Medio Maratón de Adelgazamiento
Algunas personas dicen que son los primeros kilómetros, otras dicen que son siete u ocho kilómetros, otras dicen que son más de diez kilómetros, pero los corredores que han corrido durante un tiempo saben que los primeros dos o Tres kilómetros todavía son un poco agotadores, porque aún no había terminado de correr y mi cuerpo aún no se había calentado, así que estaba un poco cansado en ese momento.
Después de correr cuatro o cinco kilómetros, o siete u ocho kilómetros, a medida que el cuerpo se estira y el ritmo se adapta, la carrera se vuelve muy cómoda.
¡No sólo es cómodo, sino que incluso podrás sentir que es una especie de disfrute!
¿Por qué crees que correr es tan difícil? Algunas personas corren durante años e incluso participan en maratones en diversos lugares.
Eso es porque correr es adictivo.
Después de correr unos kilómetros, segregarás una misteriosa sustancia llamada dopamina, que es similar a un estimulante pero que no tiene efectos secundarios en el cuerpo humano.
Algunas personas dicen que se siente un poco como un orgasmo, mientras que otras dicen que es una alegría suprema. No sucede cada vez que corres, pero a menudo sucede sin previo aviso. Cuando llega, durante unos minutos crees que puedes correr para siempre.
Si no has experimentado la “euforia del corredor”, es que no has corrido lo suficiente. Sólo tienes una vida, ¡haz tu mejor esfuerzo para cumplirla!
Cada persona gorda es un stock potencial y tiene posibilidades ilimitadas.
Un chico flaco que alguna vez fue gordo da miedo. No saben cuántas tentaciones y pereza tienen que superar para convertirse en quienes son hoy.
Al igual que Peng Yuyan y Jacky, alguna vez fueron hombres gordos a los ojos de los demás, pero se convirtieron en hombres musculosos que todos envidiaban.
Incluso si están gordos, aún pueden vivir una buena vida, pero hacen todo lo posible para que sus vidas sean más abiertas.
Se dice que hay algunas personas que dan más miedo: madrugar cuando te levantas temprano, dejar de fumar cuando dejas de fumar y adelgazar cuando adelgazas.
Lo aterrador de ellos es que pueden controlarse y utilizar la autodisciplina para mejorar sus vidas.
Comer y beber, ver programas de televisión y jugar todos los días se llama disfrutar de la vida. De hecho, no requiere ningún esfuerzo y, además, es la vida que vive la mayoría de las personas. ¿Cuál es el punto de vivir así toda la vida?
Perder peso es una de las pocas cosas en el mundo que se pueden lograr mientras se trabaja duro. Mientras mantengas la boca cerrada y las piernas abiertas, no tiene nada que ver con nadie ni con ningún entorno. Si no puedes hacerlo, no culpes a nadie más que a ti mismo.
Mi frase favorita es: Las gotas de agua penetran en la piedra, no por el poder del agua, sino por el poder del tiempo.
El movimiento de las gotas de agua a través de la piedra es una de las mayores maravillas de la humanidad. En realidad, el agua blanda puede penetrar la piedra dura, no por su enorme fuerza, por supuesto, sino porque dura lo suficiente.
Siempre que hagas ejercicio todos los días o con regularidad, es sólo cuestión de tiempo antes de que pierdas peso o mejores. Por supuesto, no se puede comer en exceso y la dieta también es muy importante.
Se necesita un poco de fuerza externa para girar la rueda al principio, pero con un poco de fuerza al girar, fácilmente bajará por su propia inercia.
La pérdida de peso o de salud no se consigue yendo al gimnasio las 24 horas del día sin comer, beber ni dormir, ni tampoco corriendo decenas de kilómetros en pocos días. Al igual que comer y dormir todos los días, si continúas haciéndolo verás resultados.
Nadie quiere perder peso o estar sano, pero el ejercicio no es un sprint sino un maratón. Mantenlo por un tiempo y conviértelo en un hábito. Al igual que comer y cepillarse los dientes todos los días, definitivamente tendrás una figura esbelta y un cuerpo sano.
Sí, correr es una de las cosas más justas del mundo. Lo que pagues se reflejará en ti.
Una persona que hace ejercicio durante mucho tiempo debe tener buena figura; en cambio, una persona con mala figura no debe hacer ejercicio con frecuencia.
Si miras a las personas que corren durante mucho tiempo, son básicamente delgadas; si miras a las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo, están básicamente bien proporcionadas si miras a las personas que bailan; por mucho tiempo. Son básicamente elegantes.
