¿Qué frutas y verduras deberías comer en otoño?
1. Limón 2, cereza 3, pomelo 4, lichi.
Verduras con buenos efectos desintoxicantes: guisantes, rábano blanco, zanahoria, setas, brotes de soja, pepino, melón de invierno.
En cuanto a la dieta, comer alimentos calientes, evitar resfriarse, comer la menor cantidad de carne grasosa posible y evitar frutas y verduras sucias. Puede comer más alimentos que nutren el yin, hidratan la sequedad e hidratan los pulmones, como sésamo, pera, castaña de agua, longan, miel, hongo blanco, manzana, plátano, uva, espinaca, rábano, raíz de loto, lirio, productos de soja. etc. Un método más económico es tomar dos peras Sydney, lavarlas con piel, cortarlas en trozos pequeños, agregar 3 tazones de agua y freírlas en dos tazones, luego tomar 25 gramos de arroz y cocinarlas en papilla.
Consejos
Hay muchas frutas en el mercado en otoño, la mayoría de las cuales son buenas para la salud. Pero comer demasiada fruta es perjudicial para la energía yang del bazo y del estómago, por eso hay un dicho popular que dice que "el melón de otoño duele el estómago". Por eso, aunque las frutas y los melones son dulces, no es recomendable comer demasiado. Además, la dieta de otoño no debe ser ávida de frío o sobrecalentamiento. En particular, no se deben consumir alimentos calientes como cordero, anguila, pimiento, ajo crudo y alcohol. Debido a que la comida caliente puede activar fácilmente el Yang, el Yang no se puede ocultar y, con el tiempo, es fácil enfermarse debido a la deficiencia de Yin.
Agua de cuenca
La lava es rica en vitaminas A, b1 y b2. Lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los residuos y el agua acumulada. el cuerpo, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.
●Sésamo
El "ácido oleico de linaza" del sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y encoger las piernas.
●Plátano
Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasa, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasa. Pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. y son un alimento ideal para bajar de peso.
●Manzanas
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa. Edema en la parte inferior del cuerpo.
●Frijoles rojos
Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y, por lo tanto, eliminar la grasa corporal inferior.
●Papaya
La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente agente limpiador intestinal. lo que puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
●Sandía
La sandía es un experto diurético entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y evitar que aumentes de peso debido a tu propio contenido de azúcar.
●Huevos
La vitamina b2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
●Pomelo
Hace tiempo que sabemos que el pomelo tiene muy pocas calorías y no engorda si se come en exceso. Sin embargo, resulta que también es rico en potasio. lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y humedad en la parte inferior del cuerpo.
●Konjak
Konjak es completamente libre de grasa y delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas.
●Espinacas
Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo y desintoxicen y adelgacen las piernas.
●Apio
Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducirla. Acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo.
●Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina. Por un lado, puede aportar proteínas de alta calidad y reducir las grasas.
●Kiwi
Además de vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.
●Tomates
Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema.
Si se come crudo, el efecto será mejor.