Conocimientos saludables antes de acostarse

1. Cepillarse los dientes, lavarse la cara y el cuerpo: Debes mantener la higiene personal mientras duermes. De hecho, cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No solo puede eliminar los sedimentos bucales, sino que también ayuda a proteger los dientes y a dormir tranquilo. Después de mirar televisión, lávese la cara y el cuerpo para proteger su piel y hacer que su sueño sea cómodo y relajante.

2. Peina tu cabello: Peinarte antes de acostarte también es un buen hábito para la salud. Los médicos antiguos demostraron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarse, puede tener los efectos de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, reanimar el dolor y mejorar la vista. Peinar el cuero cabelludo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que se ponga rojo y caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, proteger el cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral. y ayudarte a conciliar el sueño más temprano.

3. Sal a caminar: También debes dar un paseo tranquilo antes de acostarte. Esto hará que la sangre circule por la superficie del cuerpo y hará que la piel esté "viva" después de quedarte dormido. No lea libros ni periódicos ni piense en problemas después de acostarse, lo que reducirá la actividad cerebral y hará que se duerma más rápido.

4. Beba una taza de leche con miel: Según expertos médicos extranjeros, la leche contiene L-triptófano, que favorece el sueño. Beber un vaso de leche con miel durante 1 hora antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener equilibrado el azúcar en sangre durante toda la noche, evitando así el despertar prematuro.

5. Abra las ventanas para ventilar: mantenga fresco el aire del dormitorio. Cuando hace viento o frío, puedes abrirlo un rato y cerrarlo antes de acostarte para ayudarte a dormir profundamente. Pero tenga cuidado de no dormir con la cabeza cubierta.

6. Lávate (frota) tus pies: La medicina tradicional china cree que más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Si puede desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia (40-50°C) y masajearse los pies y los dedos de los pies antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y restaurar el equilibrio del yin y el yin. yang.