¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño?
"Sin rocío blanco" para prevenir el frío otoñal
Después del rocío blanco, el clima se vuelve gradualmente más frío, agravando el frío temprano en la mañana y tarde en la noche. Si continúa desnudo en este momento, fácilmente se resfriará, se resfriará y contraerá una enfermedad pulmonar. Debido a que el Qi otoñal domina la sequedad, la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. Si tu inmunidad se reduce a causa del frío y no eres capaz de resistir los males externos, se producirán enfermedades pulmonares y respiratorias, como fiebre, tos, bronquitis, neumonía, etc. Si el viento maligno invade los músculos de los meridianos, los músculos y las colaterales se bloquearán y puede producirse parálisis y parálisis de las extremidades.
Ten cuidado al comer melón de otoño para evitar molestias estomacales.
El proverbio popular "Los melones de otoño son malos para el estómago" significa que si continúas comiendo muchos melones y frutas crudos después del comienzo del otoño, fácilmente provocarás enfermedades gastrointestinales. Comer muchos melones en verano no provocará enfermedades del bazo ni del estómago, pero reducirá la resistencia a las enfermedades del estómago y los intestinos. Después del comienzo del otoño, comer muchos melones y frutas crudas definitivamente ayudará a humedecer y dañar el yang del bazo. El yang del bazo no puede transportar agua ni humedad, y le seguirán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas. . Por eso, tras el inicio del otoño, debemos tener cuidado a la hora de comer frutas y verduras, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago.
Nutrir el yin en otoño y prevenir el exceso de suplementación
Según el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno", el otoño ha ahora entró en la temporada tónica. Sin embargo, la suplementación no puede realizarse al azar y se debe prestar atención a la suplementación sin enfermedades y sin distinción entre deficiencia y exceso. El tratamiento de la medicina tradicional china consiste en reponer la deficiencia, no en dar suplementos a los pacientes con deficiencia. Los síntomas de deficiencia se dividen en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de qi y sangre. Por lo tanto, solo tomar medicamentos de acuerdo con los síntomas puede reponer el cuerpo; de lo contrario, será contraproducente. Además, preste atención a la cantidad adecuada de suplementos. Y evite tomar medicamentos. Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Los complementos alimenticios nutren principalmente el yin e hidratan la sequedad, incluidos los huesos de pollo negro, los pulmones de cerdo, la carne de tortuga de caparazón blando, el nido de pájaro, el hongo blanco, la miel, el sésamo, la leche de soja, la raíz de loto, las nueces, la cebada, los cacahuetes, los huevos de pato y las espinacas. , peras, etc. , y estas cosas son más efectivas cuando se usan junto con otros alimentos beneficiosos o la medicina tradicional china.
Los ejercicios de otoño tienen "tres defensas"
El ejercicio persistente en otoño no solo puede regular el qi pulmonar y mejorar la función de los órganos pulmonares, sino que también ayuda a mejorar la función inmune de varios tejidos y órganos. la respuesta del cuerpo a la resistencia a los estímulos fríos externos. Sin embargo, debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde en otoño, para obtener buenos efectos de fitness es necesario prestar atención a tres precauciones:
Una es prevenir los resfriados: la temperatura temprano en la mañana en otoño es baja, por lo que conviene ponerse o quitarse ropa según los cambios de temperatura exterior. Cuando haga ejercicio, espere hasta que su cuerpo esté caliente antes de quitarse demasiada ropa; no use ropa sudada después del ejercicio y permanezca al aire libre para evitar que su cuerpo se resfríe.
2. Prevención de lesiones deportivas: a medida que los músculos y ligamentos del cuerpo humano causarán vasoconstricción de forma refleja en un ambiente donde la temperatura baja, el estiramiento de los músculos se reducirá significativamente y las actividades fisiológicas de las articulaciones disminuirán. se reduce y el sistema nervioso tendrá un impacto negativo en los órganos de movimiento. La capacidad de regulación se reduce, lo que puede causar fácilmente lesiones deportivas en músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Así que asegúrese de estar completamente preparado antes de cada ejercicio.
Tres precauciones contra el ejercicio excesivo: En otoño, dado que el cuerpo humano se encuentra en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande. Para prevenir la sudoración excesiva y la pérdida de yang, el ejercicio debe ser fácil y suave. Proyectos con bajo volumen de actividad.
El "Autumn Freeze" es útil para prevenir el exceso.
Los ejercicios de fortalecimiento contra el frío cuando el clima se vuelve más frío pueden ejercitar la función de defensa del cuerpo, estimulando así al cuerpo a adaptarse gradualmente a las Ambiente frío, que es útil para evitar la aparición de muchas enfermedades. La comprensión de las heladas otoñales no debe limitarse a usar ropa cuando no hace frío, sino que también debe entenderse en un sentido amplio, como el ejercicio, enfatizando el ejercicio resistente al frío y mejorando la capacidad del cuerpo para adaptarse a climas fríos. No importa cuál sea la actividad, no te preocupes. Puedes detenerte cuando todo el cuerpo esté ligeramente caliente y aún no estés sudando. Esto asegurará que la esencia yin esté contenida y la energía yang no se agote. Mantenga baños fríos durante todo el otoño sin interrupción.
Rechazar el peso otoñal y prevenir la obesidad
El clima en verano es caluroso y el consumo de energía es elevado. Las personas generalmente tienen pérdida de apetito, lo que resulta en un suministro insuficiente de calor en el cuerpo. A medida que el clima se vuelve más fresco en otoño, el sentido del gusto de las personas mejora y su apetito aumenta. Es posible que coman en exceso sin saberlo y aumenten su ingesta calórica. Sumado al clima agradable, la gente duerme lo suficiente y suda menos. Además, para dar la bienvenida a la llegada del frío invierno, el cuerpo almacenará activamente grasa resistente al frío, por lo que el cuerpo absorbe más calorías de las que expulsa.
En otoño, las personas aumentan de peso accidentalmente, lo que supone una amenaza para las personas obesas. Por tanto, las personas obesas deberían prestar más atención a perder peso en otoño. En primer lugar, debes prestar atención a ajustar tu dieta y comer más alimentos bajos en calorías para bajar de peso, como frijoles rojos, rábanos, brotes de bambú, cebada, algas marinas, hongos shiitake, etc. En segundo lugar, en otoño también debemos prestar atención a aumentar el consumo de calorías y aumentar las actividades de forma planificada. El otoño es una buena época para viajar no sólo puede hacerte sentir cómodo, sino que también puede aumentar tu actividad y conseguir el objetivo de adelgazar.
Prevenir el "infarto de miocardio" a finales de otoño y principios de invierno
A finales de otoño, la incidencia de infarto de miocardio aumenta significativamente. A principios de otoño e invierno, la presión arterial de los pacientes hipertensos suele ser 20 mm Hg más alta que en verano, lo que puede provocar fácilmente trastornos de la circulación coronaria. En este momento, preste atención a comer más alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio, que no solo pueden prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, sino también la aparición de enfermedades cerebrovasculares. También debes evitar comer en exceso. Comer una comida completa de ochenta céntimos en la cena. Beber una taza de agua hervida por la mañana para refrescar los vasos sanguíneos. Beber más té ligero durante el día, que tiene un efecto protector sobre el corazón.