¿Qué comidas son aptas para los diabéticos? ¿Qué comidas son aptas para diabéticos?

La diabetes es un trastorno metabólico muy común en la vida debido a la influencia del nivel alto de azúcar en la sangre, tendrá muchos efectos adversos en la salud y, por lo tanto, también es propenso a algunas complicaciones. tratamiento, también hay que tener cuidado, entonces, ¿cuáles son las comidas adecuadas para los diabéticos? ¿Qué comidas son aptas para diabéticos? Conozcamos más sobre las comidas aptas para diabéticos.

1. Comidas adecuadas para diabéticos

1. Sopa de almejas y melón amargo: 250g de melón amargo, 100g de carne de almeja, hervir la sopa, añadir sal al gusto, beber la sopa. después de cocido Melón amargo y carne de almeja. Apto para diabetes leve.

2. Calabaza: Tiene el efecto de reducir el azúcar y los lípidos en sangre. Estudios clínicos nacionales y extranjeros han demostrado que el polvo de calabaza es realmente eficaz en el tratamiento de la diabetes leve. La calabaza se puede secar y moler hasta convertirla en polvo, 5 g cada vez, 3 veces al día, o se pueden cocinar y comer 250 g de calabaza fresca para satisfacer el hambre y reducir el azúcar en la sangre.

3. Cebolla: Tiene un sabor ligero y un carácter suave, y tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre. También se puede cocer con 50-100 g de cebolla y también se puede consumir como verdura. .

4. Magro de cerdo guisado con seda de maíz: 30g de seda de maíz, 100g de magro de cerdo, cocido y consumido en sopa, apto para diabéticos en general.

5. Pollo al vapor con baya de goji: 15 g de baya de goji, 1 gallina, agregue el vino de cocción, el jengibre, las cebolletas, los condimentos, cocine la baya de goji y el pollo y beba la sopa. Adecuado para personas con diabetes y qi renal débil.

6. Alitas de pollo estofadas con melón amargo: 250g de melón amargo, 1 par de alitas de pollo, cantidad adecuada de jugo de jengibre, vino de arroz, condimentos y aceite vegetal. Freír primero las alitas de pollo, luego añadir el amargo. melón y condimentos Cuando esté cocido, come la carne y bebe la sopa.

7. Pato viejo guisado con Adenophora y Polygonatum odorifera: 30-50g de Adenophora ginseng, 30g de Polygonatum odorifera, un pato macho viejo, cocer a fuego lento con un poco de cebolla, jengibre y sal, luego comer la carne y bebe la sopa. Adecuado para personas diabéticas de mediana edad y mayores.

8. Carpa cruciana al vapor: 500 g de carpa cruciana, unos 20 g de té verde, al vapor, comer pescado ligero. Apto para diabéticos.

9. Abulón guisado con rábano: 20g de Abulón seco, 250g de rábano fresco, añadir agua y cocinar hasta que esté cocido, comer la carne y beber la sopa. Apto para pacientes diabéticos en general.

10. Anguila Monopterus: Tiene cierto efecto hipoglucemiante. Las comidas medicinales elaboradas con anguila incluyen: gajos de anguila al vapor con ginseng, anguila con anguila dorada, anguila estofada en tiras, anguila al ginseng, anguila frita en tiras con piel verde, etc.

11. Tortuga de caparazón blando guisada: 500 g de tortuga de caparazón blando viva, cebolla verde, jengibre, rodajas de brotes de bambú, cantidad adecuada de vino, guisar hasta que esté cocido y beber la sopa. Es adecuado para pacientes diabéticos de edad avanzada con deficiencia de yin renal.

12. Hervir la carne de almeja con puerros: 250 g de puerro, 250 g de carne de almeja, vino de cocción, jengibre y un poco de sal. Cocer la carne en sopa y comerla. deficiencia de yin.

2. Cómo controlar el azúcar en sangre mediante el ejercicio

1. Controle la velocidad

Muchas personas con diabetes están ansiosas por reducir el azúcar en sangre mediante el ejercicio, pero lo logran. No tolera el ejercicio excesivo. Pierde el entusiasmo. Si no puede adaptarse a la cantidad de ejercicio de caminar a paso ligero durante media hora, también puede comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio. El entrenador de caminata de San Diego dijo: "No se preocupe si la intensidad del ejercicio es demasiado baja. Las investigaciones muestran que caminar diez minutos al día también es beneficioso para la salud. Por lo tanto, puede caminar tres veces al día durante diez minutos cada vez". hasta que puedas caminar durante treinta minutos seguidos.

2. Rápido y lento

Si no has tenido el hábito de hacer ejercicio antes, te resultará complicado adaptarte al ejercicio de alta intensidad en un corto periodo de tiempo. También puedes caminar media hora más cada día para acumular ejercicio ampliando la distancia recorrida. Otro buen método es que puedes utilizar diferentes intensidades en un ejercicio. Caminar rápido durante 10 minutos y luego caminar a un ritmo más lento durante 10 minutos es muy beneficioso para mejorar la función cardiopulmonar.

3. Desafía la dificultad

Después de hacer ejercicio durante un tiempo, si quieres aumentar la dificultad, además de aumentar la velocidad al caminar, también puedes optar por subir colinas. o aumentar la inclinación de la cinta de correr, además de ayudar a estabilizar el azúcar en sangre, también puede ayudarte a moldear las curvas de tu cadera. Sin embargo, las personas con diabetes que padecen enfermedades de las articulaciones, como las articulaciones de las rodillas y los tobillos, deben tener cuidado a la hora de elegir.

4. Aumenta la frescura

Es mejor elegir una variedad de métodos de ejercicio que un solo método.

Una rutina de ejercicios semanal ideal debe incluir un día de caminata rápida, un día de entrenamiento de resistencia prolongado y un día de entrenamiento en colinas para ayudar a aumentar la fuerza muscular. El entrenamiento de fuerza y ​​el entrenamiento de flexibilidad se pueden utilizar para permitir que las personas con diabetes continúen con sus ejercicios físicos. El ejercicio de caminata perfecto debe adaptarse a su estilo de vida, ya sea que esté preparando la cena o tomando un descanso para almorzar.