Una persona que lleva un mes corriendo es completamente diferente a una persona que lleva un año corriendo, a una persona que lleva tres años corriendo y a una persona que lleva diez años corriendo .
No te quejes de que Dios no te dio un buen cuerpo. ¿Hiciste lo mejor que pudiste para construirlo?
Llevas un día corriendo y no notas grandes cambios; llevas dos días corriendo y sigue igual.
Sigues corriendo día a día y, de repente, un día, descubres que tu cuerpo ha mejorado.
Aplasta una gran roca con un martillo. Tocaste una vez, pero no obtuviste respuesta. Toqué dos veces, pero aún no hubo respuesta.
¿No llamaste a la puerta?
Sigues golpeando hasta 100 golpes, y la piedra se rompe en pedazos. Dado que 100 golpes romperán la piedra, ¿se pueden omitir los primeros 99 golpes?
Ma Yun estaba lleno después de comer cuatro panecillos al vapor, así que hicimos todo lo posible para estudiar cuál era el relleno del cuarto panecillo al vapor y cómo hacerlo, pero ignoramos la premisa de que se había comido tres panecillos al vapor. bollos delante de él.
Lo mismo ocurre con la ejecución. Mientras persistas, todo cambiará, pero persiste.
Si quieres estar más saludable o perder peso, simplemente corre uno o dos kilómetros cada día, siempre y cuando lo hagas durante mucho tiempo.
Mucha gente menosprecia correr dos kilómetros al día. ¿De qué sirve esto? ¿No has visto a otros correr más de diez o veinte kilómetros?
No subestimes correr dos kilómetros al día, puede ejercitar las capacidades de muchas personas:
Por supuesto, si quieres experimentar una vida diferente, entonces corre una maratón. Te permitirá descubrir tu potencial ilimitado.
¿Cuál es la forma más importante de perder peso?
Casi todo el mundo soltará: Cállate y mueve las piernas.
Desafortunadamente, siempre hay una desconexión entre hablar y pensar, hacer y hacer.
Lo que la mayoría de la gente piensa es: es rápido y sin esfuerzo.
Quiero estar delgada, perder 30 libras en un mes y perder tanto como un rayo en tres meses.
No quiero pensar en eso. Le tomó varios años ganar esas decenas de libras, pero desea perder peso en tan poco tiempo. ¿No es esto un autoengaño?
Los empresarios se han aprovechado del entusiasmo de la gente y han producido innumerables pastillas para adelgazar rápidamente, ¡de las que nunca se cansan!
Todas las pastillas para adelgazar contienen laxantes, que suelen tener efectos secundarios.
Además, el comerciante te dice que sólo comas dos pepinos y un tomate al día mientras tomas medicamentos. Esto es una broma, porque aunque no tomes medicamentos, adelgazarás: lo harás. perder agua.
Además, es imposible que una persona deje de comer o coma menos durante mucho tiempo, por lo que cuando se deja de tomar el medicamento, el rebote es inevitable y se producirán efectos secundarios.
Salgamos a correr y hacer ejercicio. No hay atajos en la vida.
La frase más filosófica del mundo es: ¡No hay almuerzo gratis en el mundo!
Algunas personas sólo corren dos o tres veces al mes y sólo van al gimnasio dos o tres veces, pero el efecto no es evidente.
Ya sea corriendo, haciendo ejercicio o haciendo fitness, se necesitan al menos tres o cuatro veces por semana para normalizarse.
De esta forma, poco a poco te irás volviendo adicto al ejercicio, y ser adicto al ejercicio es sin duda un hábito que te beneficiará durante toda tu vida.
Si es sólo por salud, puedes correr dos kilómetros al día; si quieres tener un cuerpo fuerte, corre más.
Sigue corriendo, sigue corriendo, corre una media maratón, corre una maratón completa y entonces tu vida definitivamente será diferente.
Al principio me encantaban las carreras divertidas. Después de un día ajetreado, me sentí cómodo trotando libremente por las calles vacías.
Más tarde, a menudo retrasaba la carrera todos los días debido a esto o aquello, así que intentaba correr lo más temprano posible.
Solía dormir hasta tarde, pero correr temprano me hizo desarrollar el hábito de levantarme temprano.
Algunas personas dicen que si te levantas tan temprano cada mañana y corres, ¿tendrás energía todo el día?
Esto es como si alguien dijera que estoy cansado del trabajo, entonces, ¿cómo puedo tener energía para salir a correr? Sólo porque no haces ejercicio, no tienes energía.
Aquellos que nunca han intentado levantarse temprano tal vez nunca sepan lo que se siente: después del ejercicio, después de un cómodo baño caliente, después de un nutritivo desayuno, la vida laboral del día está llena de vitalidad y alegría.
