¿A qué deben prestar atención las mujeres a la hora de cuidarse en otoño?
El otoño ya está aquí y de repente el tiempo se vuelve frío. Aunque el frescor es bueno, es fácil resfriarse en este momento. Especialmente para las mujeres, no es bueno que se resfríen en ciertos lugares. ¿Qué lugares hay? El siguiente análisis cubre tres partes.
Las áreas que las mujeres deben cubrir cuando el clima se vuelve más frío en el otoño.
1. Cúbrase el ombligo: rechace exponer el ombligo. Es mejor cubrirse con una colcha que usar ropa.
El clima a principios de otoño es fresco por la mañana y por la noche, cálido durante el día, sin sudoración en verano y sin viento frío en invierno. Las mujeres que aman la belleza, naturalmente, no perderán una oportunidad tan buena para lucir sus figuras, por lo que la ropa que deja al descubierto el ombligo sigue siendo una escena en la calle.
El ombligo pertenece a Ren Jing. A la mujer le pertenecen todos los órganos privados e importantes. La invasión del viento y el frío puede provocar enfermedades ginecológicas como la dismenorrea. Las personas a las que les gusta empujar la colcha por la noche no deben apuntar a la colcha para protegerse el ombligo. Es más seguro ponerse pijama.
2. Cúbrete la espalda: la alfombra desaparecerá rápidamente.
Después del otoño, el Yang Qi en la naturaleza se cierra gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente. Sólo reuniendo Yang Can podremos "mantener la justicia dentro y evitar el mal", y no temeremos la invasión del mal frío en invierno.
La Vena Du en la espalda tiene la función de calentar el Yang. Por lo tanto, es necesario mantener la espalda caliente para mantener el Yang Qi. Aquellos que todavía estén durmiendo o extendiendo esteras deben ser sacados inmediatamente.
3. Cúbrase los pies: use calcetines cuando use sandalias y use calcetines cuando duerma.
"El viento sopla en tu cara, hace calor; tus pies están de cara al viento, por favor sea médico." La cabeza debe mantenerse a una temperatura relativamente baja, mientras que los pies deben mantenerse calientes. . Hay muchos puntos de acupuntura en los pies, como los puntos de partida de los tres meridianos yang de los pies, que gobiernan órganos importantes como el hígado, el bazo y los riñones. La exposición al viento y al frío afectará naturalmente el trabajo normal de los pies. estos órganos.
Remojar los pies en agua caliente en lugar de usar sandalias es una buena costumbre para calentar los pies en otoño. Si no estás dispuesto a quitarte las sandalias, primero deberás ponerte los calcetines y luego las sandalias. Para las personas con manos frías y pies débiles, es mejor usar un par de calcetines finos cuando duerman por la noche. En otoño, la piel está seca y los talones son propensos a agrietarse. Después de lavarte los pies, ponte calcetines para dormir, también tiene un buen efecto hidratante.
¿Cómo se mantienen las mujeres en forma en otoño?
1. Acuéstate temprano y levántate temprano, y la "helada otoñal" es moderada.
El cuidado de la salud en otoño se basa en el principio de "nutrir y cosechar". Acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Lung Qi y evitar una convergencia excesiva. Dormir bien también es beneficioso para el cuidado de la piel de las mujeres y sienta una buena base para “la tranquilidad y la tranquilidad”.
El clima en otoño es cambiante, por lo que no es recomendable llevar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Sin embargo, la ropa debe agregarse gradualmente a medida que cambia la temperatura, y no se debe descuidar la salud por la búsqueda de la moda. Las mujeres son muy sensibles al frío y extremadamente susceptibles al frío, por lo que deben lograr una "congelación otoñal" moderada.
2. Calma el hígado y alivia la depresión, y regula el sistema endocrino.
La sequedad otoñal puede dañar el qi y la sangre de las mujeres, provocando disfunción orgánica, estancamiento del qi, estasis sanguínea y trastornos endocrinos. Esto es especialmente cierto para las mujeres que entran en la menopausia. Al mismo tiempo, la luz del otoño reduce el marchitamiento de todas las cosas, lo que facilita la emoción y el "otoño triste", lo que trae fluctuaciones emocionales a muchas mujeres. Por lo tanto, reponer el qi y nutrir la sangre, calmar el hígado y aliviar la depresión son particularmente importantes para el cuidado de la salud de la mujer en otoño. Se recomienda remojar las rosas en agua para preparar té. Las rosas tienen el efecto de calmar el hígado y aliviar la depresión, y son buenas para regular las emociones y aliviar el estrés físico y mental.
