Pérdida de peso a corto plazo

Hola: Este método de pérdida de peso que te presentaré puede ayudarte a perder al menos 3 kg en 15 días. Durante este período, debes abstenerte estrictamente de tus dulces favoritos, pimientos de Sichuan, carbohidratos, etc. Además, se debe asegurar el aporte proteico del organismo, lo que se puede conseguir comiendo 150 g de aves (preferiblemente carne magra y ternera) o 200 g de pescado por comida, o sustituyéndolos por dos o tres huevos. También come 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. Al mismo tiempo, tenga cuidado de comer menos fruta. Durante este periodo, sólo podrás comer uno como máximo al día. Debido a que no hay carbohidratos en la dieta, es posible que sienta mucha hambre durante las primeras 48 horas de pérdida de peso. Ésta es una reacción normal.

Aumentar adecuadamente la ingesta corporal de proteínas o vegetales. Para el desayuno, agrega una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral. Consuma 150 gramos de sustancia rica en almidón en el almuerzo. Para la cena, sobre las cinco de la tarde, come algo rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur, o una manzana, o unas cerezas).

En los últimos 15 días nos llevaremos una grata sorpresa al descubrir que la grasa del vientre, brazos y piernas ha comenzado a desaparecer de forma inconsciente, y la piel del rostro se pondrá cada vez más bonita. Esta receta puede darte buenos resultados en poco tiempo, pero no la uses por mucho tiempo. Si no comes carbohidratos durante mucho tiempo, tu cuerpo tendrá escasez de azúcar. Por tanto, lo mejor es no utilizar esta receta durante más de 2 meses.

La dieta correcta más ejercicio tendrán mejores resultados y el efecto de pérdida de peso se duplicará. El ejercicio puede ayudarle a perder peso y aumentar la inmunidad. Los siguientes ejercicios son simples pero producirán excelentes resultados.

Ejercicios para el abdomen inferior

Método 1: Abdominales

Respuesta: Acuéstate boca arriba, cruza las piernas y cruza las manos detrás de la cabeza, justo como hacer abdominales Sentado igual.

b: Con el bajo abdomen como punto medio, levanta la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleva los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse, por lo que su atención debe centrarse en la parte inferior del abdomen).

c: Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores durante treinta repeticiones.

No subestimes este método. Si no lo haces diez veces, sentirás dolor abdominal. Si lo haces treinta veces, sudarás.

Método 2: Andar en bicicleta.

Respuesta: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados.

b: Extiende las piernas hacia adelante y retrae alternativamente. (Esta posición es como el movimiento de los pies al andar en bicicleta).

c: Da un paso hacia adelante y mantenlo entre 30 y 60 grados del suelo. Dejar actuar 5 minutos.

Este método permite ejercitar los muslos, la cintura y el abdomen, lo que significa que podrás perder más grasa en estos tres lugares.

Método 3:

a: Siéntate derecho, junta los pies y estírate hacia adelante. Pon tus manos detrás de tu cabeza.

b: Inclínate hacia atrás y levanta las piernas juntas. Forma del cuerpo cinco.

c: Mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción anterior 10 veces.

La mayoría de la gente piensa que el segundo método es el más completo, el primer método es el más eficaz y el tercer método tiene el mayor contenido técnico.

¡Te deseo éxito en perder peso!