Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Un cuerpo delgado puede crecer más. 1. Beber más leche y leche de soja. Los japoneses solían ser bajos, pero ahora todos son muy altos. Se dice que está relacionado con el consumo de leche de la generación más joven. 2. Duerma más. Necesario para garantizar un sueño adecuado a largo plazo. 3. Para hacer sopa se suelen utilizar soja, zanahorias y huesos de cerdo. 4. Haga más ejercicio y haga más ejercicio. Los métodos que te proporciono con estos ejercicios son simples y fáciles de seguir. Ejercicio de calentamiento: mueva las articulaciones de las extremidades, mantenga la espalda recta, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, estire los brazos y balancee hacia adelante y hacia atrás con fuerza. Caminar: balancea los brazos vigorosamente y empuja hacia adelante. Correr: Corre en pequeños pasos mientras colocas los puños sobre los hombros y giras los brazos delante de los codos, corre y salta de 25 a 50 metros rápidamente, repite 46 veces, descansa después de cada vez. Tirar: levante los brazos, luego tire en todas direcciones mientras está de puntillas, repita de 6 a 8 veces, tomando un breve descanso entre ellas. Ejercicio con barra horizontal: cuelgue en el aire (20 segundos, 1 minuto), mientras gira el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, con los pies juntos balanceándose hacia adelante y hacia atrás; Dominadas con salto: agáchate, mantén la espalda recta, salta, agarra la barra horizontal y usa la inercia del salto para hacer dominadas (la altura de la barra horizontal y la distancia de agarre de tus manos varían de persona a persona). a persona). Repita al menos 6-8 veces cada vez. Saltar: saltar hacia arriba, aumentando gradualmente o alcanzando una altura predeterminada; saltar desde un lugar ligeramente más alto desde una posición en cuclillas; Haz 3060 saltos en diferentes posturas y empuja tus pies con fuerza contra el suelo. Puede optar por hacer ejercicio, pero al principio debe hacerlo según la cantidad prescrita y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. Después de cada ejercicio, tómate un breve descanso para mantener la respiración estable y las extremidades relajadas. Después de toda la serie de movimientos, acuéstese en el suelo, contraiga los músculos de la espalda y los glúteos y enderece ligeramente la cintura. Practica al menos tres veces por semana durante 3545 minutos cada vez. Si persistes, serás recompensado. Métodos para aumentar la altura mediante el ejercicio diario Actualmente existen en el mercado muchos medicamentos y equipos que son costosos pero no muy efectivos. De hecho, la mejor manera de aumentarlo es hacer más ejercicio. A continuación se muestran algunos métodos de ejercicio para aumentar su motivación. Es posible que los amigos jóvenes quieran probarlo. Método de suspensión: Sujete firmemente la barra horizontal con ambas manos y deje que el cuerpo cuelgue en el aire. Al colgar, es mejor si los dedos de los pies pueden tocar ligeramente el suelo y luego hacer dominadas. Los niños pueden hacerlo 1015 veces al día. Las niñas pueden hacerlo 25 veces al día. Los puntos clave del ejercicio son: exhala cuando el pull-up sube e inhala cuando el pull-up desciende lentamente. Después de hacer ejercicio, debes caminar y relajar los músculos. Después de relajar las manos, apriete los puños, coloque las manos sobre el pecho, luego suelte los dedos, huela los ojos, abra la boca, estire las cejas, relaje los músculos faciales y luego acuéstese en la cama para relajar la espalda y el brazo. musculatura. En definitiva, debemos aprender a maximizarnos y relajarnos al máximo. Después de practicar el método de colgar durante un período de tiempo, puede aumentar el método de colgar sobre esta base. El método consiste en colgar durante 20 segundos, luego atar un saco de arena de 5 kg a cada pierna y colgar durante 20 segundos, luego usar una correa para fijarlo en la barra horizontal y colgar durante 15 segundos, luego ponerse un chaleco de arena de hierro de 10 kg y colgar; durante 15 segundos. Pero el tiempo y el peso no son absolutos y varían de persona a persona. Cómo saltar: saltar con los pies, tocar ramas, aros de baloncesto, techos, etc. Una serie de 10 veces, cada salto dura 57 segundos y el intervalo entre cada serie es de 45 minutos. Intenta estirar tu cuerpo lo más que puedas. Además, deberías participar regularmente en baloncesto, voleibol y natación. Cuando agarres una pelota de baloncesto para rematarla, asegúrate de saltar con fuerza y ​​competir activamente por cada penalización alta. Dado que el salto es el principal contenido del entrenamiento, debes intentar saltar unas 200 veces al día. Método de tracción: párese en un montículo de 2030 metros de altura, relájese y acelere para correr hacia abajo, luego inclínese y aterrice con la ayuda de dos compañeros. Un compañero sostiene la muñeca del practicante y el otro sostiene la pantorrilla del practicante rebelde. Las dos personas ejercieron fuerza en direcciones opuestas al mismo tiempo, tirando del tronco 23 veces, 1215 minutos cada vez, y lo repitieron 610 veces. Esta serie de ejercicios ayudará a corregir defectos físicos como piernas cortas, curvatura de la columna, pie plano, piernas en forma de O, etc., promoverá el crecimiento óseo, ajustará las funciones neuroendocrinas y diversas funciones fisiológicas para lograr un estado óptimo, logrando así un aumento de peso. objetivo. Lo más importante es la seriedad y la perseverancia. 6. Recomendaciones de suplementación con calcio: (1) Beba más leche y leche de soja. Los japoneses solían ser bajos, pero ahora todos son muy altos. Se dice que está relacionado con el consumo de leche de la generación más joven. (2) La vida debe ser regular y el sueño debe ser adecuado y regular. Ésta es una condición necesaria para garantizar un sueño adecuado a largo plazo. (3) La piel de los camarones contiene mucho calcio, las zanahorias son ricas en vitaminas A y D, la soja y los huesos de cerdo se utilizan a menudo para hacer sopa (agregue un poco de vinagre al guisar la sopa de huesos, para que salga el calcio de los huesos). al cocinar Ponga unos camarones secos. Las zanahorias son solubles en grasa y requieren más fritura. (4) Prestar atención al cuidado personal, prevenir enfermedades antes de que se enfermen y tratarlas temprano. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional, ser despreocupado y favorecer el crecimiento y el desarrollo. (5) Coma caracoles y sangre de animales. (6) Tome tabletas de calcio.