3. Cuidado e hidratación de la piel, tanto por dentro como por fuera.
El clima en otoño es seco y la humedad del aire es baja, lo que hace que la piel seca sea propensa a presentar síntomas, causando problemas a muchos. mujeres que aman la belleza. Al mismo tiempo, la sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones y los fluidos corporales, lo que puede provocar una deficiencia tanto de qi como de yin. Por eso, las mujeres deben prestar atención a la belleza tanto interna como externa en otoño para prevenir la sequedad.
La suplementación interna puede comenzar con la dieta. Además de comer semillas de sésamo, arroz glutinoso, rábanos, semillas de loto, lirios, uvas, peras y otros alimentos que pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos, la recomendación de la medicina tradicional china de "beber agua salada por la mañana y miel por la mañana" noche" también es una buena manera para que las mujeres hidraten la sequedad. Nido de pájaro, rana del bosque china, pepino de mar, etc. Siempre se ha considerado un producto superior para la belleza y la belleza de las mujeres: el nido de pájaro es rico en minerales, proteínas activas y colágeno, que pueden estimular la regeneración celular, la rana de madera china puede promover el metabolismo y mantener la piel elástica, delicada y suave.
La arginina rica en pepinos de mar tiene un efecto mágico al mantener la piel húmeda y aumentar la elasticidad de la piel. Para la hidratación externa de la piel, puedes utilizar polvo de perlas y miel para hacer una mascarilla facial para uso externo, o puedes elegir productos hidratantes para el cuidado de la piel.
4. Es oportuno que las mujeres tomen jalea real en otoño.
La jalea real fresca contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, que pueden mejorar la nutrición humana y satisfacer las necesidades humanas. Las enzimas activas y los ácidos orgánicos ricos y eficientes pueden coordinar el metabolismo endocrino y equilibrar el cuerpo, mejorando así el sueño y la condición física. La jalea real contiene trazas de estrógeno, lo que compensa la falta de estrógeno en las mujeres de mediana edad. Es una forma sencilla y eficaz para que las mujeres retrasen el envejecimiento.
Se puede observar que el otoño es de gran importancia para el cuidado de la salud de la mujer. Durante este período, muchos factores internos y externos pueden hacer que el cuerpo de una mujer experimente muchas molestias de adentro hacia afuera, por lo que las amigas deben cuidarse más en este momento.
5. Prevenir la depresión otoñal
Las altas temperaturas en verano pueden provocar fácilmente que las personas se encuentren en un estado de excitación, provocando "insolaciones emocionales", como mal genio y enojo fácil. A principios de otoño, a medida que el clima se enfría gradualmente, la gente también se adapta a las emociones excesivas. En este momento, es fácil debilitarse, tener sueño y deprimirse debido al esfuerzo físico excesivo. Para deshacerse de este estado de "débil emocional", lo mejor es mantener un sueño adecuado y tratar de conciliar el sueño antes de las 22 horas, acostarse temprano y levantarse temprano para poder entrar en el estado de reserva con antelación por la mañana; En cuanto a la dieta, lo mejor es comer alimentos ligeros y grasosos, que producirán sustancias ácidas en el organismo y profundizarán la somnolencia; comer más frutas y beber más agua, preferiblemente té verde; El efecto refrescante es mucho mejor que el del café.
Métodos otoñales para el mantenimiento de la salud en mujeres de diferentes edades
1. Chicas de 20 años: rutina de otoño.
Los antiguos decían que trabajamos al amanecer y descansamos al atardecer. Se trata de vivir con la naturaleza. El cuerpo humano también funciona de cierta manera. Las chicas de veintitantos años se encuentran en las mejores condiciones físicas y mentales y están llenas de curiosidad por todo, por lo que suelen ser propensas a tener horarios de vida anormales. Pero aquellos a los que les gusta jugar deben recordar estos horarios: el mejor momento para dormir es antes de las 11 de la noche, porque a las 11 de la mañana es el momento de la desintoxicación de la vesícula biliar, de la 1 a las 3 de la mañana es el momento de la desintoxicación del hígado y por la mañana de las 5 a las 3 de la mañana es el momento de la desintoxicación del hígado. Las 7 en punto es el mejor momento para que el cuerpo se desintoxice. Este es el momento de desarrollar buenos hábitos intestinales.
