejercicio a largo plazo será excelente.

Recuerda prestar atención a tu respiración y no contener la respiración durante la práctica. Es normal que los músculos sientan dolor durante el entrenamiento inicial. Lo importante es persistir y hacer lo que puedas.