¿Es mejor perder peso corriendo o nadando? ¿Puedo correr para adelgazar?
¿Es mejor perder peso corriendo o nadando?
El efecto general de pérdida de peso de la natación no es tan bueno como el de correr.
Pero lo más importante es elegir el ejercicio adecuado según la situación de cada persona y ver qué ejercicio le conviene. Desde la perspectiva del consumo de energía, cuando la intensidad (frecuencia cardíaca) es la misma, las calorías consumidas por los dos son similares y la natación es ligeramente mayor que la carrera. Nadar, especialmente nadar en agua fría, cuando el cuerpo es estimulado por el frío, almacenará grasa de forma protectora para mantenerse caliente, lo que provocará un aumento del apetito después del ejercicio, aumentando así inconscientemente la ingesta calórica. Por lo tanto, el efecto general de pérdida de grasa no es tan bueno como correr. A menos que permanezcas despierto y controles tu apetito. O tal vez tengas la costumbre de llevar un diario de alimentos. Por supuesto, esto requiere una fuerte voluntad de lograrlo. Ya sea nadando o corriendo, haga estiramientos y masajes después del ejercicio y no coma demasiada comida. El hambre post-ejercicio está directamente relacionada con el gasto energético. Cuanto mayor es el consumo de energía, más necesita el cuerpo para reponer energía y más fuerte es la sensación de hambre. Esto también es una especie de autoprotección del cuerpo. Si quieres perder peso mejor, debes hacer ejercicio con moderación, para no sentir hambre después del ejercicio y comer demasiado, lo cual es contraproducente. En términos generales, si la intensidad del ejercicio es relativamente alta, las personas sentirán hambre fácilmente después del ejercicio y comerán más.
¿Puedo correr para adelgazar?
Si te empeñas en correr durante mucho tiempo en tu vida diaria podrás perder peso en todo el cuerpo. Generalmente la pérdida de peso en la cara, el vientre y las piernas es muy evidente, pero debe controlarse mediante una dieta razonable. Correr es adelgazar la barriga. La grasa del vientre se quema rápidamente cuando corremos. Cuanto más corras, más grasa consumirás y más pequeña será tu barriga. Correr al mismo tiempo tiene un efecto llamado súper quema.
¿En cuánto tiempo se ve el efecto de adelgazar la barriga?
Generalmente, se necesita un mes para hacer ejercicio y mantenerse en forma, pero se necesita un mes para perder grasa abdominal. Existen muchos ejercicios adecuados para reducir la grasa abdominal.
Danza del vientre: La danza del vientre es buena para quemar grasa abdominal. Puedes buscar un entrenador profesional que te oriente o practicar en casa.
Montar en avión: Acuéstese boca arriba sobre la cama o estera de yoga antes de acostarse, levante las piernas y, alternativamente, simule montar en bicicleta. En este momento, mantenga quieta la parte superior del cuerpo.
Abdominales: Acuéstate boca arriba sobre una estera de yoga o una cama, como se muestra en la siguiente imagen. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza, deje que su cuerpo se eleve a unos 10-20 cm del suelo, haga una pausa por un momento y luego regrese lentamente el cuerpo a su posición original.
¿Cómo se forma la barriga de una niña?
La falta de ejercicio, beber muy poca agua, demasiada comida frita, comer demasiado simple, comer muy pocas verduras y frutas, un sistema digestivo deficiente y quedarse despierto hasta tarde pueden causar estreñimiento. Todo se debe a que no puedes controlar tu boca, porque si comes postres y bebes bebidas sin moderación, demasiada azúcar provocará un exceso de calorías, provocará la acumulación de grasa visceral y subcutánea y hará que tu barriga crezca. Desde el inicio del embarazo, la figura de la mujer también queda gravemente deformada. No sólo sobresaldrá su vientre, sino que incluso aparecerá un bulto blando en la parte inferior del abdomen. Durante el parto, los ligamentos se relajan, lo que facilita la acumulación de grasa y, finalmente, forma una "cintura de cubo". Cuando muchas mujeres están nerviosas, ansiosas o deprimidas, comen bocadillos en exceso como una forma de desahogarse o compensar una mayor satisfacción. Pero ella no sabía que cuando su barriga esté llena, ella también estará llena de grasa. Esta es también la razón por la que la cintura se vuelve más gruesa.