Esta es la primera vez que participo en un campo de entrenamiento en línea para perder grasa.

Soy Xiaoqi, una madre trabajadora. Normalmente me gusta leer, hacer mapas mentales y pintar zen, pero ahora he desbloqueado una nueva habilidad: el fitness.

¿Cuál es el objetivo de asistir a un campamento de adelgazamiento?

Crea un hábito de ejercicio.

Soy una persona sedentaria y últimamente he estado experimentando dolores cervicales y de espalda, que son secuelas de la pereza y la falta de ejercicio. Mi cuerpo me dice que es hora de hacer ejercicio.

Hay un dicho que dice que si puedes mantenerte en forma depende de qué tan lejos esté tu casa del gimnasio. También solicité una tarjeta de fitness antes y fui allí menos de 10 veces. Diversos preparativos y ejercicios toman entre 2 y 2,5 horas, por lo que Ma Bao, un oficinista, no puede permitirse el lujo de lastimarse.

La mayor ventaja para mí de participar en el campo de entrenamiento es que puedo hacer ejercicio en casa. Puedo hacer algunas series de HIIT mientras Xiong Haizi todavía está despierto y puedo hacer ejercicio con mis hijos por la noche. Cuando hago entrenamiento de fuerza, también pone una estera de yoga a mi lado para practicar splits. A veces también podemos hacer saltos juntos, lo que no solo puede ejercitar el cuerpo sino también pasar tiempo en familia. No seas demasiado impresionante~

2. ¿Qué cambios se producirán al participar en el campo de entrenamiento?

Debido a que mi base de peso no es particularmente grande, perdí cuatro libras, seis centímetros de cintura y abdomen y dos centímetros de circunferencia de piernas.

Al principio, mi familia no lo apoyaba, decían que no estaba gorda y que no necesitaba perder peso, pero ¿no podía la gente querer líneas de chaleco? Luego, cuando mi familia vio que prestaba tanta atención a mi dieta, poco a poco dejaron de hablar. No importa lo que digan los demás, lo que importa es saber lo que quieres. )

Para facilitar el fitness, el espacio en casa es muy pequeño (en realidad soy vago). Cada vez que haces ejercicio, debes colocar una estera de yoga y mantenerla en tu colección. Más tarde, limpié el ventanal, coloqué una estera de yoga y creé un pequeño espacio de ejercicio exclusivo para mí. Todos los días, cuando entro a la habitación, veo la estera de yoga de color naranja brillante, que me recuerda que debo enviar mi teléfono a hacer ejercicio.

¿Qué opinas de practicar tres puntos y comer siete puntos?

Para estar en forma, comer es algo muy, muy importante. Hay una verdad, la comida deliciosa no favorece la pérdida de peso.

Cuando aprendí por primera vez a preparar comidas fitness, no sabía a qué tipo de comida pertenecía. A menudo le preguntaba al profesor: ¿puedo comer esto o aquello? ¿Son carbohidratos o fibra dietética? No puedo distinguir entre estúpido y estúpido. Más tarde, usé aplicaciones en línea para intentar cocinar varios alimentos saludables y nutritivos, y también desbloqueé algunas verduras que se pueden comer crudas, como okra, repollo morado, pimientos de colores y zanahorias.

Degustar la comida en sí también es una gran experiencia.

El almuerzo en el trabajo no puede ser ligero y nutritivo, así que preparamos el almuerzo juntos por la mañana y comenzamos la vida extranjera de llevar una lonchera al trabajo. Espero desbloquear más habilidades alimentarias en el futuro y estar a la altura de la lonchera de alto valor.

Dibuja un mapa mental de los alimentos que comes habitualmente y pégalo en el frigorífico, así no tendrás que preocuparte por cómo comerlos por la mañana.

Es más fácil practicar dibujando acciones cuyos nombres no recuerdas en un mapa mental.

¿Qué quieres decir sobre el fitness?

1. Dile adiós al perfeccionismo.

Soy Virgo tipo sanguíneo A, un típico perfeccionista. Más tarde aprendí que a veces la búsqueda excesiva de la perfección te hará caer en un pozo tras otro. Para lograr lo que deseas, primero debes lograrlo y luego buscar la perfección.

2. Observa tus emociones y conócete a ti mismo.

Cada día surgen en nuestra mente infinidad de pensamientos, algunos positivos y otros negativos, por lo que debemos ser conscientes constantemente de los diferentes pensamientos que tenemos.

Analiza ¿en qué circunstancias no quieres hacer ejercicio? ¿En qué circunstancias es fácil comer en exceso? ¿Existe una alternativa mejor cuando esto vuelva a suceder? Completa continuamente la reconciliación con el niño descarriado que llevas dentro.

3. No abandones prematuramente

Cuando probamos cosas nuevas, siempre nos encontraremos con diversas dificultades. Diferentes personas dejarán de fumar después de chocar contra la pared un número diferente de veces. Sin embargo, después de todo, nuestros cerebros emocionales son relativamente primitivos y no es necesariamente confiable juzgar la dificultad de algo simplemente por el número de veces que chocamos contra la pared.

Si encuentra dificultades, también puede utilizar Internet y la sabiduría de la multitud para ver qué estaban pensando y haciendo los demás en ese momento. En la mayoría de los casos, no está solo.

Los problemas que usted encuentra ya los han encontrado otros. Los pozos que habéis pisado son las huellas de quienes os precedieron. No sólo no se rendirán sólo porque no puedan encontrar pistas o una salida.

Pregúntate si tu decisión de dejar de fumar se basó en suficiente información, si investigaste lo suficiente o al menos si simplemente usaste un motor de búsqueda.

Salir prematuramente es la raíz de todo fracaso.

Las decisiones en sí mismas no tienen magia y no te convertirán en una mejor versión de ti mismo.

Lo sorprendente es que, después de tomar una decisión, la cumples día tras día.

El ejemplo más sencillo: decides ir al gimnasio, buscas un entrenador y pagas el dinero, no es nada. Pero realmente vas allí todos los días, no importa lo ocupado que estés en el trabajo, no importa lo duro que sea el entrenamiento, aprietas los dientes y perseveras, lo cual es un poco sorprendente.

Lo que puede hacer que te crezcan nuevas alas son los días y las noches que trabajas duro para estar en forma, como dedicar tiempo a ver películas, estudiar conocimientos teóricos en serio, deshacerte de comidas sin sentido y analizar tus propias fortalezas. Deficiencias, encuentre un método de ejercicio que se adapte a sus necesidades, establezca objetivos alcanzables y observe los cambios que produce el fitness desde adentro hacia afuera.

Una chica que conozco pasó dos años y medio completando los niveles 1, 2 y 3 del CFA para poder cambiar su carrera hacia las finanzas. Un detalle que dijo me impresionó profundamente: antes de prepararse para el examen, pasó un año y medio pensando si debía realizar el examen CFA mientras trabajaba. Una vez que tomó la decisión, renunció a todo tiempo de entretenimiento e incluso salió a caminar y fue al baño a revisar preguntas.

Verás, es fácil tomar una decisión independientemente de la situación, pero es más valioso tomar una decisión que se adapte a tu corazón después de pensar con claridad y hacer todo lo posible para implementarla.