¿A qué hábitos deben prestar atención los hombres? ¿Contra qué debería estar en guardia la atención médica de los hombres?
1. Tres cosas que hacer y tres tabúes para los hombres antes de acostarse
(1) ¿Cuáles son los tres tabúes para los hombres antes de acostarse?
Evite el entretenimiento excesivo: los hombres que se excitan fácilmente, no pronuncien discursos emocionantes antes de acostarse, no lean libros y publicaciones periódicas conmovedores y no vean películas u obras de teatro inolvidables. No es recomendable ver series de televisión intensas ni juegos de pelota antes de acostarse, y no hablar de cosas nostálgicas o aterradoras.
2. No comas demasiado: no cenes demasiado tarde y no comas demasiado, solo siéntete 70% u 80% lleno. Los condimentos no se deben utilizar demasiado. Conviene ingerir algunos alimentos ligeros y fáciles de digerir, y prestar atención a comer más verduras y una cierta proporción de cereales para mantener las heces suaves. No comer antes de acostarse para evitar aumentar la carga gastrointestinal.
No fumar, té y café: No fumar por la noche, no bebidas estimulantes como té o café fuertes, y no beber en exceso ni zumos de frutas. Fumar, beber té y tomar café estimulan el cerebro y dificultan que entre en un estado de inhibición. Además, beber demasiado jugo de frutas aumentará la frecuencia de la micción, lo que no favorece el sueño nuevamente.
(2) Las tres cosas más adecuadas que los hombres pueden hacer antes de acostarse son: 1. Dar un paseo antes de acostarse: No realizar trabajo mental intenso, ejercicio extenuante o trabajo físico antes de acostarse. cama. En su lugar, salga a caminar al aire libre para minimizar la estimulación subjetiva.
2. Cepillarse los dientes antes de acostarse: Cepillarse los dientes y lavarse la cara antes de acostarse es necesario, pero también se debe desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia, lo que puede favorecer la sangre. circulación en las extremidades inferiores y le ayuda a conciliar el sueño rápidamente.
3. Baño de pies antes de acostarse: Quema tus pies antes de acostarte para ganar pastillas para dormir. Lávese los pies con agua tibia durante 15 a 20 minutos antes de acostarse para dilatar los vasos sanguíneos de los pies y promover la circulación sanguínea, lo que facilita conciliar el sueño. Además, debes prestar atención a un ambiente confortable durante la noche, un dormitorio limpio y una buena circulación de aire, lo cual es beneficioso para tu salud.
2. Presta atención a las “cuatro defensas” del cuidado de la salud masculina.
(1) Prevenir la vida irregular
Si estás ocupado en el trabajo, también debes estar ocupado con las tareas del hogar y ser ordenado. Utiliza tu cerebro para priorizar, hacer un uso racional del tiempo y. mejorar la eficiencia del trabajo. Este es un método científico y aconsejable. En lugar de agotar tu cuerpo al extremo trabajando horas extras, esto no sólo acelerará tu trabajo, sino que también pondrá en grave peligro tu salud. Si las cosas siguen así, "enfermedades del estilo de vida", como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y la diabetes, llegarán a su puerta. "La enfermedad llega como una montaña que cae, y la enfermedad se va como un hilo". Una vez que te enfermas, la situación será peor. Es mejor tomar una excedencia y considerar seriamente organizar su vida y su trabajo. Una vida regular y eficiente no sólo ejercita el pensamiento y la adaptabilidad, sino que también protege el cuerpo y previene los problemas antes de que ocurran. ¿por qué no?
(2) Evite comer en exceso
La ecografía B muestra que las personas que beben mucho alcohol a menudo padecen hígado graso. Si no dejas de beber a tiempo después de enfermarte, perderás el mejor período de tratamiento, el pronóstico de enfermedades menores será bueno, provocando una cirrosis incurable y te arrepentirás. Además, las personas de mediana edad deben prestar atención a la salud alimentaria. Por un lado, debemos dejar de comer en exceso y, por otro, debemos formular recetas nutricionales científicas. Consuma más alimentos ricos en fibra, como espinacas y frutas, y coma proteínas animales con moderación. Los alimentos fritos, encurtidos, ahumados, así como los despojos de animales, las conservas, los embutidos, etc., están clasificados por los nutricionistas como alimentos peligrosos que provocan cáncer y arteriosclerosis. Debemos comer lo menos posible y abandonar lo antes posible el hábito de ingerir algunos alimentos peligrosos para evitar que representen peligros ocultos para la salud de las personas mayores.