Si mantienes el hábito de hacer ejercicio todas las noches, ¿por qué no pruebas a hacer ejercicio por la mañana? Quizás te enamores del ejercicio matutino.
Todo es difícil al principio, como el principio de inercia de la física. El momento en que las cosas pasan de la quietud al comienzo es cuando la resistencia es mayor. Las cosas se vuelven mucho más fáciles después de que te mudas.
¿Qué es lo más difícil de correr todos los días? Sí, lo hice. Cuanto más lo pienso, menos me gusta correr. Finalmente se rindió.
Lao Tse dijo: "Un viaje de mil millas comienza con un solo paso". Cuando quieras desarrollar el hábito de correr por primera vez, no pienses en miles de millas o incluso diez kilómetros, solo piensa en salir a correr durante 10 minutos, o incluso cinco minutos.
Mientras salgas, la posibilidad de volver es muy pequeña. Sé que solo salí una vez y regresé, y esa vez llovió muy fuerte.
No pienses en las cosas difíciles a lo lejos, haz las cosas pequeñas que tienes delante primero.
Corramos primero 2 kilómetros.
Al correr, puedes correr 5 kilómetros o 10 kilómetros, pero solo necesitas correr 2 kilómetros primero.
Acostúmbrate a correr primero. Además, el hábito de correr se acumula a cada paso después de salir todos los días.
¿Sabes por qué la gente siempre procrastina? Imagínate, sigue pensando en ello, piensa mucho, pero finalmente no lo logras.
Así que, si quieres tener una vida sana y perfecta, ¡empieza por correr 2 kilómetros cada día!
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Ajie, un maestro de la autodisciplina y un verdadero practicante de la autodisciplina, aboga por la unidad del conocimiento y la acción.
En 2018, Ajie pasó tres meses perdiendo 30 libras mediante ejercicio y cambiando sus hábitos alimenticios, transformándose de un hombre gordo a un hombre musculoso. ¡Hasta ahora he perdido 40 libras con éxito!
Esto es lo que Ajie hace todos los días:
La autodisciplina ha cambiado enormemente la vida de Ajie.
En 2019, el objetivo de autodisciplina de Ajie es:
Si no quieres ceder, ¿estás dispuesto a cooperar conmigo?
Campamento de entrenamiento de autodisciplina de Ajie (1)
Campamento de entrenamiento de autodisciplina de Ajie
Los amigos que quieran cultivar la autodisciplina pueden registrarse, correr, Haga ejercicio y levántese temprano aquí todos los días, lea, escriba, practique caligrafía.
Un buen ambiente de autodisciplina te ayudará a desarrollar gradualmente un espíritu de autodisciplina.
Difunde energía positiva y rechaza cualquier energía negativa. Un buen ambiente es importante. Engels dijo: Para cambiar a una persona, hay que cambiar su entorno. Si una persona camina rápido, un grupo de personas puede llegar muy lejos. Un buen ambiente te hará cada vez mejor en el camino de la vida.
Ajie te guiará en estos aspectos para que puedas ganar rápidamente autodisciplina y mantenerla.
Un grupo de amigos autodisciplinados te dará más motivación.
Campamento de entrenamiento de carrera de Ajie
El running es llamado el “Rey de los deportes”. Una persona que insiste en correr todos los días tendrá una buena figura, un cuerpo sano, lleno de energía, una resistencia asombrosa, una gran perseverancia, acciones fuertes, avances seguros y una gran felicidad todos los días...
A Una persona que corre todos los días durante mucho tiempo puede hacer casi cualquier cosa.
Únete al campamento de entrenamiento diario de carrera de Ajie y desarrolla el buen hábito de correr con nosotros. Quizás tu vida cambie a partir de ahora...
Campamento de entrenamiento temprano de Ajie:
¿Qué hacen los madrugadores a tu alrededor? Corre, haz ejercicio, medita, lee, haz tareas domésticas, prepara deliciosos y nutritivos desayunos, haz planes, trabaja, practica caligrafía, pintura y escritura.
¿Qué haces si no duermes por la noche? Juega con tu teléfono, juega con tu teléfono, juega con tu teléfono...
Levantarse temprano realmente puede cambiar la vida de una persona.
En 2019, espero que más personas puedan hacer ejercicio, perder peso, levantarse temprano y vivir una vida autodisciplinada, feliz y saludable.
Créeme, soy simplemente una persona común y corriente. Lo que yo puedo hacer, tú también puedes hacerlo.
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