Cuatro ejercicios para que los niños entrenen sus músculos abdominales, solo pruébalos y lo sabrás.

Tener ocho músculos abdominales firmes y atractivos es el sueño de todo hombre, pero es imposible desarrollar músculos abdominales en un día. Esto es lo que he reunido para ti. Desarrolle los músculos abdominales mediante métodos razonables. ¡Actuemos rápido!

En primer lugar, la abdominoplastia

La abdominoplastia es diferente a los abdominales normales. Para algunos amigos, este término puede resultar un poco desconocido. Puede estimular mejor el recto abdominal, mientras que los abdominales sólo estimulan la zona de la cintura.

Fundamentos esenciales de la acción: Tumbarse en el suelo, doblar las rodillas, colocar las manos a ambos lados de las orejas, apretar el abdomen y enrollarse.

Segundo, toca los talones

La acción inicial es la misma que hacer abdominales, pero la diferencia es que las manos se extienden a ambos lados del cuerpo, los hombros se levantan del suelo, como flexiones del lado izquierdo y derecho, y las manos tocan el talón. Un movimiento relativamente fuerte, realizado después de los abdominales, puede estimular mejor el extremo superior y los lados de los músculos abdominales.

En tercer lugar, levanta las piernas por turnos

Túmbate en el suelo, levanta ligeramente los pies, a unos 5 cm del suelo, levanta 90? Luego cambie de pierna para que las piernas nunca toquen el suelo. Parece una acción sencilla, pero resulta muy estimulante para la parte inferior del abdomen, necesaria para la reducción abdominal.

Cuarto, giro abdominal inverso

Fue un poco difícil al principio. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas, las manos a los costados, las rodillas dobladas y enrolladas, manteniendo los muslos lo más cerca posible del pecho. Después de terminar el ejercicio, sentí como si me ardiese todo el abdomen.

Los movimientos de los músculos abdominales no necesitan ser especialmente elaborados, siempre y cuando se practiquen bien. El entrenamiento de los músculos abdominales debe ser tan concentrado y específico como otras partes de los músculos. Los amigos que carecen de estimulación pueden realizar entrenamiento con pesas. Mientras ejercitas los músculos abdominales, el efecto del peso muerto y las sentadillas será más evidente.

De acuerdo con las acciones anteriores, siempre que puedas persistir en practicar durante mucho tiempo, ¡serás un hombre hermoso con unos abdominales marcados!

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