(3) Prevenir la ansiedad
Las personas de mediana edad no solo enfrentan la doble presión del trabajo y la vida, sino que también están entrelazadas en complejas relaciones interpersonales. Es imposible que todos manejen perfectamente todos los aspectos de los problemas. Pero una vez que las expectativas son demasiado altas y entran en conflicto con la realidad, surgirá una sensación de presión en el corazón, que es la sensación de ansiedad de una persona. La ansiedad adecuada puede hacer que las personas sigan adelante y es un estímulo benigno. Pero estar en un estado de ansiedad durante mucho tiempo puede convertirse en un trastorno psicológico o incluso en una enfermedad mental. En la actualidad, la carrera de psicología es relativamente débil y es necesario aprender algunos métodos de autosolución para aliviar y eliminar la ansiedad.
Los métodos de autoliberación incluyen desahogar, transferir y contar, pero lo más fundamental es mejorar la calidad cultural y fortalecer el autocultivo. Aprender a resolverse por uno mismo es en realidad una práctica espiritual y una mejora en el ámbito de la vida.
(4) No busque tratamiento médico si está enfermo.
Cuando estás ocupado con el trabajo, es fácil ignorar las enfermedades físicas y, si no te sientes bien, no quieres tomarte el tiempo de ver a un médico. No sabía que aunque no estuviera enferma, viviría en paz y, al final, convertiría una enfermedad menor en una grave. La mediana edad es un período en el que las enfermedades son comunes. La hepatitis, la miocarditis e incluso el cáncer se pueden curar buscando atención médica temprana y prestando atención al descanso y la dieta. En los últimos años, ha habido un preocupante aumento de las muertes prematuras. La trágica razón es que se perdió el mejor período de tratamiento en la etapa inicial de la enfermedad.
Conclusión: Después de leer el artículo anterior, todos los amigos varones deberían saber cómo mantener la salud. De hecho, mantener una buena salud no es difícil. Siempre que comience con las pequeñas cosas de su vida y haga algunos cambios en su vida, podrá sentirse saludable. Por eso, si quieres mantener una buena salud, debes prestar más atención a los pequeños detalles de la vida.
3. Acciones que ayudan a mantener la salud
Presionar las sienes puede despejar el cerebro y mejorar la vista, disipar el viento y aliviar los síntomas, y aliviar los dolores de cabeza, así que puedes hacerlo cuando quieras son gratuitos y puedes hacerlo cuando estés atrapado en el tráfico. Tienes mucho tiempo libre, justo a tiempo.
La respiración profunda puede permitir que el cuerpo obtenga suficiente oxígeno y hacer que las personas tengan energía; también es una excelente regulación del tracto gastrointestinal, que puede promover la peristalsis gastrointestinal, promover la digestión y acelerar la descarga de heces.
Generalmente, se puede utilizar la faringe y los fluidos corporales para golpear los dientes. Haga un sonido al golpear sus dientes, preferiblemente 36 veces seguidas. Al golpear los dientes, revuelva la lengua. En el proceso de agitar la lengua, se producirá una gran cantidad de saliva y luego se tragará.
Tragar es un término de Qigong. Realizar esta acción conscientemente durante mucho tiempo puede hidratar los órganos internos y nutrir el cuerpo. Esto se debe a que la saliva es rica en nutrientes, especialmente lisozima e inmunoglobulina, que tienen efectos esterilizantes y digestivos.
Mientras persistas en hacer los cuatro tipos de ejercicios aeróbicos presentados hoy, tu cuerpo obtendrá buenos efectos para la salud. La medicina tradicional china sugiere que no importa si tu físico está sano o no, los ejercicios aeróbicos que te presentamos hoy son adecuados para ti, así que si estás interesado, pruébalo rápidamente.