Un buen horario de vida no solo hará que una chica de 20 años tenga buen ánimo todos los días de otoño, sino que también la mantendrá saludable durante toda su vida.
No subestimes la importancia de un horario regular en otoño. Dado que las funciones reguladoras del hipotálamo y la glándula pituitaria en las adolescentes aún no han madurado completamente, si no se presta atención a los cuidados de salud en otoño, es fácil causar trastornos menstruales disfuncionales, que se manifiestan principalmente como diferentes ciclos menstruales o ciclos menstruales. períodos menstruales y pérdida anormal de sangre.
Mujer de 2,30 años: relájate en otoño.
Las mujeres de 30 años deben prestar especial atención a reponer el Qi y regular el espíritu en otoño, y hacer un buen trabajo "recolectando Qi". El otoño puede fácilmente hacer que la gente se sienta perdida y el entorno puede entristecer a la gente. En este momento, muchas mujeres experimentarán disminución de energía, temperamento melancólico, nerviosismo, movimientos lentos y malas reacciones. "Huangdi Neijing" dice: "El dolor hace que el corazón esté ansioso y los pulmones se cubren de hojas. El quemador superior está bloqueado y el campamento y la guardia no se disipan. Si el calor está en el medio, el Qi desaparecerá". " Por lo tanto, cuando estés triste en otoño, dañarás tu estado de ánimo, dañarás tu corazón y tus pulmones y reducirás tu estado de ánimo. Nuestra inmunidad. ¿Cómo lucir bella de pies a cabeza?
Así que, para las mujeres de 30 años que están más estresadas, el secreto de salud más importante en otoño es aliviar el estrés y tener una actitud positiva. Un truco consiste en registrar las cosas felices que sucedieron durante el día antes de acostarse todos los días, como "Hoy regué las flores" y "Fui a ver una obra de teatro". Puede parecer algo trivial en ese momento, pero puede ayudarte a descubrir las pequeñas bellezas de la vida. A veces, simplemente sonríe y el estrés se liberará naturalmente. Si se encuentra con una crisis psicológica y no puede salir de ella, es posible que desee buscar ayuda de una agencia de asesoramiento psicológico. Obtenga ayuda profesional para aumentar su confianza y mantener su salud física y mental.
3. Mujer de 40 años: ejercicio moderado en otoño
La energía de una mujer de 40 años pasa de fuerte a débil y la carga familiar se vuelve más pesada. Siempre debe cuidarse física y mentalmente. La preservación de la salud no es sólo un complemento, sino también un hábito y una forma de vida.
A las mujeres a menudo no les gusta hacer ejercicio extenuante después de entrar en la mediana edad, y no se recomienda el ejercicio extenuante en otoño.
Entonces, el otoño es una época perfecta para empezar a caminar. Caminar a paso ligero puede ayudarte a quemar muchas calorías sin siquiera darte cuenta, y el ejercicio regular puede mantener tu metabolismo fuerte. Otro beneficio de caminar es que te da mucha energía durante todo el día, dejándote con un aspecto radiante y enérgico durante todo el día. Al mismo tiempo, al sentir el confort del sol y el aire exterior, las personas sanas pueden mejorar la utilización del oxígeno, lo que les permite tener más energía para correr en sus carreras y familias. Se recomienda caminar al menos 1 hora todos los días. Si su oficina no está lejos de casa, renuncie a conducir o al transporte público. Se puede decir que tocar el suelo con los pies es saludable y económico. Si está muy ocupado, debería encontrar tiempo para caminar 3 o 4 veces por semana. Si tienes la oportunidad de hacer senderismo en el claro clima otoñal, te sentirás mejor.
Lo anterior presenta los métodos de cuidado de la salud de las mujeres en otoño. Las mujeres deben aprender los métodos correctos de atención médica para que sus rostros no envejezcan. Las personas de diferentes edades tienen diferentes métodos de atención médica y deben mantener la salud de acuerdo con sus propias características.